Nous ne pouvons pas contester l'efficacité des suppléments pour répondre à certains besoins impossibles à l'alimentation, de même que leur caractère pratique et leur capacité à fournir des composés capables d'optimiser certains processus et d'améliorer les performances globales. Mais cela signifie-t-il que tous les suppléments sont nécessaires à tous??

En gros, disons qu’il n’ya pas de supplément qui puisse être envisagé spécifiquement pour les hommes ou les femmes. Bien qu'il existe maintenant des suppléments DÉDIÉS pour un sexe ou pour un autre, le fait que le sexe opposé l'utilise ne peut être considéré comme une erreur..

Cependant, les femmes devraient éviter certains suppléments, car elles deviennent inutiles ou trop susceptibles de nuire au développement, plutôt que d'aider.

Donc, dans cet article, je veux en parler un peu plus avec vous afin que votre femme puisse comprendre un peu plus pourquoi ne pas utiliser ces suppléments.

Viens.?

Index de l'article:

  • 1- Hypercaloric (Gainers)
  • 2- Pro-hormonal
  • 3- Suppléments pré-entraînement
  • 4- collagène
  • 5- Protéine de soja texturée
  • Conclusion

1- Hypercaloric (Gainers)

Il est normal de voir des femmes qui ont du mal à développer leur masse musculaire et à prendre du poids en cherchant de l'hypercalorique. On s'inquiète généralement de la «prise de poids», mais les gens pensent qu'un simple encrassement de calories résoudra le problème, alors qu'en réalité ils ne le font pas..

Premièrement, nous devons comprendre que pour augmenter la masse musculaire, une combinaison de facteurs doit être considérée: Entraînement (stimulus), repos adéquat, alimentation capable de fournir les macronutriments et les micronutriments dans les portions et à des moments appropriés, le bilan énergétique, la périodisation de l'entraînement, etc.. De cette manière, vous contenter de vous procurer des calories peut vous faire mal, car les femmes ont une bien meilleure capacité à gagner de la graisse corporelle pour des raisons tant hormonales que physiques. Surtout lorsque les glucides simples contiennent beaucoup de calories, le gain de graisse se produit très facilement..

Les hypercaloriques sont généralement chargés de calories provenant de glucides simples et / ou facilement digestibles tels que la maltodextrine, le dextrose, le glucose, le fructose, le lactose ou même le saccharose. Par conséquent, ces glucides ont des effets très importants et peuvent les amener à grossir (en particulier dans la région abdominale et au siège), peuvent nuire à l'entraînement dû à l'hyperinsuline et, à long terme, provoquer une résistance à l'insuline..

Pensez également qu’une femme a un besoin calorique bien inférieur à celui des hommes, à de rares exceptions près, et que le régime alimentaire seul est capable de répondre à ces demandes avec beaucoup plus de qualité. Après tout, nous pouvons mieux gérer les macronutriments, nous pouvons fournir des micronutriments plus appropriés. et promouvoir une réponse métabolique qui nous convient à ce moment-là.

Bien que les hypercaloricos conviennent parfaitement au régime alimentaire des femmes, ils constituent une alternative plus valable dans des cas très spécifiques et sont davantage destinés au public masculin..

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2- Pro-hormonal

Les pro-hormones sont des substances qui se transforment dans le corps en hormones proprement dites. Ainsi, la plupart d’entre eux deviennent androgènes, c’est-à-dire des dérivés de la testostérone.

Nous savons que la testostérone est indispensable pour les hommes et est responsable de leurs principales caractéristiques masculines. Cependant, il est également présent (en quantités beaucoup plus petites) chez les femmes et joue un rôle clé. Ainsi, la testostérone devrait également être à des niveaux adéquats chez les femmes.

Cependant, l'augmentation de ces niveaux chez les femmes entraîne des conséquences graves, notamment en ce qui concerne l'androgénicité et la virilisation (qui correspond à l'adhérence des caractéristiques masculines). Par conséquent, des effets tels que: augmentation des poils, épaississement de la voix, chute des cheveux, acné, peau grasse, difformité des organes génitaux, rétrécissement des seins, entre autres se produisent très facilement.

Les pro-hormones ne doivent pas être utilisées par les femmes précisément à cause de cela.

En outre, les pro-hormones peuvent être responsables de l'infertilité, ce qui peut être une affection réversible ou non. Ceci, en plus de son degré d'hépatotoxicité et des dommages causés à l'ensemble du corps.

Il est vrai qu'aujourd'hui, il existe des pro-hormones destinées aux femmes, mais ces suppléments sont encore à l'étude et rien n'indique qu'ils soient sans danger à 100%. Alors soyez très prudent à ce sujet.!

Optez pour une bonne alimentation, un bon entraînement et utilisez des suppléments qui peuvent améliorer votre taux de TÉSOTHÉRAPONE NATUREL, comme les pré-hormones mentionnées, qui n'apporteront pas les effets secondaires des suppléments hormonaux..

MEET >>> Différence entre prohormonal et pré-hormonal

3- Suppléments pré-entraînement

Peut-être la classe de suppléments qui a le plus évolué et augmenté le plus au cours des dernières années est-elle celle des pré-séances d'entraînement, des suppléments qui doivent être utilisés avant l'entraînement et qui ont la capacité d'augmenter leur rendement, de réduire la fatigue ou de favoriser certains effets réducteurs de catabolisme et / ou anabolisant.

Les suppléments de pré-entraînement sont indispensables, en particulier pour les femmes, car les stimulants, en particulier ceux qui sont utilisés pour les gros groupes de muscles (comme les cuisses), provoquent une vasoconstriction considérable et perturbent ainsi le flux sanguin vers cette région, provoquant une oxygénation et une l'arrivée d'éléments nutritifs est altérée. En raison de cette vasoconstriction, la respiration est également perturbée et l’entraînement, même s’il semble plus intense, ne se ralentit pas..

Un bon entraînement nécessite un contrôle, pas de tremblement. Nécessite une bonne respiration et non une tachycardie. Il faut des principes de stimulation et non pas "empiler".

Il n’ya donc rien de mal à utiliser un peu de stimulants tels que la caféine avant votre séance d’entraînement. Cependant, les exercices préalables peuvent être totalement négligeables dans ces cas-là, sauf pour ceux qui ont des principes d'amélioration de l'entraînement et / ou des composés anaboliques.

Si vous voulez vraiment des suppléments efficaces avant l'entraînement, optez pour la bêta-alanine, la citrulline et la créatine, par exemple, qui se sont révélées efficaces..

4- collagène

Le collagène est l'un des meilleurs suppléments utilisés par les femmes, visant en particulier à améliorer la santé de la peau, à améliorer des aspects tels que l'affaissement ou même la cellulite. En outre, beaucoup d’entre eux croient que la supplémentation en collagène peut aider leurs muscles et leur densité.

Cependant, comprenons une chose: votre corps n'absorbe PAS les protéines, mais plutôt les acides aminés, les dipeptides et quelques tripeptides. Cela signifie que le collagène (une protéine de faible valeur biologique) n'est pas absorbé. Il doit d'abord être hydrolysé dans l'intestin pour que ses acides aminés soient absorbés. Même le collagène hydrolysé, qui n'est rien de plus que les principaux acides aminés présents dans le collagène, n'a aucune fonction, car nous ne pouvons garantir que le corps utilisera les acides aminés absorbés pour la synthèse du collagène endogène..

En fait, chaque collagène est individuel pour chaque personne, c'est-à-dire que chaque collagène est formé par les gènes individuels de chacun. Même dans ce cas, ce collagène pourrait être absorbé, il ne serait pas utilisé efficacement car cela dépendrait de la formation et de l'utilisation de notre code génétique dans notre corps..

Compléter avec du collagène est quelque chose qui ne vous fera que dépenser de l'argent et n'apportera aucun bénéfice. Sinon, si vous voulez vraiment stimuler la production de collagène dans votre corps, utilisez des protéines de haute valeur biologique (viande, œufs, lait et dérivés, etc.) et concentrez-vous sur une consommation adéquate de vitamine C (acide ascorbique), principal cofacteur de synthèse endogène de collagène. Attention également dans l'ensemble de la nourriture, car un bon fonctionnement général du corps aidera déjà et assurera une bonne production de collagène.

N'oubliez pas: il existe une forme de collagène associée à l'amélioration des articulations, le collagène bien connu UC-II. Ce oui est un complément efficace, mais il n’a rien à voir avec l’augmentation de la performance ni avec les modifications esthétiques..

5- Protéine de soja texturée

Il y a longtemps, on parlait beaucoup du soja et de ses bienfaits, et on ne peut nier qu'il a des effets bénéfiques sur la santé. Cependant, certaines études ont été effectuées (et le sont toujours) sur la consommation de protéines de soja, en particulier de protéines de texture de soja, et à ce sujet, il convient de mentionner et de souligner certains points, en particulier en ce qui concerne la consommation de soja. par les femmes.

On sait que le soja présente des avantages tels que: l'aide au contrôle de l'hypercholestérolémie, l'apport de protéines de haute valeur biologique (le soja contient tous les acides aminés essentiels), parmi d'autres. Incidemment, ce n’est pas un hasard si cet aliment a été à la base du régime alimentaire de nombreux végétariens, hommes ou femmes. Cependant, il a aussi des isoflavones qui, en gros, "simulent" les œstrogènes dans le corps.

Vous devriez penser que cela n’a aucun problème dans le cas des femmes, mais nous savons que lorsque l’œstrogène en déséquilibre peut contribuer à perte de calcium dans les os (en particulier chez les femmes ménopausées), peut devenir cancéreuse, perturber le cycle menstruel, augmenter la rétention d'eau, augmenter le gain de graisse corporelle, parmi d'autres. Par conséquent, sans aucun doute, un excès d'isoflavones pourrait causer beaucoup de tort à une femme.

Il est important de tenir compte de ces considérations, car bon nombre de suppléments pour femmes contiennent des protéines texturées de soja en grande quantité. Évidemment, une teneur modérée en soja ne causera pas de dommages et ces considérations NE SONT PAS appliquées à des composés, tels que la lectine de soja (qui n'a que des fonctions liées à la solubilisation des suppléments) qui se trouvent dans la plupart des hyperprotéines, par exemple. De plus, nous ne considérons pas ces points pour la protéine de soja ISOLE, mais uniquement pour la version texturée (qui est moins noble).

Donc, si vous n'êtes pas végétarien, essayez d'utiliser le soja le moins possible, et si vous êtes végétarien, essayez d'utiliser de préférence des protéines de soja isolées ou d'autres protéines végétales de haute qualité telles que les protéines de pois de riz etc.

Conclusion

De nos jours, certains suppléments bien connus sont très efficaces pour améliorer la santé et les résultats des femmes, car nous savons qu'ils présentent des particularités à certains endroits. Mais d’autres ne sont pas seulement une perte de temps, mais peuvent aussi nuire à leur développement et à leur santé..

Par conséquent, il est important de les connaître et de savoir lesquels utiliser ou non afin d'économiser de l'argent, du temps, de la santé et d'optimiser au maximum vos résultats..

Bonne supplémentation!