L’usage de boissons alcoolisées a toujours été un sujet controversé en bodybuilding, mais l’un des problèmes qui se démarque souvent est celui des peut boire de la bière tout en prenant un supplément.

Si cela permet de "réduire l'effet" du supplément utilisé, cela réduira les gains ou si le mélange peut nuire à la santé.

Tout de suite, prenez de la bière. modérément, sans en arriver à avoir la gueule de bois le lendemain, et sans être trop fréquente, cela n'influencera guère votre santé, et encore moins vos gains au gymnase.

Donc, si vous êtes le genre de personne qui boit sporadiquement et n'abuse pas, cela n'affectera probablement pas votre routine du tout.

Le fait est que la plupart des gens ne pas utiliser cette approche pour boire de la bière ou une autre boisson alcoolisée.

Beaucoup de gens ressentent l’effet de l’alcool et ne sont plus inhibés, perdent le contrôle de leur consommation et ne cessent de boire que lorsqu'ils commencent à ressentir les effets négatifs.

Voir aussi -> 5 façons pour l'alcool de perturber l'hypertrophie

N'oubliez pas également que, quelle que soit la provenance de l'alcool, que ce soit la bière, la vodka, la tequila ou autre chose, les effets secondaires seront les mêmes.

Quoi qu’il en soit, ce texte s’adresse à ces personnes, qui consomment en général toujours plus d’alcool qu’elles ne le devraient, et montrent quels sont les effets du mélange du supplément le plus courant avec une boisson alcoolisée..

1 - Protéines de lactosérum et autres poudres de protéines

Quelle que soit la source de protéines en poudre dont nous parlons, le but ultime sera toujours le même: compléter et augmenter l'apport en protéines dans l'alimentation.

En gardant cela à l'esprit, les effets de l'alcool seront les mêmes, que vous utilisiez une protéine de lactosérum de 400 $, fabriquée avec du lait de vache des collines hollandaises, ou une albumine de 30 $, préparée avec des œufs provenant d'une ferme industrielle..

La consommation abusive d'alcool est connue pour détruire la synthèse des protéines et perturber l'hypertrophie musculaire dans son ensemble..

De manière très simple, cela signifie que le corps aura des difficultés à attraper les protéines et à les utiliser pour réparer et développer les muscles..

Cela signifie que dépenser de l'argent sur une poudre de protéine pour consommer de l'alcool fréquemment revient à jeter une partie de vos revenus et de votre argent.

Bien que le mélange ne génère pas d’effet secondaire supplémentaire, c’est tout simplement contre-productif.

2 - Créatine

La créatine, en plus des autres avantages, agit en augmentant le liquide dans les cellules musculaires. C'est pourquoi nous nous sentons plus grands lorsque nous utilisons de la créatine.

Le problème est que, lorsque nous consommons de l'alcool, notre corps inhibe la circulation d'une hormone appelée ADH, qui est responsable du contrôle de la quantité d'eau que les reins doivent "retenir" dans le corps..

En gros, lorsque nous buvons, nos reins reçoivent le message de libérer plus d’eau dans l’urine (ce qui nous oblige à aller aux toilettes plusieurs fois).

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C'est pourquoi la consommation d'alcool provoque souvent la déshydratation.

Le fait est que cette eau perdue sera également en partie les muscles, ce qui peut affecter les effets de la créatine.

En fait, même si l’alcool ne coupe pas les effets de la créatine, la déshydratation est extrêmement catabolique et doit être évitée..

Et, malheureusement, boire plus d'eau en consommant de l'alcool n'empêche pas totalement le problème, car le corps ne restera pas hydraté et continuera à uriner inutilement..

3 - BCAA et autres acides aminés

Les BCAAs et autres acides aminés essentiels ont pratiquement la même fonction que les protéines en poudre.

La différence réside dans le fait que la protéine en poudre sera absorbée puis décomposée en acides aminés plus petits, notamment les BCAAs, présents dans toutes les protéines complètes..

Cela signifie que l'effet négatif de l'alcool sur l'apport en protéines est le même pour l'apport en BCAA.

En fait, exactement le même effet négatif.

Si votre synthèse protéique est altérée par quelque chose, l’utilisation des BCAA par le corps peut être moins efficace..

4 - Pré-entrainement avec stimulants / caféine

Les effets souhaités des préparations préalables aux séances d'entraînement, ou de la caféine elle-même, peuvent prendre de 30 à 60 minutes, mais peuvent rester dans le corps plus de 10 heures (selon la capacité de votre corps à métaboliser le stimulant)..

Mélangez n'importe quel type d'alcool avec ce type de supplément non recommandé.

Les stimulants peuvent masquer les symptômes de l'alcool, ce qui vous oblige à boire plus que nécessaire pour obtenir l'effet souhaité, et peut aggraver la déshydratation..

Le mélange de stimulants et d'alcool est également la principale cause d'hospitalisation due à des arythmies cardiaques et à des modifications de la pression artérielle..

C’est aussi pour cette raison que les spécialistes contre-indiquent de plus en plus la consommation de boissons alcoolisées contenant de l’énergie..

Lorsqu'il s'agit de mélanger des suppléments avec des boissons alcoolisées, la pire chose à faire est de les mélanger à des suppléments contenant des stimulants..

En bout de ligne - toute personne qui boit de la bière peut prendre un supplément ?

Les personnes qui boivent de la bière ou une autre boisson alcoolisée, modérément, la plupart du temps, pourront profiter des avantages des deux côtés sans nuire à leurs revenus ou à leur santé..

Par contre, les personnes qui n’ont aucun contrôle sur leur propre consommation d’alcool boivent toujours au point d’avoir la gueule de bois et le font avec une certaine fréquence, tout en nuisant à leurs revenus, gaspillent de l’argent avec l’utilisation de suppléments et ", Mettent leur propre santé en danger.