Une question commune dans le monde du bodybuilding est de savoir si nous pouvons utiliser en toute sécurité des suppléments avec des dates d'expiration expirées..

Peut-être avez-vous trouvé un pot de suppléments en deux qui est déjà très proche de gagner (ou vient de le gagner), peut-être un ami lance-t-il un supplément qui n'en veut plus et qui a peur d'utiliser pour être expiré.

Quoi qu’il en soit, le fait est que les suppléments ne sont pas bon marché et que la dernière chose que vous voudrez est de jeter un produit qui peut encore fonctionner. Pour cette raison, cette question de la date d'expiration est si récurrente.

Tout d'abord, la date d'expiration d'un supplément est une période préétablie par le fabricant pour indiquer la durée pendant laquelle le produit est sans danger pour la consommation et pour savoir s'il conserve toujours ses propriétés fonctionnelles..

Mais cela ne signifie pas que le supplément va perdre ses propriétés nutritionnelles ou pourrir juste après son expiration..

Selon la manière dont le supplément a été stocké (à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité), il peut dépasser sa date de péremption jusqu'à un an tout en restant sûr de l'utiliser.

"Cela me semble suspect. Si le produit dure plus longtemps, pourquoi les entreprises ne demandent-elles tout simplement pas un délai plus long? "

Parce qu'ils sont obligés de fixer un délai avec une marge de sécurité, d'abord pour être légalement protégés, selon lequel ils considèrent déjà qu'ils ne stockent pas tous et ne prennent pas soin du produit correctement.

La durée de vie met tout cela en perspective afin qu'au moins pendant cette période le produit soit sûr à utiliser.

"Alors je peux prendre n'importe quel supplément tranquillement, non?"

Pas si vite, il faut d'abord vérifier certains signes évidents pour s'assurer que le produit n'est pas endommagé.

Les produits en poudre (protéines en poudre, hypercalorique, glucides, créatine, glutamine, etc.) décolorés, avec une odeur ou un goût étranges, ne doivent évidemment pas être consommés. Pour minimiser les risques, le produit doit avoir le même aspect, la même couleur, le même goût et la même consistance qu'avant son expiration..

La créatine et les séances d’entraînement préalables piétinent généralement (même avant l’expiration de la date d’expiration), mais ne sont pas nécessairement gâtées. Cela se produit car, à un moment donné, de l’humidité est entrée dans le pot et quand il a séché, le produit est devenu dur.

Dans ce cas, assurez-vous simplement que, bien qu’il soit pavé, le produit présente toujours les mêmes caractéristiques qu’un nouveau..

Les suppléments en gélules sont plus compliqués, car vous n’avez pas de contact avec la poudre et n’avez même pas le même goût. Il est possible de vérifier la poudre en ouvrant les capsules, mais les risques sont plus grands car on ne sait pas comment c'était avant de gagner..

En ce qui concerne les suppléments qui sont en retard mais qui sont toujours fermés et scellés, s'ils sont bien conservés, il est très probable qu'ils puissent être consommés tranquillement. Mais cherchez toujours les signes évidents.

Vitamines et Minéraux

Cette classe de suppléments est un cas à part et le problème avec eux n'est pas gâter. Une fois retardés, certains vitamines et minéraux peuvent perdre de leur efficacité avec le temps et, bien qu’ils ne causent pas de dommages, s’ils sont utilisés, ils peuvent ne pas offrir les avantages escomptés. Dans ce cas, il est préférable de prendre des suppléments avant la date d'expiration..

Comment bien conserver vos suppléments

La plupart des suppléments portent leurs propres instructions de stockage, mais le processus est le même pour la grande majorité des produits:

  • Conserver dans un endroit sec: loin de l'humidité, des vapeurs ou de tout endroit où de l'eau tombe..
  • Conserver dans un endroit frais: stocké à l'intérieur de l'armoire et à l'écart des endroits chauffés. Exemple: près du poêle, micro-ondes, etc ...
  • Gardez-le dans un endroit sombre: loin du soleil, si simple.

En suivant ces simples conseils stupides, il est maintenant possible d’allonger la durée de vie de la plupart des suppléments au-delà de leur date de péremption. Il n'y a pas de secret.

Mots finaux

La date de péremption des suppléments n’est qu’une mesure de sécurité pour que vous soyez sûr d’utiliser un produit frais et avec une efficacité maximale (dans le cas des vitamines et des minéraux), mais leur durée de conservation n’a pas besoin d’expiration à la date de péremption..

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En vérifiant les signes évidents, il est possible de continuer à utiliser la plupart des suppléments après leur date de péremption. Notez que ces conseils sont des recommandations générales. Si vous avez le choix, consommez toujours les suppléments avant la date de péremption, il n'y a aucun risque. inutilement.

Le point ici est que finalement vous rencontrerez un supplément en retard et dans ce cas (ce qui sera rare) vous obtiendrez une meilleure idée de ce qu'il faut faire avec moins de risque de jeter un supplément qui était toujours bon.