Obtenez toutes les questions sur la créatine à partir de suppléments de croissance!


En raison de ses nombreux avantages, la créatine est l’une des substances les plus utilisées en tant que suppléments pour les sportifs et les amateurs d’activité physique..

Mieux connaître les suppléments de croissance de créatine et comprendre pourquoi ils sont si populaires.

Quel est?

La créatine est composée de 3 acides aminés: l'arginine, la glycine et la méthionine. Ils sont obtenus par l'alimentation et synthétisés dans le foie et le pancréas.

Par le biais de l'alimentation, nous obtenons en moyenne 1 gramme de créatine, car la production endogène peut atteindre 1 gramme. Dans le meilleur des cas, nous aurons 2 grammes de créatine sans supplémentation, loin des 5 grammes indiqués pour la supplémentation..

La créatine procure plus d'humeur et d'énergie, réduit le temps de récupération et améliore l'intensité de l'entraînement. Tout cela conduit à gagner de la masse musculaire et à renforcer les muscles.

Quels sont les avantages des suppléments de croissance de créatine??

Parmi les principaux avantages de la consommation de créatine, on peut citer: La créatine aide

1 - Gagner de la masse musculaire et perdre de la graisse corporelle

En améliorant la qualité et les performances de votre entraînement, la substance conduit à une hypertrophie et, comme nous l’avons déjà dit à quelques reprises, à mesure que vous augmentez votre masse musculaire, une réduction de la graisse corporelle se produit naturellement. En outre, certaines études ont noté que la créatine parvient à doubler les gains musculaires pendant l'entraînement..

2 - Augmentation de la force et de l'énergie

D'autres études ont montré que la créatine améliore la performance énergétique et la capacité de prise de force lors d'exercices intenses tels que le saut d'obstacles, le sprint et le squat.

3 - Amélioration cognitive

Certaines recherches ont montré que la substance peut améliorer les performances cérébrales et constituer une source d’énergie essentielle pour l’organe. Il agit également comme un neuroprotecteur, empêchant certaines maladies dégénératives.

A sceau de creapure

Le label de pureté allemand, pionnier et fabricant le plus populaire du marché des suppléments.

Comment prendre?

Si l'utilisation doit être quotidienne. La posologie recommandée par ANVISA est de 3 g par jour. Il n'y a pas de consensus sur le meilleur moment pour l'utiliser. Les avantages ont été observés dans la prise de repas avant et après l'entraînement.

Il est important de souligner deux situations:

a) La créatine est dépendante de l'insuline, c'est-à-dire qu'elle doit être consommée conjointement avec un régime comprenant des aliments qui stimulent la production d'insuline, tels que: pâtes, pain, lait, riz et même protéines de lactosérum..

b) Il devrait être consommé tous les jours, qu'il y ait ou non une formation..

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Effets secondaires et contre-indications

À ce jour, aucun effet secondaire très important n'a été observé et ceux qui sont apparus étaient très rares. Voyez ce qu'ils sont:

  • Des nausées;
  • Crampe;
  • Douleurs d'estomac;
  • Haute pression;
  • La diarrhée;

Toute personne atteinte d'une maladie, enceinte, qui allaite ou souffrant de diabète devrait consulter un médecin avant de commencer à utiliser le supplément..

Il ne faut pas oublier non plus que vous ne devez jamais dépasser la dose recommandée par jour.

Des rapports

Nous avons déjà plusieurs rapports de différents produits de Growth Supplements, et dans cet article, nous allons également laisser notre espace de commentaires ci-dessous, pour vous raconter votre expérience et les résultats obtenus avec l’achat de Growth Creatine. Votre rapport sera très important pour les prochains lecteurs!