Article où vous pouvez obtenir des questions sur le supplément Dextrose. Qu'est-ce que c'est, ses avantages et comment l'ingérer correctement.

Le dextrose est l'un des suppléments les plus utilisés par la gymnastique et l'exercice aérobique.

Idéal pour fournir de l'énergie et améliorer la performance, vous permettant de faire de l'exercice plus longtemps et avec plus d'intensité.

Mais veillez à ne pas ingérer de manière irrégulière.

L’idéal est que le dextrose n’est ingéré que pendant l’exercice et de préférence accompagné de protéines..

Qu'est-ce que le dextrose??

Aussi appelé glucose, le dextrose est un dérivé de la conversion enzymatique de l’amidon de maïs..

C’est un monosaccharide et est considéré chimiquement comme un glucides simples parce qu'il a une structure moléculaire de taille réduite, ce qui facilite sa digestion et son absorption rapide, provoquant en quelques minutes une augmentation du taux de glucose dans le sang, il est donc utilisé comme l'une des principales sources d'énergie par le corps.

C'est un type de glucide simple, fabriqué à partir d'amidon de maïs et ayant un index glycémique élevé, dont la valeur est de 110. C'est pourquoi le dextrose est utilisé lorsque vous avez besoin d'une source d'énergie immédiate et non à long terme..

Il est courant que beaucoup de gens confondent légèrement le dextrose avec la maltodextrine. Il s'agit d'un type d'hydrate de carbone complexe qui doit être transmis par le foie avant de pouvoir être traité..

C'est-à-dire que cela prend plus de temps à être offert et que cela ne fait pas de cet idéal l'utilisé après la formation, mais plutôt avant et pendant la formation..

Une autre différence est que la maltodextrine ne permet pas une chute soudaine de la glycémie, une fonction qui ne fait pas partie du dextrose..

Comme il a un index glycémique élevé (environ 110), il est connu que le pic d’insuline sera également élevé. Plus le pic d’insuline sera élevé, plus le transport des protéines, de la glutamine, des acides aminés tels que les BCAA (acides aminés en chaîne) sera important. ramifié), créatine et autres nutriments.

Pour ce qu'il sert et comment il aide à gagner de la masse musculaire?

Le dextrose a pour fonction principale de fournir de l'énergie à notre corps. Il y a deux moments principaux de la journée où notre corps a besoin de beaucoup d'énergie: juste après le réveil et après l'entraînement.

C'est dans ces deux moments que se produit le catabolisme, un processus qui commence à dégrader la fibre musculaire. Le corps commence à utiliser des protéines pour se transformer en énergie et remplir les différentes fonctions dont nous avons besoin pour survivre.

C'est précisément à ce moment que nous devons ingérer du dextrose. Lorsqu'il y a de l'énergie disponible sous forme de glucides, notre corps ne ressent pas le besoin d'utiliser des protéines comme source d'énergie.

Les glucides sont beaucoup plus faciles à décomposer et à métaboliser que les protéines et deviennent ainsi le premier choix.

La protéine est libre et prête à réparer les fibres musculaires dégradées par le bodybuilding. C’est ainsi que le dextrose contribue au gain de masse maigre.

Le dextrose favorise également la prise de masse musculaire en contribuant à la formation de glycogène.

Une fois que le corps utilise la quantité de glucose dont il a besoin, ce qui reste va au foie qui le convertit en glycogène..

Cette substance est la principale source d'énergie musculaire. En fonction de l'intensité de l'entraînement, le glycogène peut représenter plus de 50% de l'énergie consommée lors de la musculation..

Dextrose gras?

Beaucoup de gens ont ce doute, qui est très naturel. Après tout, le dextrose est un glucide comme un autre et peut développer une accumulation de graisse..

Cela ne se produit que lorsque la quantité ingérée n'est pas idéale.

Pour connaître exactement la quantité de dextrose dont votre corps a besoin, il est préférable de consulter un nutritionniste ou un nutritionniste..

À partir d’une évaluation approfondie tenant compte du type d’exercice, de votre activité physique par jour et de votre alimentation, ces professionnels sauront vous recommander votre dose idéale de dextrose..

La moyenne la plus courante est de 30 grammes par jour, ce qui correspond à 120 calories..

Ces chiffres devraient être inclus dans votre liste de calories consommées pendant la journée.

Il devrait également faire partie des 55 à 60% de glucides à ingérer quotidiennement..

Pour les personnes qui pratiquent n'importe quel type d'activité physique, ce calcul doit être effectué par un professionnel..

Autres avantages du dextrose

Traitement des malades

Le dextrose peut être très utile chez les patients hospitalisés et nécessitant une alimentation par cathéter..

Il est facile à administrer et peut augmenter les niveaux d'énergie, ce qui est très nécessaire chez les patients atteints d'une maladie..

Aide à absorber les nutriments

De plus, le glucose contenu dans le dextrose est essentiel pour que le corps absorbe les nutriments.

Aucun nutriment ne pénètre dans les cellules sans l'aide de glucose, y compris de protéines.

C'est pourquoi la protéine de lactosérum isolée peut ne pas être la meilleure option pour certaines personnes, car la présence de glucides est nécessaire pour que cette substance pénètre dans les cellules et reconstitue la fibre musculaire..

Donc, le recommandé lorsque vous mangez du dextrose avec du lactosérum, qui est la protéine de lactosérum concetrada.

Quelques précautions

Avant d’acheter et de consommer du dextrose, vérifiez que l’entreprise en charge de la fabrication porte le sceau d’ANVISA..

Bien sûr, cela n’est pas seulement valable pour le dextrose, mais pour tout supplément que vous pouvez acheter..

Pour stocker, il doit rester dans un endroit sec et à l'abri du soleil pour éviter l'oxydation.

Veillez également à laisser le couvercle bien fermé pour éviter l’entrée de fourmis.

Comment consommer et comment prendre du dextrose

Le shake de dextrose est avant ou après l'entraînement?

Le dextrose se trouve en poudre et, lorsqu’il est ingéré, il faut le diluer avec de l’eau.

Pour ceux qui font du bodybuilding, l'idéal est de consommer du dextrose avec une source de protéines après l'entraînement pour assurer de meilleurs gains de masse maigre.

Pour ceux qui pratiquent des exercices d'aérobic, comme la course à pied ou la natation, l'orientation consiste à utiliser le dextrose avant ou pendant l'exercice.

Ainsi, l'athlète aura de l'énergie disponible tout au long de l'entraînement, car ce type d'activité consomme beaucoup d'énergie en peu de temps..

Il est important de noter que le supplément ne doit pas être ingéré les jours où vous ne vous entraînez pas..

Pour cette raison, le plus approprié pour prendre du dextrose est peu de temps après l'exercice, restaurer en premier les réserves énergétiques musculaires et hépatiques (glycogène musculaire et hépatique) consommées pendant l'entraînement.

Et bien sûr, comme dit précédemment, aider à absorber les nutriments, à réparer les muscles et à promouvoir l'anabolisme.

Pou celle de prendre un shake de Dextrose + Whey Protein + Creatine (tous battus ensemble) juste après les séances d'entraînement.

Prix ​​et meilleure marque de dextrose:

Très commun doute qu'ils font ici dans la zone de commentaires, il s'agit des meilleures marques de dextrose.

J'utilise généralement des entreprises nationales et pour éviter tout risque avec des entreprises malveillantes, j'utilise toujours des laboratoires fiables qui existent depuis longtemps sur le marché. Parmi eux, j'utilise le Supplément de dextrose de la croissance, en cliquant sur le lien, vous pouvez consulter la page prix, mais je garantis que ce supplément de croissance offre les meilleurs avantages en termes de coûts par rapport à la concurrence.

Question qui apparaîtra ici dans l'article:

Quelle est la différence entre prendre du dextrose ou de la maltodextrine après l'entraînement??

Bien que la maltodextrine soit un polysaccharide (glucide complexe formé par l’union de nombreux monosaccharides, dans le cas de polymères de dextrose / glucose) et ait une absorption plus lente.

Le dextrose étant un simple glucide à absorption rapide, sa différence sera absorbé peu de temps après l’entraînement par le corps, car son corps aura si soif de restaurer les énergies qu’il sera, par la grande demande et la nécessité de le remplacer avec lequel la décomposition des composés de maltodextrine est également très rapide, puisque l'union de ces composés est faible et extrêmement simple, car, comme expliqué maintenant peu, ces composés sont des polymères de dextrose, c'est-à-dire que Maltodextrina se transformera en fin de compte dans les molécules de glucose / dextrose. Et la différence de vitesse d’absorption de l’un à l’autre sera très faible.

Risques liés à la consommation

En plus de causer le gain de poids en cas de consommation excessive de dextrose, il peut également nuire aux personnes qui ont tendance à développer un diabète. Puisqu'il y aura une charge supplémentaire de glucose dans le sang, si vous êtes déjà prédisposé, il n'y aura pas assez d'insuline pour se métaboliser et cela pourrait déclencher l'apparition de la maladie..

C’est une autre raison importante de consulter un spécialiste avant de prendre le dextrose de quelque manière que ce soit..