L’une des classes de suppléments ergogéniques qui a connu la plus forte croissance sur le marché ces dernières années est la pré-séances d'entraînement, ou des pré-séances d'entraînement, qui sont des suppléments qui, par le biais de divers composés stimulants ou non, visent à augmenter la performance ou la performance non seulement en bodybuilding, mais également dans plusieurs autres sports (y compris la résistance cardiovasculaire).

Mais ce que beaucoup ne savent pas, c'est que ces suppléments peuvent ne pas convenir à tous les bodybuilders. Aussi, beaucoup de gens les utilisent et n'obtiennent aucun type de résultat, ce qui amène beaucoup à dépenser de l'argent dessus. Alors apprenons à en savoir un peu plus sur ces suppléments avant d'investir votre argent?

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Il serait facile de dire que pour choisir votre supplément de pré-entraînement, vous devez évaluer vos conditions individuelles. Mais cela ne suffirait pas alors pour localiser quels sont les principaux besoins de l'individualisation, non? Pour cela nous connaissons donc quelques astuces pour choisir le produit à utiliser pré-séances d'entraînement:

Index de l'article:

  • Vidéo: Comprendre ce que signifie une pré-formation
  • 1- Evaluez vos besoins nutritionnels
  • 2- Evaluez le moment où vous vous entraînez
  • 3- Observez en quoi consiste le pré-entraînement
  • 4- Oubliez ce qui fonctionne le mieux pour votre collègue
  • 5- Optez pour des pré-séances avec des substances connues
  • 6- Ne pas acheter pour le prix
  • 7- Rechercher des conseils professionnels

Vidéo: Comprendre ce que signifie une pré-formation

Dans la vidéo ci-dessous, enregistrée par notre chaîne Youtube, Marcelo Sendon parle du pré-entraînement et de son concept, en expliquant de manière correcte ce que cette expression signifie et comment nous pouvons faire un bon pré-entraînement. Il est très important que vous regardiez la vidéo pour mieux comprendre l'article suivant..

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Et assurez-vous de lire l'article ci-dessous car il complète ce qui a été dit dans la vidéo, vous permettant ainsi de comprendre plus facilement si les suppléments sont le meilleur moyen d'obtenir un bon entraînement préparatoire..

1- Evaluez vos besoins nutritionnels

Parce qu'ils sont des suppléments ergogéniques, c'est-à-dire qu'ils contribueront à améliorer les performances, ils ne sont pas destinés à fournir les principaux substrats nécessaires à la construction musculaire ou à la satisfaction des besoins nutritionnels..

En outre, un régime alimentaire (y compris des suppléments nutritionnels, si nécessaire) doit être fourni afin de fournir à l'organisme ce dont il a besoin pour se développer. Ce n’est qu’après cela que nous pouvons augmenter ou ajouter quelque chose d’utile. Rappelez-vous qu'il n'est pas possible de compléter ou de compléter quelque chose qui n'existe pas!

2- Evaluez le moment où vous vous entraînez

Comme nous le savons, le régime alimentaire est basé sur le programme d’entraînement, c’est-à-dire que, à partir du moment où vous vous entraînez, vous suivez un régime approprié pour fournir les nutriments et en quantités idéales aux moments idéaux. De cette manière, certaines personnes ont la possibilité de se nourrir elles-mêmes avec des périodes parfaites avant la formation, ce qui permet également d’utiliser les exercices préliminaires de manière appropriée. Cependant, certaines personnes moins disponibles finissent par avoir des repas à des moments appropriés, et ce n’est pas nécessairement le meilleur programme de repas de pré-entraînement qui soit le mieux disponible. Et c’est là que vous devez avoir le bon sens que si vous mangez trop près de la séance d’entraînement, utiliser une sorte de pré-séance d’entraînement ne profite tout simplement pas des avantages (en particulier des stimulants) du produit..

Un autre cas fréquent consiste à évaluer si vous vous entraînez dans les premières heures de la journée. Ne remplacez JAMAIS un repas convenable par un simple coup d'essai avant l'entraînement.

3- Observez en quoi consiste le pré-entraînement

Est-ce que votre pré-entraînement contient essentiellement des stimulants? Votre entraînement préalable contient-il des acides aminés? Votre entraînement préalable a-t-il des propriétés anaboliques? Et anti-catabolique? Quels sont les nutriments qui aident réellement à réduire la fatigue musculaire et sont présents dans celui-ci?

Ce ne sont là que quelques-unes des questions que vous devriez poser avant d’acquérir un entraînement préalable car vous ne pourrez sélectionner que le produit contenant le plus d’ingrédients en fonction de votre objectif. Par exemple, si vous recherchez des stimuli pendant l'entraînement, optez pour des suppléments contenant plus de stimulants que d'autres ingrédients. À son tour, si vous recherchez des suppléments qui ont des principes pour brûler les graisses, recherchez des produits contenant ces substances. L'important, plus que d'acheter par nom ou par marque, c'est d'acheter PAR BESOINS!

4- Oubliez ce qui fonctionne le mieux pour votre collègue

Oui, car nous avons des besoins nutritionnels et ergogéniques différents, nous devons disposer de protocoles individualisés. Cela signifie que peu importe la façon dont deux personnes poursuivent le même objectif, une substance ou un composé particulier peut être extrêmement efficace pour l'un et non pour l'autre..

Par conséquent, suivre les conseils d'un collègue sur ce qui est meilleur ou pire peut être synonyme de persuasion, laissant, dans la plupart des cas, le facteur psychologique parlant plus fort que le facteur physique lui-même..

Ensuite, regardez chaque produit. Il n'y a rien de mal à écouter votre collègue à propos d'une opinion de lui, mais baser votre choix sur ce sera une grave erreur.!

5- Optez pour des pré-séances avec des substances connues

Choisir des exercices préalables avec des substances connues est fondamental à deux égards: premièrement, nous ne nous permettons pas d’utiliser quelque chose qui n’a aucune preuve scientifique et qui pourrait ne pas être efficace du tout, ce qui aurait pour effet de jeter notre argent dans la boîte. des ordures. Le deuxième facteur, peut-être plus important, est qu'en choisissant des substances inconnues ou en manquant d'études scientifiques, nous pouvons utiliser quelque chose qui nous nuit, comme cela a été le cas pour plusieurs personnes dans plusieurs produits, jusqu'à ce qu'il soit nécessaire de la reformuler ou de la reformuler. qui a été interdit par des agences telles que la FDA.

Les bonnes substances que nous pouvons rechercher en pré-entraînement sont: Bêta-Alanine, créatine, L-Glutamine, L-Leucine, électrolytes (sels minéraux), Rhodiola, Caféine, Synéphrine et autres.

6- Ne pas acheter pour le prix

De nombreuses personnes trouvent que plus un produit est cher, meilleur il sera. Cependant, ce n'est pas ainsi que cela se produit: il existe d'innombrables produits qui coûtent vraiment absurde et qui sont du pur marketing. Plus que cela, certains suppléments coûteux peuvent même ne pas être commercialisés, mais si ce ne sont pas des substances qui conviendront à vos individualités, cela ne fonctionnera pas, ce sera une commercialisation pour vous et de l'argent jeté à la poubelle..

Alors évaluez-vous et optez pour le produit qui répondra à vos besoins physiques, pas à l'ego ou à quoi que ce soit de ce genre.

7- Rechercher des conseils professionnels

Outre les recommandations de collègues, les recommandations professionnelles sont plus que indiquées. Lorsque nous recherchons des professionnels qualifiés et compétents qui peuvent, par l’analyse, cerner nos besoins face à nos objectifs, nous allons certainement dans la bonne direction. Par conséquent, recherchez toujours de bons professionnels capables de vous guider non seulement dans l’utilisation de suppléments, mais également dans d’autres questions fondamentales telles que le régime alimentaire et la formation..

Cependant,

Le suppléments pré-entraînement a considérablement augmenté sur le marché, ce qui signifie un bombardement des ventes face à une forte demande. Cependant, vous en recherchez un qui entraîne souvent des protocoles incorrects pour l'utilisation de ces suppléments..

Compte tenu des aspects mentionnés, il est clair que même les suppléments qui visent la performance et pas nécessairement les protocoles nutritionnels exigent une certaine spécificité pour leur consommation. Comme on le sait, la musculation et tous les aspects qui la régissent nécessitent un soin particulier, pour être pris et utilisés aussi.

Par conséquent, soyons toujours critiques, évaluatifs et cherchons toujours les meilleures directives professionnelles qui puissent nous être utiles pour élaborer nos propres directives et pour ensuite obtenir le maximum de gains.!

Bonnes séances d'entraînement!

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