De nos jours, j'ai observé un comportement dans les académies qui me fait parfois peur, qui est le comportement de bodybuilders qui ne vivent pas sans compléments alimentaires de la classe ergogénique..

Ce que j'ai le plus souvent vu, ce sont des gens qui ne peuvent pas s'entraîner sans l'aide d'un supplément de pré-entraînement. Et c’est ma question, mais ces séances de pré-entraînement sont-elles adaptées à tous les bodybuilders? La réponse est claire et simple, pas.

Ils ne sont indiqués pour aucun bodybuilder, comme nous le savons déjà, chaque personne a des besoins et des individualités différents, aussi la généralisation en bodybuilding est-elle une erreur qui fait échouer beaucoup de gens.
Voyons pourquoi les gens n'utilisent pas de suppléments pré-entraînement, qui ne sont pas aptes à l'utiliser et qui pourraient les utiliser. Alors allons-y.

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Index de l'article:

  • Un bref avis sur l'évolution des pré-exercices
  • Raisons pour lesquelles les suppléments pré-entraînement ne doivent pas être utilisés par tous
  • Quel genre de personne ne peut pas utiliser de suppléments pré-entraînement?
  • Et quels types de personnes peuvent utiliser les pré-perceuses?
  • [VIDEO] GUIDE DE PRÉ-FORMATION: ALLEZ AU-DELÀ DE LA BASE AVEC CE SUPPLÉMENT!
  • Conclusion

Un bref avis sur l'évolution des pré-exercices

Parmi les premiers suppléments utilisés avant l'entraînement, nous pouvons mettre en évidence les stimulants, tels que la caféine et certaines autres méthylxanthines. Et il n’est pas étonnant que cette classe soit précisément la plus insérée dans ces produits prêts à l’époque..

Cependant, on sait qu'au fil des années, de la recherche et de l'empirisme, il a été remarqué que la consommation de certains ingrédients obtenus dans les aliments eux-mêmes pourrait également être d'une grande valeur pour l'amélioration des performances..

Par exemple, les effets de la créatine millénaire, de certains extraits de plantes comme la Rhodiola, de l'extrait de thé vert bien connu, de la biopérine extraite du poivron et, plus récemment, de composés comme la bêta-alanine peptides qui sont facilement disponibles pour nous.

Oui, c'est devant tant d'augmentation et de mélange qu'ils sont apparus, ce que nous appelons aujourd'hui les suppléments de pré-entraînement! Initialement avec des pré-entraînements comme Animal Pak (qui a longtemps été considéré), avec NaNO Vapor, toujours dans sa formule précédente ou même avec le NO Xplode, popularisé dans les DVD de Ronnie Coleman par BSN.

Raisons pour lesquelles les suppléments pré-entraînement ne doivent pas être utilisés par tous

La plupart des personnes qui choisissent un entraînement préalable choisissent simplement celui qui leur procure le plus de "gaz", ce qui justifierait le recours important à des stimulants tels que la caféine. D'autres optent pour "une force accrue", justifiant l'utilisation de la créatine également évoquée. Ou, par indication de tiers, quelle est la plus grande erreur?.

Les suppléments pris pour augmenter les performances ne sont pas nécessairement des suppléments qui doivent présenter des effets momentanés et / ou des effets stimulants, mais plutôt un ensemble qui peut, par des mécanismes, soumettre le corps à de meilleurs résultats par rapport à ce que nous voulons..

En fait, les effets stimulants peuvent être pratiques pour certaines personnes, mais ce que je veux dire, c’est que CELA NE DOIT PAS ÊTRE LA SEULE RAISON POUR LAQUELLE VOUS DEVEZ CHOISIR UN OU UN AUTRE SUPPLÉMENT, si ce n’est pas votre seul objectif, bien sûr.!

O La première raison pour laquelle choisir des suppléments de pré-entraînement de cette façon est une grosse erreur, peut s’expliquer comme suit: un muscle qui ne se trouve pas dans des conditions spécifiques de croissance peut être soumis à n’importe quel stimuli et ne doit cependant pas montrer de développement visible. Ou pire, il peut encore présenter des pertes de rendement et d’apparence.

Augmenter plus de charge ou simplement donner plus de volume à l’entraînement, ce ne sont pas les directives qui s’imposent qui signifient nécessairement le renforcement musculaire.

Plus que cela nécessitera un apport suffisant en nutriments, un protocole impliquant des aspects minimaux et importants, tels que la consommation d'électrolytes, à des aspects macro-importants, tels que le repos et la récupération musculaire elle-même..

Dans deuxième instance, les suppléments de pré-entraînement exigent de nos jours quelque chose qui me dérange souvent en style: Le jeûne nécessaire à son utilisation.

Après des suppléments qui ont eu beaucoup de succès et / ou qui ont suscité une vive controverse et qu'ils ont demandé 3 à 4 minutes de temps pour les prendre, j'ai vraiment commencé à réfléchir à l'efficacité de ces produits par rapport à leur marketing. Il est évident que si quelque chose va directement dans le système gastro-intestinal, il aura une action plus rapide car il ne peut trouver aucun autre composé (dans ce cas, de la nourriture)..

Cela permet d’obtenir l’objectif de ces produits avec un maximum de succès, objectif qui consiste à donner un stimulus momentané afin que vous puissiez supporter plus de poids, vous entraîner plus intensément..

Mais alors vous devez vous demander: Wow, n'est-ce pas bon? Et je vous dis: imaginez que l’individu fasse son dernier repas 4h avant son entraînement, prenne le pré-entraînement 40 minutes avant l’entraînement, puis termine son entraînement 60 minutes plus tard, nous y avons presque 6 heures à jeun, c’est-à-dire grande chance de catabolisme musculaire.

Les personnes qui effectuent leur travail de musculation le matin commettent souvent la GRANDE absurdité de ne PAS prendre de repas et préfèrent se substituer à un entraînement préalable. Seulement dans ce jeu, pour un individu qui dort 6 heures, nous avons une période de jeûne d’environ 8h, inacceptable pour ceux qui recherchent un bon anabolisme musculaire. Et cela peut être considéré plus une erreur en choisissant le supplément de pré-entraînement.

Oui, l'entraînement dans les premières heures de la journée et suivant les schémas d'utilisation demandés dans certains produits de longue période de pré-ingestion du produit implique nécessairement le remplacement du repas pris avant l'entraînement par le supplément en question, ce qui, pour tous Bien comprendre les principaux facteurs qui poussent un individu à grandir (nourriture, entraînement et repos) est totalement irréalisable et contraire à ce que nous recherchons..

Le Les suppléments pré-entraînement doivent être des suppléments qui peuvent COMPLÉTER le repas avant l'entraînement promouvoir l'ergogenèse, c'est-à-dire, grâce à ses composés, augmenter les performances de sorte que, grâce à l'alimentation, il puisse générer des gains.

Dans une autre hypothèse encore, ils n’ont pas nécessairement besoin d’augmenter leurs performances, mais de fournir des nutriments supplémentaires qui sont obtenus en faible quantité avec le régime traditionnel, ce qui peut être pratique et propice à des gains et des résultats. Sinon, échanger de la nourriture pour la formation préalable entraînera une perte de temps, d'argent et de revenus..

Quel genre de personne ne peut pas utiliser de suppléments pré-entraînement?

Généralement, le fabricant des produits lui-même indique le type de personne qui ne devrait pas utiliser le produit, par exemple les femmes enceintes, les personnes souffrant de problèmes cardiaques, etc..

Mais ce qu'ils apposent sur les étiquettes ne concerne que les personnes atteintes d'une maladie, d'une pathogenèse, etc. Ce que je veux vous montrer, c'est que même si vous n'avez pas de contre-indications à utiliser, les séances d'entraînement préalables peuvent ne pas être des suppléments pour vous..

Premier type personne qui ne devrait pas utiliser les séances d’entraînement préalable, comme précédemment. les personnes qui ont des contre-indications au produit.

Dans le cas où ces personnes figurent toujours sur l'étiquette de la même chose, il est donc risqué d'utiliser des stimulants pour: femmes enceintes, personnes souffrant de problèmes cardiaques, personnes souffrant de problèmes d’estomac, personnes âgées, etc.. Le risque lié à l’utilisation de ces stimulants peut être élevé. C’est pourquoi, car votre vie est en danger, n’utilisez pas!

Le deuxième type concerne les personnes qui ne sont pas aptes à l’emploi, car elles n’ont pas encore de régime alimentaire.. C'est le cas dans lequel nous voyons plus d'académies dans tout le Brésil, des personnes qui n'ont pas encore de régime, ne comprennent pas leurs besoins et leurs individus, en utilisant des suppléments de pré-entraînement.

Comme nous l'avons dit plus haut, dans ce cas, l'effet peut être désagréable et la perte d'argent liée à ces suppléments est une chance à 100%. Donc, avant d'utiliser le pré-entraînement, assurez-vous de bien le nourrir.

Troisième type sont ceux sensibles aux stimulants. De nombreuses personnes ont des organismes très sensibles à certains stimulants et finissent donc par souffrir de collatérales plus sévères, ce qui perturbe le quotidien de cette personne..

Donc, si vous êtes sensible à certains stimulants, vous devez rechercher un entraînement préalable à la séance qui ne contient pas une telle substance. Si vous êtes sensible à divers stimulants, il est préférable d’organiser quelque chose de plus naturel et de moins concentré pour vous aider..

Le quatrième type concerne les personnes ayant des horaires moins flexibles pour se nourrir correctement, puis utiliser le pré-entraînement.

Comme mentionné précédemment, les personnes qui s'entraînent généralement le matin n'utilisent pas idéalement ce type de supplément, car vous n'aurez pas le temps de vous nourrir, de faire une pré-digestion et de prendre ensuite le pré-entraînement, c'est-à-dire le pré-entraînement sans manger avant, ce qui ne sera pas bénéfique pour l'anabolisme musculaire.

Les personnes qui travaillent dans un régime rigide sont un autre type de personne qui n'a pas de temps flexible pour se nourrir. Par exemple, vous vous entraînez à 18h00 et utilisez le pré-entraînement à 17h00, mais vous n'avez pas le temps de manger à 15h00. , vous utiliserez le pré-entraînement avec le ventre vide tout l’après-midi. Ce type de personne n'est pas non plus indiqué l'utilisation de suppléments de pré-entraînement.

Et quels types de personnes peuvent utiliser les pré-perceuses?

Si vous ne correspondez pas à une personne compatible avec les types ci-dessus, alors vous êtes en mesure d'utiliser des suppléments de pré-entraînement.

Cependant, vous devez savoir comment et quel pré-entraînement choisir, ce n’est pas simplement parce que le pré-entraînement est célèbre ou que votre ami l’a utilisé et l’a travaillé, il fera de même avec vous. Pour apprendre à choisir un bon supplément de pré-entraînement, cliquez ici..

[VIDEO] GUIDE DE PRÉ-FORMATION: ALLEZ AU-DELÀ DE LA BASE AVEC CE SUPPLÉMENT!

En plus de tout le contenu obtenu jusqu'à présent, vous aurez toujours un bonus. Dans la vidéo ci-dessous, notre professeur Marcelo Sendon explique tout sur les suppléments utilisés en pré-entraînement. La peine de regarder pour apprendre encore plus!

Conclusion

Les suppléments de pré-entraînement ne sont pas pour tout le monde. Vous devez d’abord vous connaître vous-même, comprendre et comprendre ce dont vous avez besoin, alors allez-y, puis passez à la classe des suppléments ergogéniques..

Par conséquent, l’expérience est le mot clé de l’utilisation de l’ergogénique. Soyez compétent et vous aurez les connaissances nécessaires pour manipuler les facteurs en votre faveur..

Bonnes séances d'entraînement!

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