Lorsque nous cherchons un supplément, nous nous inquiétons généralement de savoir dans quelle mesure il peut nous aider en ce qui concerne le caractère nutritionnel, en répondant à nos besoins qui ne sont pas satisfaits par le régime ou même par ses fonctions ergogéniques, c’est-à-dire par l’augmentation des performances. Cependant, malgré ces fonctions, il existe des suppléments qui peuvent être utiles non seulement à ces égards, mais à quelque chose que nous n'accordons souvent qu'une valeur réelle lorsque nous perdons: la santé.!

Il est essentiel que développer un bon corps si vous avez besoin d'une santé adéquate. En effet, outre les facteurs de base qu’il interfère directement avec la vie humaine, il est toujours lié à des aspects susceptibles d’interférer avec les performances, la récupération musculaire et corporelle, la relation entre les taux de catabolisme et d’anabolisme, et même les fonctions immunitaires du patient. corps.

De cette façon, nous connaîtrons aujourd’hui 5 suppléments très peu utilisés qui peuvent être insérés dans votre alimentation, améliorer votre santé, améliorer votre qualité de vie et améliorer vos résultats..

Index de l'article:

  • 1- Extraits de myrtille (myrtilles)
  • 2- Hill
  • 3-lycopène
  • 4- sélénium
  • 5- Oméga-3

1- Extraits de myrtille (myrtilles)

Les bleuets sont peu connus au Brésil, mais ces deux dernières années, il a peut-être été plus présent sur les marchés et les tables brésiliens, malgré son prix relativement élevé, par rapport aux fruits brésiliens typiques comme l’orange, voire la banane ou le citron. Malgré cela, les bleuets sont utilisés depuis de nombreuses années dans la plupart des pays d’Europe et d’Amérique du Nord. Et ce n’est pas un hasard: en plus du goût délicieux et de la polyvalence de la consommation (qui peut aller de la forme pure ou en jus aux sucreries, en passant par les mélanges, l’addition dans d’autres préparations, les gelées, etc.), les myrtilles sont considérées comme des aliments fonctionnels et peuvent aider. beaucoup pour la santé.

Pour cette raison, les suppléments aux extraits de myrtille ont commencé à apparaître, ignorant leurs seules valeurs nutritionnelles et tenant compte d'une concentration plus importante de leurs propriétés fonctionnelles. En général, cela a été une grande caractéristique des fruits rouges (fraises, framboises, mûres, cerises).

Ces extraits ont une bonne concentration en resvératrol, un composé antioxydant très efficace principalement dans l'amélioration et la prévention des maladies cardiovasculaires, les anothocyanines, qui favorisent l'amélioration des aspects cognitifs. En outre, ils sont riches en antioxydants, tels que la vitamine C et les caroténoïdes, qui diminuent l'action des radicaux libres dans l'organisme, favorisant ainsi les dommages mineurs aux cellules et, par la suite, la mort cellulaire. Cela réduit les risques de cancer, de maladies métaboliques, de vieillissement prématuré, et même de causer des dommages mineurs au tissu nerveux..

2- Hill

La choline est un composé dont on parle beaucoup, en particulier dans le domaine pédiatrique en raison de son influence sous le tissu cérébral, améliorant ses fonctions, telles que la promotion de la concentration et de la concentration. En fait, il est généralement demandé aux enfants déficients de l’attention de consommer de plus grandes quantités d’aliments pouvant présenter ce composé, comme le jaune d’œuf du poulet. Ce n’est pas un hasard si, depuis des années, il est recommandé d’utiliser de petites quantités d’œufs pour les enfants qui ont des difficultés d’apprentissage ou même de la concentration..

La choline a été associée au processus d’atténuation de la fatigue musculaire, car c’est un conducteur nerveux important qui, étant difficile, provoque la fatigue plus rapidement. À propos, il peut augmenter la masse musculaire, tout en augmentant la vitesse de production de l'ADN et de l'ARN.

Pour continuer les avantages, également connu sous le nom de vitamine Bp (bien que pas une vitamine), a une influence sur le métabolisme des trois macronutriments dans le corps humain.

La choline aide toujours à réduire les résidus et les réserves de graisse possibles dans les tissus hépatiques (considérés comme de la graisse viscérale et a d’innombrables effets nocifs sur le corps humain), à abaisser la tension artérielle, à provoquer des troubles rénaux, entre autres..

3-lycopène

Également connu sous le nom de «substance présente dans les graines de tomate», le lycopène est maintenant largement parlé dans les médias, mais ses bienfaits pour le corps sont peu expliqués, en plus des facteurs antioxydants..

Le lycopène est un caroténoïde responsable de la coloration rougeâtre de certains aliments comme les tomates, les pastèques et les goyaves..

Premièrement, parce que c'est un antioxydant, nous pouvons nous référer à la prévention des radicaux libres, en évitant les maladies cardiovasculaires, les maladies inflammatoires, l'athérosclérose, l'arthrite, la cataracte et autres..

La consommation de lycopène par le régime alimentaire n'a généralement pas des niveaux aussi importants. Par conséquent, l'insertion de ce nutriment dans l'alimentation peut être intéressante pour les bodybuilders actifs dans le régime alimentaire sous forme de suppléments..

4- sélénium

Le sélénium est un minéral qui agit dans le corps en synergie avec la vitamine E. Il exerce une influence sur de nombreux processus métaboliques tels que la production d'hormone endogène de testostérone. Il aide à prévenir les problèmes de foie, c’est un nutriment antioxydant qui diminue les radicaux libres, aide à prévenir les maladies de la thyroïde et, assure son bon fonctionnement, prévient la fatigue musculaire, prévient la myalgie et d’autres maladies musculaires, etc. Le sélénium peut être trouvé dans certains aliments comme les viandes blanches ou même dans sa source la plus connue, qui sont les noix du Brésil. Cependant, sa forme complétée peut être plus intéressante pour ceux qui souhaitent obtenir uniquement cet élément nutritif, négligeant ainsi ceux qui accompagneraient d'autres aliments..

En savoir plus sur le similium: https://dicasdemusculacao.org/conheca-melhor-o-selenio/

5- Oméga-3

Les oméga-3 sont très bien connus de nos jours, peut-être même par les excès des publicités. Cependant, beaucoup ne sont pas conscients des avantages en profondeur que peuvent offrir différents types de W-3. Lorsqu'ils sont ingérés à partir de sources animales, telles que les huiles de poisson, les oméga-3 sont facilement convertis en EPA et DHA. Ces acides gras peuvent être ergogéniques, aider à la constitution de la membrane cérébrale, sont des facteurs anti-inflammatoires éicosanoïdes (qui ont des effets liés à la diminution des maladies cardiovasculaires, des maladies rhumatismales, de l'arthrite et d'autres inflammations), une augmentation de la circulation sanguine, entre autres..

Cependant, converti en ALA, par exemple, par le biais de sources végétales telles que l'huile de lin, cet acide gras présente moins d'avantages, mais sa grande différence réside même dans le pouvoir antioxydant élevé, constituant également un nutriment important à ingérer. afin de maximiser vos résultats de récupération post-entraînement.

En savoir plus sur les oméga-3: https://dicasdemusculacao.org/a-funcao-do-omega-3-para-o-practicante-de-musculacao/

Cependant,

Malgré la gamme de suppléments actuellement disponibles sur le marché, certains sont directement associés à une amélioration de la santé globale, ce qui permet au corps de se maintenir à des niveaux plus adéquats pour mieux remplir ses fonctions en période d'activité physique et de récupération. muscle.

Malheureusement, il vous sera difficile de trouver ces suppléments isolés ici au Brésil. Vous pouvez trouver l’un ou l’autre dans les formules composées et toujours avec une substance minimale. Si vous êtes intéressé par l'achat de l'un de ces suppléments, vous pouvez importer du plus grand magasin de suppléments en ligne en cliquant ici.

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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