Les boissons alcoolisées sont toujours un sujet controversé en matière de musculation et d’hypertrophie. Voir la relation entre la consommation de suppléments et l'utilisation de boissons alcoolisées.


L'alcool et le bodybuilding n'ont jamais eu de bonnes relations. Depuis que la science a commencé à étudier des éléments liés à la performance humaine, il est devenu évident que l’alcool dans.

Par conséquent, les athlètes en général savent qu'une consommation excessive d'alcool peut nuire considérablement à leurs performances. Mais en ce qui concerne le régime alimentaire, plus particulièrement les suppléments, quels problèmes l’alcool apporte-t-il??

Dans le cas spécifique d'ingestion de suppléments, nous avons différentes réactions de l'organisme. J'ai donc sélectionné certains des meilleurs groupes add-on et vais montrer les effets sur chacun d'eux.!

Effet de l'alcool sur l'action des suppléments

Avant de montrer les effets directs de l’alcool, il est nécessaire de comprendre que nous parlons d’un apport élevé. Un verre de bière ou de vin, par exemple, ne fera pas dans votre corps, les effets mentionnés.

1- Protéines de lactosérum

La protéine de lactosérum est l'un des principaux suppléments protéiques. La consommation élevée d'alcool perturbera directement le métabolisme des protéines et leur utilisation. En bref, la synthèse des protéines en sera grandement altérée.

Ainsi, si vous buvez de grandes quantités d’alcool et que vous utilisez des protéines de lactosérum en parallèle, vous gaspillez de l’argent. Après tout, s’il n’ya pas d’utilisation optimale du lactosérum, son absorption est altérée et il n’a pas les effets escomptés.

Cela est vrai pour la plupart des suppléments protéiques tels que les protéines de bœuf, de soja, d’albumine (protéine de blanc d’œuf isolée), de caséine et pas seulement le lactosérum..

L'une des caractéristiques de l'alcool est précisément qu'elle altère l'absorption des nutriments et entrave considérablement la synthèse des protéines. L'hypertrophie est fortement altérée chez les personnes qui ingèrent grandes quantités d'alcool sur une base régulière.

2- BCAA

Dans le métabolisme, l’une des fonctions principales du BCAA est d’améliorer la récupération musculaire et de stimuler la synthèse des protéines. Comme l'alcool en grande quantité, il empêche les nutriments d'être absorbés de la même manière, il finit par endommager l'action du BCAA..

Dans le cas de la récupération musculaire, en particulier, nous avons encore un autre facteur aggravant. Si le corps n'absorbe pas adéquatement les acides aminés essentiels et que, malgré tout, nous avons le problème que l'alcool affaiblit les autres fonctions du corps, entraînant une altération importante de la récupération musculaire..

3- Créatine

La créatine est un supplément qui agit directement sur le problème bioénergétique. Il agira directement dans la recomposition des réserves d’ATP. Pour ce faire, le corps a besoin d'eau, de sorte que les réactions métaboliques appropriées se produisent.

Chez les personnes qui consomment beaucoup d'alcool, c'est un problème. L'alcool, parce qu'il est métabolisé directement dans le foie, nécessite beaucoup de liquide. Pour cette raison et pour d'autres raisons, l'alcool génère une déshydratation dans l'organisme..

Pour cette raison, une consommation élevée d'alcool altère la synthèse de la créatine, ce qui empêche le supplément d'avoir l'effet escompté..

4- caféine

La thermogénique à base de caféine est très stimulante. Cependant, dans le cas des personnes qui boivent de l'alcool, cela ne se produit pas toujours. Lorsque nous ingérons une quantité considérable d’alcool, c’est le foie qui le métabolise, par le biais d’une conversion en acétate. Dans ce processus, les nutriments qui devraient être métabolisés par le foie finissent par ne pas être et dans la plupart des cas éliminés.

Avec cela, nous n’avons pas une bonne absorption de la caféine ni de l’effet escompté. De plus, nous avons toujours le problème de la déshydratation. La prise de suppléments de caféine nécessite une plus grande hydratation pour obtenir des résultats. Par conséquent, il est très important d'éviter une consommation excessive d'alcool lorsque nous utilisons des suppléments de caféine et d'utilisation.

Ce sont quelques-uns des effets négatifs que l'alcool apporte à la consommation de suppléments. Rappelez-vous que cela se produit à fortes doses d'alcool. Il faut donc toujours rechercher l'équilibre dans son alimentation et dans sa vie..

Avant de commencer l’utilisation de tout complément alimentaire ou thermogénique, un nutritionniste ou un professionnel de la santé doit évaluer ses besoins réels en matière d’ingestion de ces suppléments. Bonnes séances d'entraînement!