Il est logique de penser que la créatine fait grossir. L'un des "effets secondaires" du supplément est l'augmentation de la rétention de liquide, ce qui amène automatiquement les gens à penser qu'ils vont devenir enflés ou perdre de la définition lorsqu'ils utilisent de la créatine. Mais dans quelle mesure est-ce vrai ?

Oui, la créatine retient réellement les fluides (beaucoup, parfois moins). Mais pour que cette rétention d'eau provoque un "gonflement" ou génère l'aspect grossissant, l'eau doit être stockée sous la peau..

La rétention générée par la supplémentation en créatine est principalement intramusculaire. En d'autres termes, l'eau est retenue à l'intérieur des muscles et non sous la peau. Dans le "pire" scénario, la créatine fera paraître vos muscles plus gros et plus denses (que vous gagniez du muscle ou que vous vouliez le définir).

En ce qui concerne le bien-être du gain de graisse, il n'y a pas de raison logique ni d'indice scientifique indiquant que la créatine provoque le stockage de la graisse. La créatine est un supplément sans calorie d'une substance naturelle dans le corps humain.

Mais d'où vient l'idée que la créatine a engraissé ?

On ignore d'où vient cette histoire. La seule chose que nous sachions, c’est que plusieurs fabricants de suppléments ont eu recours à cette astuce pour tenter de proposer des formules de créatine «révolutionnaires» promettant de ne pas causer la rétention diabolique de liquides, propageant ainsi ce mythe. De là, vous pouvez créer votre propre jugement en la matière.

Mots finaux

La créatine est l’un des meilleurs suppléments pour ceux qui recherchent l’hypertrophie et il n’ya aucune raison de cesser de l’utiliser aux stades de la définition puisque la rétention infâme est provoquée dans les muscles (et pas en dehors d’eux)..