Découvrez la méthode Pilates et restez au courant de tous ses avantages, y compris pour ceux qui veulent perdre du poids..


L’une des questions les plus récurrentes sur le site concerne cette pratique qui gagne de plus en plus d’espace dans le scénario de l’exercice physique, pour ses gains et améliorations et pour être une activité qui, en plus de promouvoir l’amélioration de la force et de l’endurance, peut être une activité. très efficace dans la perte de poids. Pilates est une méthode qui a été créée par Joseph Pilates, un Allemand qui voulait au départ améliorer son propre corps, qui était très faible et fragile dans l’enfance. Cependant, avec l’avènement de la Seconde Guerre mondiale, cette méthode, conçue pour favoriser la récupération et la stabilisation musculaires, a été utilisée pour la première fois en tant que méthode de rééducation des soldats blessés. Ainsi, la méthode Pilates a été consacrée comme méthode efficace de rééducation.

Cependant, à partir des années 1980, il a commencé à être regardé avec de bons yeux également par des personnes qui n'étaient pas nécessairement en état de rétablissement. Ainsi, de plus en plus de Pilates est utilisé par des gens ordinaires qui cherchent à améliorer la santé et l'esthétique tout en laissant l'esprit plus calme et serein..

Comment fonctionne le Pilates et quels sont les avantages

Tout d'abord, le Pilates vise la conscience du corps. Grâce à des exercices combinant une exécution lente, un contrôle tonique et une respiration, l'individu devient plus conscient de ses possibilités corporelles. En outre, la méthode Pilates recherche un équilibre entre force et souplesse, favorisant ainsi l’harmonie entre les muscles, les tendons et les articulations. La méthode Pilates, qui présente aujourd’hui une grande variété d’exercices, a été initialement réalisée au sol, sans équipement et de manière libre ou dans des dispositifs développés par Joseph Pilates lui-même. De nos jours, il peut être fabriqué en billes suisses, avec des appareils spécifiques comme le réformateur, le cadilac ou le plateau de ressorts. Les avantages pour la qualité de vie sont nombreux, tels que l’amélioration des douleurs musculaires et articulaires, qui sont incontestables parmi les praticiens, car c’est une méthode qui cherche à contrôler et à stabiliser les muscles, ce qui améliore par conséquent " mal aligné "en améliorant la force et la flexibilité en parallèle.

Pilates en perte de poids

En plus de tout cela, le Pilates a gagné de nombreux adeptes qui cherchent à perdre du poids. Dans une étude publiée en 2011 à Hallsworthk, il a testé et constaté que la pratique d'exercices d'endurance comme le Pilates, par exemple, sur une période d'environ 8 semaines pouvait réduire de 13% la graisse dans le foie (quelques le plus difficile à éliminer). À ce stade, la question se pose peut-être de se terminer par la graisse du foie, mais pas par la graisse sous-cutanée. Mais si cette pratique a la capacité de brûler les dépôts lipidiques du foie, qui servent de "réserve" au corps, alors imaginez ce que vous pouvez faire avec la graisse sous-cutanée..

Comme le processus est simple, puisque Pilates s’est largement concentré sur le développement de la force et l’augmentation de la masse maigre, comme sur le bodybuilding. Avec cela, le métabolisme est augmenté dans le post-exercice pour une période de plus de 15 heures et augmente encore le métabolisme de base à moyen et long terme.

Cependant, cela ne signifie en aucun cas que le Pilates est équivalent ou équivalent au bodybuilding, étant donné que Pilates avait une forte influence de la médecine orientale, cette pratique concerne donc aussi bien le bien-être mental que physique. En pratique, les mentalisations, le contrôle et le nettoyage mental, en plus de la relaxation assez prononcée, font partie de pratiquement toutes les classes..

Références:

HALLSWORTH K; Les exercices de résistance réduisent la graisse du foie et ses médiateurs dans les cas de stéatose hépatique non alcoolique, indépendamment de la perte de poids. 2012.