Avez-vous senti que votre corps se sentait fatigué et manquait d'énergie pendant ou après vos séances d'entraînement? Un le dextrose est un supplément qui peut réduire cette fatigue et favoriser des résultats meilleurs et plus intéressants.

Reconnue pour être une source d'énergie rapide et facile pour le corps, le dextrose est l’un des chouchous du monde sportif, rendant leur demande de plus en plus. Il est consommé après l'entraînement et participe activement au processus de gain de masse musculaire. Mais le dextrose est également efficace à d'autres fins.

Reste avec moi sur cette lecture et avoir toutes les informations dont vous avez besoin sur le dextrose, l'un des suppléments les plus consommés parmi les bodybuilders. Apprendre à quoi ça sert, Quels sont ses avantages?, qui est dose recommandée prendre, effets secondaires et beaucoup plus.

Allons ensemble?

Index de l'article:

  • Quel est le dextrose?
  • A quoi sert le dextrose??
  • Quels sont les avantages du dextrose??
  • Quels sont les avantages pour le bodybuilder??
  • Le dextrose peut faire grossir?
  • Comment prendre du dextrose?
  • Effets secondaires
  • Contre-indications
  • Il vaut la peine de prendre le dextrose?
  • Différence entre la maltodextrine, le palatinose et le maïs cireux
    • • maltodextrine
    • • Palatinose
    • • maïs cireux
  • Où trouver du dextrose?
  • Conclusion

Quel est le dextrose?

Le supplément connu dans le monde entier comme le dextrose est une molécule de glucose extraite de glucides simples, donc, l'absorption par le corps est beaucoup plus rapide. De cette manière, le glucose devient beaucoup plus présent dans la circulation sanguine, provoquant la transformation de nos cellules en énergie pour le corps..

Le dextrose contient un indice glycémique élevé, d’une valeur d’environ 110. On peut dire que est un supplément responsable de la génération d'énergie pour le corps beaucoup plus rapide et plus intense. Il est fortement recommandé pour le post-entraînement car, en plus de générer de l'énergie pour le muscle, il favorise un pic d'insuline plus élevé, facilitant ainsi l'absorption d'autant de nutriments..

Il existe de grands doutes dans le monde du sport et même des mythes associant le dextrose à maltodextrine. Il y a vraiment des choses en commun, cependant, ce sont des suppléments différents. Toujours dans cet article, nous parlerons de la différence entre tous les glucides disponibles sur le marché, y compris la maltodextrine..

A quoi sert le dextrose??

Il y a deux moments de notre journée où nous avons besoin de beaucoup d'énergie: après le réveil et après le bodybuilding. C'est précisément dans ces deux moments que se produit le catabolisme redouté, qui n'est autre que le corps utilisant les fibres musculaires comme source d'énergie et diminuant ainsi le muscle.

C'est à ce stade que le corps a besoin de dextrose, car il préfère utiliser les glucides comme source d'énergie. Lorsqu'il n'y a pas de glucides disponibles, il utilise les fibres des muscles. Les glucides sont beaucoup plus faciles à absorber pour le corps que les fibres musculaires..

En outre, le dextrose est largement utilisé chez les personnes hospitalisées qui doivent être nourries au moyen d’un cathéter. Cela fonctionne également pour les personnes qui ont besoin d'augmenter leur glycémie.

Quels sont les avantages du dextrose??

Le dextrose est un supplément destiné à générer de l'énergie pour notre corps, ce qui implique de gagner de la masse musculaire. Mais nous pouvons souligner d'autres avantages que ce glucide favorise pour notre corps, tels que:

  • Indispensable pour gagner de la masse musculaire.
  • Il agit sur la formation de glycogène.
  • Fournit de l'énergie pour des entraînements prolongés et intenses;
  • Indiqué pour les personnes qui ont besoin d'augmenter leur glycémie;
  • Indiqué pour les patients hospitalisés;
  • Administration facile;
  • Améliore la récupération musculaire après l'exercice;
  • Améliore l'absorption des nutriments.

Dans le prochain sujet, nous allons parler spécifiquement à vous qui pratiquez le bodybuilding. Découvrez comment le dextrose peut être efficace dans votre processus de prise de masse musculaire.

Quels sont les avantages pour le bodybuilder??

La grande majorité des le dextrose sont des athlètes, principalement des bodybuilders. C’est l’un des suppléments les plus indiqués par les nutritionnistes, car il est un élément clé du processus de construction et de maintien des muscles..

Comme le corps utilise les glucides fournis par le dextrose comme principale source d’énergie, les protéines peuvent agir sur la construction musculaire. Ils maintiennent les fibres musculaires endommagées pendant votre entraînement. Ainsi, le gain en masse devient beaucoup plus efficace.

En outre, le dextrose peut contribuer au gain de masse d’une autre manière, en aidant à restaurer la synthèse de glycogène de l’organisme, responsable de la formation et de l’apparence des muscles..

Le glycogène est l’une des principales sources d’énergie du muscle, assurant ainsi de meilleures performances pendant l’entraînement. De cette manière, les résultats seront sans aucun doute de plus en plus satisfaisants.

Le dextrose peut faire grossir?

Ce type de doute est commun, car le dextrose n’est rien d’autre que des glucides. Nous savons qu’en excès, et lorsque le corps ne le convertit pas en énergie, les glucides se transforment en graisse. Mais calme, le dextrose ne fera pas grossir s'il est bien consommé. C'est pourquoi il est utilisé comme post-entraînement.

Dans un entraînement de haute intensité, vous pouvez brûler en moyenne 200 calories tout en perdant beaucoup d'énergie. Cela rend votre métabolisme beaucoup plus rapide. De cette manière, le corps a besoin d'énergie pour reconstituer l'énergie dépensée lors d'un entraînement intense. Cette énergie sera rendue disponible par le biais de dextrose.

Alors, ne vous inquiétez pas de la possibilité de prendre du poids, car le dextrose ne fournira que l’énergie dépensée par le corps et,, d'agir dans la régénération des fibres musculaires, favorisant ainsi le gain de masse musculaire.

De nombreuses personnes ont des pratiques diététiques médiocres qui génèrent un gain de poids et accusent les suppléments de glucides, tels que leurs propres le dextrose. Par exemple, si vous consommez un nombre élevé de calories pendant la journée, l’ajout de dextrose à votre régime alimentaire peut entraîner une prise de poids..

Si vous consommez du dextrose et ne vous exercez pas correctement, c’est-à-dire, ne brûlez pas ce glucide, les chances pour que vous grossissiez sont gigantesques. En d'autres termes, il ne sert à rien de vous prendre de dextrose ou de vous gaver de calories et de vous asseoir sur le canapé en attendant un miracle.

Comment prendre du dextrose?

Le dextrose est un supplément à consommer après l'entraînement. En effet, il s’agit d’un glucide simple, c’est-à-dire d’une absorption rapide et facile. De cette façon, si vous en consommez avant de vous entraîner, vous risquez d'avoir un taux de glucose très élevé (hypoglycémie) et vous aurez des vertiges pendant l'entraînement..

Si vous faites des exercices aérobiques de haute intensité, tels que courir, la natation, le cyclisme, parmi d'autres, il est normal de consommer du dextrose avant, puisque vous aurez besoin de beaucoup d'énergie en peu de temps.

De nombreux athlètes consomment du dextrose avec une source de protéines, telle que protéines de lactosérum. C'est parce que c'est un glucide facilement absorbé. De cette façon, les muscles vont mieux utiliser les nutriments et les vitamines, facilitant ainsi l'hypertrophie et évitant le catabolisme..

L'utilisation suggérée est 50g de dextrose par portion. Ou suivez les recommandations de votre nutritionniste.

Effets secondaires

En plus de la possibilité de prendre du poids (si mal utilisé), une mauvaise le dextrose peut conduire l'individu à développer un état hyperglycémique, qui est l'excès de glucose présent dans nos cellules. Ce n'est pas toujours le cas, mais quand il apparaît, les principaux symptômes seront:

  • Essoufflement;
  • Fatigue excessive;
  • La fièvre;
  • Engourdissement;
  • Vomissements;
  • Malaise;
  • Douleurs dans l'estomac;
  • Entre autres.

Pour cette raison, nous vous recommandons de toujours demander l'aide d'un nutritionniste pour vous assurer que vous avez réellement besoin de consommer et de la quantité dont vous avez besoin, en fonction de vos individualités..

Contre-indications

Les gens qui sont diabétique ou qui sont prédisposés à développer cette maladie ne devrait en aucun cas consommer du dextrose. En outre, les personnes qui correspondent aux profils suivants:

  • Les femmes enceintes
  • Les femmes qui allaitent;
  • Les personnes en surpoids;
  • Personnes atteintes de tuméfactions (œdèmes) dans certaines parties du corps;
  • Personnes atteintes d'œdème pulmonaire.

Ils devraient consulter un professionnel avant de consommer du dextrose ou tout autre type de supplément à base de glucides. Dans certains cas, la consommation de ce supplément peut ne pas être la meilleure option.

Il vaut la peine de prendre le dextrose?

En termes scientifiques, oui. Vous voyez, lorsque vous venez de terminer votre entraînement, le corps peut prendre jusqu'à une heure pour absorber tous les nutriments dont il a besoin pour reconstituer l'énergie perdue, avant de recourir à un tissu musculaire qui, lorsqu'il est utilisé comme source d'énergie, se produit de ce que nous appelons du catabolisme.

Donc, si vous vivez loin du gymnase et que vous prenez le temps de rentrer à la maison et de préparer quelque chose à manger, nous pouvons dire que cela vaut la peine de compléter avec du dextrose. Le dextrose sert (entre autres) pour que vos efforts lors de la formation soient vains.

Différence entre la maltodextrine, le palatinose et le maïs cireux

On parle beaucoup de glucides en matière de musculation. Mais le doute qui subsiste toujours, surtout pour ce qui commence, quel est le bon complément? Dans le cas des glucides, il y a les plus populaires qui sont maltodextrine, palatinose, maïs cireux et bien sûr, le dextrose. Il y a beaucoup de choses en commun entre eux, cependant, ce sont des suppléments avec des fonctions spécifiques. Connaître la différence entre chacun.

• maltodextrine

Contrairement au dextrose, la maltodextrine est un polysaccharide, c'est-à-dire que sa composition contient plus d'un glucide. C’est l’une des principales différences entre eux, car, comme nous l’avons déjà mentionné, le dextrose est reconnu pour sa facilité et sa rapidité d’absorption..

En d'autres termes, le dextrose a le pouvoir d'apporter de l'énergie au muscle beaucoup plus rapidement que la maltodextrine. Mais il est bon de préciser que la maltodextrine fournit progressivement de l’énergie, c’est-à-dire qu’elle se transformera progressivement en énergie au cours de la formation. Pour cette raison la maltodextrine est utilisée en pré-entraînement.

EN SAVOIR PLUS SUR >>> Maltodextrine

• Palatinose

La palatinose est un glucide largement utilisé par les athlètes qui pratiquent plus longtemps courir, pédale, nager etc. Ce glucide vous garantit de l'énergie plus longtemps, car il ne favorise pas les pics d'insuline, autres que le dextrose..

Parmi d'autres fonctions, la palatinose aide à brûler les graisses, car il active le métabolisme du tissu adipeux, qui sont nos graisses stockées par le corps. La palatinose amène le corps à transformer ces graisses stockées en une source d'énergie pour notre corps.

EN SAVOIR PLUS SUR >>> Palatinose

• maïs cireux

C'est un glucide complexe, qui contient un faible index glycémique. Contrairement au dextrose, il ne génère pas de pics d’insuline dans le corps. Le maïs cireux est un supplément qui est facile à absorber et qui facilite l'absorption par d'autres substances nutritives de l'organisme..

Il est extrait de l'amidon de maïs cireux, cultivé aux États-Unis. Cet amidon ne contient pas de sucres ni de gluten. Il empêche également l'œdème (gonflement), car l'amidon de maïs cireux ne retient pas les liquides.

EN SAVOIR PLUS SUR >>> Maïs cireux

Où trouver du dextrose?

Il n’est pas difficile de trouver du dextrose, car c’est l’un des suppléments les plus consommés dans le monde du sport. Vous trouvez dans les pharmacies, Magasins de supplément et même dans certains supermarchés. Mais si vous êtes de ceux qui préfèrent la facilité de faire les courses sans quitter la maison, il existe plusieurs sites spécialisés dans la supplémentation sportive.

Le prix peut également varier beaucoup selon la marque et la quantité. Par exemple, le dextrose contenu dans les suppléments de croissance coûte 16,00 $ et représente 1 kg (kilo). Sur d’autres sites, vous trouverez le même produit de marques inférieures jusqu’à 25 R $. Outre le juste prix, le Suplements de croissance assure des produits de haute qualité et approuvés par les plus grandes marques de fitness du monde.

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Conclusion

Un le dextrose est l'un des suppléments les plus consommés au monde par les bodybuilders. Ses avantages sont scientifiquement prouvés, ce qui le rend de plus en plus connu et demandé. Cependant, il faut être prudent en consommant ce supplément pour éviter des problèmes tels que la prise de poids.

Si vous avez besoin de faire cette supplémentation, assurez-vous de la quantité qui vous convient pour éviter les effets secondaires..

Pour obtenir des résultats beaucoup plus satisfaisants en consommant du dextrose ou tout autre supplément visant à gagner de la masse, il est nécessaire d’avoir une bonne combinaison de la supplémentation avec la formation appropriée et aussi avec le régime.

Pour cela, aujourd’hui, je veux indiquer un programme appelé Consultation Parfait, créé par l'entraîneur physique et l'entraîneur personnel Marcelo Sendon. CLIQUEZ ICI pour plus d'informations.

Bonne supplémentation!

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