Est-il vraiment nécessaire de dépenser notre précieuse poudre de protéines, entre autres suppléments, pendant le week-end (ou les jours où vous ne vous entraînez pas)? La réponse est: cela dépend.

Tout dépend du type de supplément que vous utilisez. Voir ci-dessous la liste des types de suppléments, comment les utiliser et si vous pouvez en tirer parti, même le week-end..

Protéines de lactosérum

Comme tout le monde le sait, la protéine de lactosérum est une protéine à absorption rapide, utilisée surtout après un entraînement physique avec un glucide à haute glycémie (dextrose). Donc, si vous ne vous entraînez pas le week-end, nous ne recommandons pas son utilisation le week-end..

Malt / dextrose

La même chose que la protéine de lactosérum, la seule chose que le malt et le dextrose feraient à votre corps si elle était utilisée pendant le week-end serait une augmentation de l'accumulation de graisse corporelle..

Créatine

La créatine ne doit pas seulement être utilisée les jours d’entraînement, elle ne fonctionne que s’il ya de fortes concentrations dans les muscles; vous pouvez donc l’utiliser 7 jours sur 7, 5 g par jour sans problèmes..

Oxyde nitrique NO2

Semblable à la créatine, vous pouvez également l’utiliser tous les jours de la semaine en respectant le mode d’emploi de l’étiquette, qui varie d’un produit à l’autre..

Boissons pré-entraînement

Les personnes handicapées sont des suppléments toujours utilisés avant l'entraînement pour l'amélioration des performances. Un exemple de personnes handicapées est le No-Xplode de BSN. Utilisez uniquement les jours d’entraînement, jamais le week-end (si vous vous entraînez le samedi, vous pouvez l’utiliser évidemment).

BCAA

Il n’est pas nécessaire d’utiliser les BCAA lors de journées sans formation, car il est très facile de répondre à vos besoins grâce à votre propre régime, ce qui vous permet d’économiser des suppléments et de l’argent. Utilisez-le juste avant et après l'entraînement.

Glutamine

La glutamine en plus de prévenir le catabolisme musculaire (perte de masse), contribue au système immunitaire de l'athlète. Vous pouvez l'utiliser tous les jours, mais en raison de son prix élevé, le moment le plus critique pour l'utiliser est peu de temps après la formation. Il est donc à votre discrétion et à votre budget..

Autres protéines

D'autres protéines (à l'exception de la protéine de lactosérum) peuvent être utilisées tous les jours de la semaine, y compris le week-end, pour répondre à la demande de l'organisme en protéines. Vous pouvez utiliser des protéines à absorption lente telles que l'albumine.

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