De nos jours, plusieurs suppléments visent non seulement à nourrir un individu ayant deux besoins, mais à augmenter ses performances d'entraînement. Parmi eux se trouve le malate de critruline, un acide aminé capable de contribuer à réduire considérablement sa fatigue et à augmenter ses performances également de manière considérable.

Cependant, quels sont les mécanismes d'action du malate de citrulline et quelles sont leurs formes d'action? En savoir plus sur le pouvoir de cet acide aminé et comprendre pourquoi il en est presque dans tous les suppléments ergogéniques de nos jours.

Index de l'article:

  • Connaître le malate de citrulline
  • Entraînements plus longs, diminution de la douleur tardive après l'entraînement et meilleure récupération
  • Le malate de citrulline en tant que supplément plus efficace que la L-arginine avant l'entraînement
  • Diminution de la graisse corporelle
  • Sécurité d'utilisation

Connaître le malate de citrulline

Le malate de citrulline est un acide aminé produit par l’ornithine associée au phosphate de carbamoyle. L'un des principaux effets du malate de citrulline est sa capacité à stimuler la conversion de l'arginine en NO2 (oxyde nitrique), à ​​augmenter la vasodilatation et à distribuer de plus grandes quantités de nutriments aux muscles..

Plus que la citrulline, le malate de citrulline est un autre sel qui le rend plus biodisponible pour le corps..

Différents athlètes utilisent différents suppléments à des fins différentes. Par exemple, alors que les bodybuilders utilisent les BCAA pour augmenter la synthèse des protéines, d’autres, comme les triathlètes, présentent de bons avantages en buvant de l’eau et en régénérant du sel. Cependant, le malate de citrulline est un supplément qui peut convenir à TOUS, car il est capable de réduire la fatigue pendant l'entraînement et les dommages musculaires tardifs après l'entraînement..

Au départ, en fait, le malate de citrulline n'était utilisé que par les athlètes d'endurance pour réduire leur fatigue, mais il était également utilisé par les bodybuilders à cette fin et pour potentialiser leur pompe avant l'entraînement..

Entraînements plus longs, diminution de la douleur tardive après l'entraînement et meilleure récupération

Le malate de citrulline est capable de stabiliser le pH sanguin, qui a tendance à être relativement plus bas chez les athlètes et les athlètes. En effet, le cycle de l'ammoniac, par exemple dans les cas de diététique et les processus endogènes, induisent déjà cette diminution du pH. Ce faible pH, pendant l’entraînement, est l’un des principaux responsables de l’épuisement musculaire. Et c’est en ce premier point le mode d’action de ce puissant acide aminé. Certaines études montrent, par exemple, une augmentation de 50% de la formation.

Surtout si vous êtes adepte de la vieille école et de l'entraînement intensif, pensez à utiliser immédiatement le malate de citrulline dans votre alimentation..

Parmi les fonctions ergogéniques, le malate de citrulline est capable de diminuer les dommages musculaires post-entraînement et ainsi d’améliorer la récupération. Ce n’est pas un hasard si elle est considérée comme une aide dans la suppression des processus inflammatoires et l’atténuation de l’indice de surentraînement et de surentraînement.

Ce supplément atténue également ce qui est inévitablement dû à l'activité physique, à savoir l'immunosuppression, à savoir la chute du système immunitaire, due à l'inflammation résultant de l'entraînement. Ainsi, en obtenant un meilleur système immunitaire, nous combattons également cette immunosuppression..

Le malate de citrulline en tant que supplément plus efficace que la L-arginine avant l'entraînement

Contrairement à de nombreuses arginines, l'arginine n'est pas l'un des compléments les plus simples à utiliser. Son absorption et sa biodisponibilité sont en grande partie perdues, à commencer par le tractus gastro-intestinal. Le malate de citrulline, en revanche, est beaucoup plus efficace. Environ 3 g de la substance ingérée avant l’entraînement ont la capacité d’augmenter la fonction cardiovasculaire, la vasodilatation et équivalent à 6 g ou plus d’arginine..

Les événements hépatiques, comparés à ceux de l'arginine et du malate de citrulline, ont également tendance à améliorer le métabolisme du malate de citrulline, favorisant ainsi son efficacité..

Il est important de noter que l'utilisation du malate seul est également capable d'augmenter les taux sériques de L-Arginine, les rendant ainsi encore plus élevés que ceux résultant de l'ingestion de L-Arginine elle-même sous sa forme pure..

Diminution de la graisse corporelle

Cet acide aminé n'est pas directement associé à la combustion de la graisse corporelle. Cependant, il faut savoir que le tissu musculaire est le plus thermogénique du corps humain et le tissu qui dépense le plus d'énergie. De cette manière, avec un entraînement plus intense, une récupération optimisée et une réduction du stress, nous obtiendrons l'augmentation naturelle de la masse musculaire, ce qui atténuera la relation entre la graisse corporelle et la masse musculaire..

Des niveaux adéquats d'activité physique peuvent également stimuler des hormones telles que les catécholamines, qui stimulent également la lipolyse (dégradation de la graisse corporelle pour être utilisées en tant qu'énergie)..

Sécurité d'utilisation

Citrulline Malate est un supplément extrêmement fiable qui n’entraîne aucun effet secondaire. En ne stimulant pas, il ne causera pas de problèmes tels que l'agitation, l'insomnie, les angoisses ou autres. L'acide aminé n'est pas non plus un composé toxique, mais est essentiellement fabriqué à partir de principes naturels, ce qui garantit que tout le monde peut l'utiliser..

Il est important de se rappeler que la santé est primordiale et que nous n'atteindrons pas un bon niveau physique sans être à jour. Ainsi, il est essentiel que chaque fois que nous utilisons un type de complément alimentaire, nous puissions avoir non seulement une efficacité, mais également une utilisation sûre, qui se trouve clairement dans le malate de citrulline..

Cependant,

Le malate de citrulline est un composé formé à partir de citrulline et d'acide malique (présent dans la pomme), qui sont liés pour se former. Vendu dans le commerce, c’est un supplément utilisé par les athlètes et les sportifs, présentant un grand degré de efficacité dans l'atténuation de l'immunosuppression, dans la chute du système immunitaire, aide à lutter contre l'inflammation, la récupération musculaire, la réduction de la fatigue, l'augmentation de la capacité physique pendant l'entraînement et, indirectement, la combustion du tissu adipeux.

Plus efficace que l'arginine, il peut favoriser par des voies directes et indirectes l'augmentation de la production d'oxyde nitrique, indispensable pour obtenir une meilleure répartition des nutriments dans le muscle, une meilleure oxygénation, entre autres..

Malgré sa grande sécurité et aucun effet secondaire signalé, il est intéressant de toujours suivre des directives spécifiques permettant d'analyser votre condition physique et de vous proposer les meilleurs protocoles d'utilisation et les meilleures posologies..

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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