Avoir l'honneur d'avoir un grand culturiste professionnel qui écrit sur notre site et de donner des conseils à nos lecteurs est très gratifiant. Dans cet article, le Diego Cezimbra, bodybuilder professionnel et sponsorisé par Probiotica, donnera 7 astuces qu'il considère fondamentales pour ceux qui recherchent un gain de masse musculaire.

Soyez au courant des conseils, car ils proviennent de quelqu'un qui a des années d’expérience, qui a remporté plusieurs championnats au Brésil et qui a participé (s’est bien placé) à plusieurs autres dans le monde. Ce sont les 7 conseils d'un grand bodybuilder qui peut changer sa façon de voir le gain de masse musculaire.

Index de l'article:

  • Qui est Diego Cezimbra??
  • Les 4 erreurs de 90% des bodybuilders
  • 1 - Il y a une bonne ou une mauvaise formation?
  • 2- Comment bien chauffer
  • 3- Que manger et quelles heures manger avant l'entraînement?
  • 4- Que manger après l'entraînement?
  • 5- Comment préparer une nouvelle formation
  • 6- L'importance du sommeil
  • 7- Les anabolisants sont nécessaires?
  • Bonus Bonus - Secret de Bodybuilders

Qui est Diego Cezimbra??

Avant que vous connaissiez les 6 conseils, je voulais vous présenter le carrossier qui vous donnera ces conseils. Diego Cezimbra est originaire de Porto Alegre. Il a commencé à s’entraîner vers l’âge de 14 ans et s’est impliqué dans l’académie parce qu’il cherchait un meilleur corps, car il se considérait lui-même "maigre". Après quelques années de sport, il a compris qu'il pouvait être plus qu'un bodybuilder et c'est là qu'il s'est impliqué dans le sport et a commencé à concourir et à améliorer son corps pour atteindre le niveau de professionnels..

Dans son curriculum, il a plusieurs titres, donc ils sont: Bi champion brésilien, champion des nouveaux venus et Over All, MR. Porto Alegre et plus encore, MR. Pelotas and Over All, 4 x champion d’État, TOP 6 Mr. Olympia Amaterur, TOP 7 ARNOLD CLASSIC et etc..

En outre, il s'est impliqué dans le sport et l'éducation physique, diplômé de diverses facultés sur le sujet, devenant un spécialiste théorique et pratique. Entre ses diplômes et ses diplômes, on peut souligner: Diplômée en Education Physique par PUC-RS, Diplômée en Physiologie de l'Exercice par GAMA FILHO - RJ et Diplômée en Nutrition Sportive Bodybuilder IFBB.

En plus de tout cela et en tant que bodybuilder professionnel, Diego possède un centre de formation à Porto Alegre, où il aide et entraîne plusieurs athlètes débutants et même plus expérimentés, donnant des conseils et aidant à structurer et corriger les entraînements, les régimes et tout le reste..

Eh bien, maintenant que nous connaissons mieux Diego et connaissons ses capacités et ses compétences, nous pouvons aller aux conseils qui, à son avis, sont plus importants pour gagner de la masse musculaire. Préparé?

Les 4 erreurs de 90% des bodybuilders

  • Ne pas prendre soin de la nourriture: Il est crucial que vous sachiez quoi manger, combien vous devez manger, à quelle heure vous devez manger, une alimentation riche en glucides, en protéines, en bons lipides, en vitamines et en minéraux, et restez hydratée. Beaucoup de gens font des erreurs lors de la préparation des repas, ce qui est l'une des parties les plus importantes pour ceux qui recherchent de grands objectifs de musculation..
  • N'attendez pas au moins 48 heures pour entraîner le même groupe musculaire: Le muscle a besoin de ce temps minimal pour récupérer. En fonction de la personne, ce temps peut être plus élevé, mais le même minimum est de 48h. Ne formez donc pas le même muscle avant ce moment..
  • Erreur d'admission supplémentaire: Prendre trop de suppléments, choisir de mauvaises combinaisons à des fins spécifiques. Vous devez savoir quoi et quand utiliser chaque produit de manière à atteindre l'objectif recherché. De plus, vous devez comprendre que le supplément est un complément au régime, c’est-à-dire que vous devez savoir ce qui manque à votre régime pour pouvoir compléter correctement cette carence..
  • Ne pas avoir une bonne nuit de sommeil: Sans repos adéquat, il ne sert à rien de se nourrir ou d'avoir des séances d'entraînement intenses. C'est dans le reste que notre corps est reconstitué et que tout ce qui lui est donné, tels que nutriments, fibres usées, etc., est reconstruit de manière plus forte et plus intense. Par conséquent, il est essentiel de bien se reposer et, pour cela, une bonne nuit de sommeil est idéale..

1 - Il y a une bonne ou une mauvaise formation?

Et quelle devrait être ma formation pour une meilleure hypertrophie?

Pour ceux qui souhaitent acquérir une masse musculaire, le meilleur entraînement est le TUT, c’est-à-dire que vous devez exécuter l’exercice de manière chronométrée plutôt que de le répéter. Ainsi, plus de fibres seront brisées, ce qui provoquera l'anabolisme musculaire, car lorsque nous marquons le temps, nous créons de petites lésions et que nous accompagnons d'un bon régime alimentaire et d'un repos suffisant, nous obtenons la croissance du muscle..

2- Comment bien chauffer

3- Que manger et quelles heures manger avant l'entraînement?

4- Que manger après l'entraînement?

5- Comment préparer une nouvelle formation

6- L'importance du sommeil

7- Les anabolisants sont nécessaires?

Bonus Bonus - Secret de Bodybuilders

Avez-vous aimé les conseils de Diego? Eh bien, je vous dis qu'il a encore mieux que ces astuces qu'il vient de transmettre. En tant qu’entraîneur de fitness et consultant, il a mis en place un programme de musculation axé sur l’objectivité et la Secret des bodybuilders.

C'est un programme en ligne, tout au long de vidéos, où il vous apprend pas à pas que vous devez faire pour atteindre vos objectifs en matière de gain de masse musculaire. Il a utilisé toutes ses 15 années d’expérience dans le sport professionnel et son expérience théorique dans les collèges qu’il a formés et a décidé de mettre plusieurs vidéos où il expliquait comment bien s’entraîner, se nourrir convenablement, obtenir les compléments nécessaires et plus encore. Tout est bien mâché pour que vous (débutant / intermédiaire / avancé) puissiez profiter du meilleur moyen et obtenir les résultats souhaités.

Aujourd’hui, Diego compte plus de 400 étudiants et tous sont très satisfaits, obtenant des résultats qu’ils ne pouvaient pas obtenir auparavant. Je crois que si vous vous trouvez à ce niveau, même avec des astuces, la lecture de sites Web et tout le reste et que vous ne pouvez toujours pas vous rendre où vous voulez, le cours de Diego peut être ce dont vous avez besoin.

CLIQUEZ ICI et regardez une vidéo où il expliquera tout sur le parcours, comme l'accès, le prix, le temps dont vous disposez, etc. Je suis sûr que si ce programme de formation ne vous aide pas à aller où vous voulez, rien d’autre ne vous aidera, malheureusement..