Les suppléments de protéines ne sont pas seulement importants pour ceux qui veulent gagner de la masse musculaire. La recherche indique que la consommation quotidienne de suppléments de protéines contribue au fonctionnement du système immunitaire, facilite la guérison des ecchymoses et des ecchymoses et favorise la santé de la peau.

Le besoin de protéines dans le corps humain est à la traîne derrière le seul besoin d’eau.

Même si vous ne vous entraînez pas ou si vous êtes un sportif, l'apport quotidien d'un supplément de protéines peut vous apporter de nombreux avantages nutritionnels. Mais si vous vous entraînez ou si vous faites de l'exercice régulièrement, la consommation quotidienne d'un supplément de protéines, en particulier au réveil et après une activité physique, vous apportera d'énormes avantages qui ne peuvent tout simplement pas être ignorés..

Il existe essentiellement 2 types de protéines: complète et incomplète. Les protéines complètes contiennent les 8 acides aminés essentiels, qui ne peuvent pas être produits par le corps et doivent être consommés. Les protéines incomplètes ont un déficit d'un ou plusieurs des acides aminés essentiels.

Vous devez vous concentrer sur les protéines entières (par exemple, les laits et dérivés, les viandes, les œufs, le lactosérum) car elles sont responsables de la construction musculaire..

Les sources de protéines complètes sont nombreuses et, pour les comparer en termes de qualité, l’échelle de la valeur biologique a été créée. Cette échelle mesure l'efficacité avec laquelle votre corps utilise une source spécifique de protéines. Plus la valeur biologique est élevée, plus votre corps retiendra d’acides aminés et d’azote.

Il est très important de répartir votre apport en protéines tout au long de la journée, de préférence toutes les 3 heures. Ainsi, vous maintiendrez un bilan azoté positif, en maintenant votre corps dans un état anabolique (développant et en maintenant vos muscles) et en aidant également à contrôler les taux de sucre dans votre sang (éviter de grossir).

Les compléments alimentaires riches en protéines vous aident à consommer des protéines de renforcement musculaire de haute qualité avec beaucoup de confort et de saveur. Les avantages pour votre santé et votre corps sont indiscutables.

Alors ... quelle est la bonne protéine pour vous? Quel supplément de protéines devriez-vous choisir?

Vous trouverez ci-dessous les meilleurs suppléments de protéines des meilleures marques. Nous essayons de les diviser en catégories et de mettre la meilleure information possible pour que vous fassiez le bon choix sans perdre de temps!

Remarque: lors du choix de votre supplément de protéines, il est conseillé de consulter les informations nutritionnelles du produit pour évaluer le type de protéines utilisé et la quantité de protéines, de glucides et de lipides par portion. En général, un supplément avec une concentration en protéines plus élevée par dose est naturellement légèrement plus cher que celui qui contient de nombreux glucides dans la portion.

- Classés par source de protéines

Protéines de lactosérum - la protéine la plus populaire et considérée par beaucoup comme la meilleure. Fortement recommandé peu de temps après le réveil et juste après l'entraînement / l'exercice.

Isolat de protéine de lactosérum - une variante de la protéine de lactosérum ayant une valeur biologique et une concentration généralement plus élevées. Fortement recommandé peu après l'entraînement / entraînements intenses.

Time-Release Protein - Protéine de digestion lente. Très recommandé avant le coucher et pour les périodes de plus de 3 heures sans manger de protéines.

Albumine - protéine d'œuf, considérée comme une excellente source et déjà utilisée depuis des décennies. Pour tous les temps.

Protéine de soja - Protéine de soja, une source saine et efficace de protéines non animales. Pour tous les temps.

Protéines combinées - sont des suppléments qui ont plus d'une source de protéines (ex: lactosérum + albumine, lactosérum + soja, albumine + soja, etc.

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