Le processus d'hypertrophie dépend du bon fonctionnement de tout le métabolisme. De cette manière, l’utilisation de suppléments vitaminiques peut être très utile pour les personnes qui recherchent un tel objectif..


Les personnes qui s'entraînent à l'hypertrophie se concentrent souvent sur les macronutriments, à savoir les glucides, les protéines et les lipides. Cela fait souvent oublier les micronutriments, les vitamines et les minéraux. En conséquence, l'entraînement en résistance n'a pas l'effet souhaité. En raison de ce facteur, une supplémentation en vitamines est souvent indiquée, de sorte que les besoins de chaque nutriment soient effectivement satisfaits..

Cependant, bien que de nombreuses personnes trouvent que les suppléments de vitamines ne posent pas de risque pour la santé, il s’agit là d’une erreur fréquente, car trop peut entraîner des complications..

Suppléments vitaminiques, fonction physiologique

Avant de parler spécifiquement de la supplémentation, il est nécessaire de faire une petite introduction sur les différents types de vitamines et de minéraux. Les vitamines sont divisées en deux groupes, en fonction de leur absorption.

- Vitamines liposolubles: sont les vitamines diluées dans le milieu lipidique (gras) et composées des vitamines A, D, E, K.

- Vitamines hydrosolubles: sont des vitamines diluées en milieu liquide, dans le cas de l’eau. Inclus dans ce groupe sont les vitamines B et la vitamine C.

Tous ont une grande importance pour le bon fonctionnement de l'organisme et l'une des actions principales des vitamines en général consiste à améliorer la synthèse des protéines, ce qui génère une hypertrophie chez les individus entraînés. Dans de rares cas, les vitamines hydrosolubles sont ingérées en excès, car le liquide abondant de notre corps les absorbe rapidement. En revanche, les cas d'ingestion excessive se produisent généralement avec des substances solubles dans l'eau, car les quantités de lipides dans notre corps sont très spécifiques à chaque corps..

Cet article (Multivitamines - Avantages de ce supplément pour les bodybuilders) a déjà expliqué les fonctions principales de ces vitamines. Ce n’est donc pas le lieu pour en parler. Mon objectif dans cet article est l'application que les vitamines et les minéraux doivent aider à l'hypertrophie.

Suppléments de vitamines et amélioration des processus hypertrophiques

Au sein des divisions des nutriments, les vitamines et les minéraux sont classés dans les aliments régulés, leur rôle dans le corps étant d’améliorer les processus vitaux, d’aider au bon fonctionnement du métabolisme et du système endocrinien. Maintenant, imaginez ce qui suit: Pour obtenir une hypertrophie, votre corps sera "puni" par un entraînement supérieur aux niveaux auxquels il est adapté. Après l’entraînement, votre corps aura besoin de récupérer et d’être capable de nouveaux stimuli à l’avenir. En gros, c'est comme ça que se passe l'hypertrophie. Toutefois, ce processus est extrêmement complexe et nécessite que le corps fonctionne pleinement afin de pouvoir se concentrer sur la récupération des fibres touchées. Eh bien, si les vitamines et les principaux minéraux ont pour fonction de réguler le fonctionnement de l'organisme, de le rendre plus efficace et d'améliorer la sécrétion hormonale, nous avons à ce stade une clé de l'hypertrophie..

Juste pour illustrer, la vitamine C, par exemple, parmi ses fonctions principales, régule la libération de cortisol, la principale hormone catabolique de notre corps. C'est donc fondamental pour l'hypertrophie. La vitamine D, par contre, obtenue par l'exposition au soleil ou par l'alimentation, contribue au renforcement de structures telles que les os et l'ensemble du système cardiaque, qui interagissent également directement avec les processus hypertrophiques. La vitamine A agit dans la réduction des radicaux libres, ce qui peut être très préjudiciable à l'hypertrophie. La vitamine B2 agit directement sur la synthèse des protéines et est essentielle pour l'entraînement en force.

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Conclusion sur les suppléments de vitamines

Ce ne sont que quelques-unes des applications des vitamines et des minéraux pour amélioration de votre entraînement et de vos résultats. Ce que je veux dire, c’est que même les personnes ayant un régime alimentaire équilibré ont une certaine difficulté à ingérer toutes ces vitamines et minéraux dans leur alimentation en raison du grand nombre de ces nutriments et de la quantité énorme de nourriture à ingérer pour être absorbée. répondre aux besoins quotidiens.

Par conséquent, avec un suivi nutritionnel (afin d'éviter toute surdose de vitamines, principalement liposolubles), il est viable et même important d'utiliser des suppléments vitaminiques pour ceux qui recherchent l'hypertrophie. Étant donné que le corps fonctionne régulièrement, il sera beaucoup plus facile d'atteindre un tel objectif. Cependant, il est important de souligner que l'accompagnement professionnel et la qualité de ces suppléments sont d'une importance vitale pour les résultats. Bonnes séances d'entraînement!