Parmi les classes de suppléments les plus couramment utilisées figurent la thermogénique, appelée brûleur de graisse.

Ces deux dénominations, bien que correctes, sont présentes dans des domaines différents: dans le premier cas, l’objectif de cette classe de produits est d’augmenter la température corporelle, de favoriser une augmentation du métabolisme basal et d’obtenir une meilleure dépense calorique, permettant une meilleure perte de le poids.

Déjà la deuxième classe, vise à éliminer les graisses par des voies plus directes, soit en stimulant, en favorisant une réaction enzymatique, en supprimant l'appétit, etc..

Quoi qu’il en soit, il est connu que les deux classes sont conçues pour permettre une élimination plus efficace et plus rapide de la graisse corporelle..

Mais avec la popularisation de cette classe de suppléments, de nombreuses erreurs ont été commises et beaucoup de personnes se sont plaintes du manque de résultats, même en utilisant de tels produits..

Ainsi, dans cet article, nous comprendrons comment optimiser l’effet de ces produits sans tomber dans des adaptations et obtenir des résultats continus, ce qui est le plus important..

Index de l'article:

  • 1- Choisissez bien votre brûleur thermogénique ou de graisse
  • 2- Utiliser la thermogénique au bon moment
  • 3. Buvez de bonnes quantités d'eau
  • 4- Basculer entre différentes thermogéniques
  • 5- Donner la préférence à l'utilisation de la thermogénique avant l'activité aérobique et non anaérobie

1- Choisissez bien votre brûleur thermogénique ou de graisse

La première étape pour obtenir une bonne réponse au produit consiste à le faire répondre à vos besoins. Pour cela, il n'est pas nécessaire de se donner la peine de "dépenser pour le produit le plus cher" pour obtenir des résultats, mais de dépenser pour le produit qui correspond le mieux à vos besoins et à vos attentes..

Comprendre non seulement les publicités sur l'étiquette est plus que pratique: lorsque nous connaissons les principes actifs du produit, lorsque nous connaissons sa logique et combinons ce dont nous avons besoin et / ou ce qui nous attend, il est beaucoup plus facile d'adapter la planification dans son ensemble, résultats, en prévenant les éventuels effets secondaires et en maintenant les résultats, bien sûr..

Aujourd'hui, de nombreux ingrédients sont présents dans ces produits, tels que la tyrosine, la caféine, la synéphrine, les extraits de plantes de tyramine, les racines et herbes, la yohimbine, les extraits de plantes, parmi beaucoup d'autres. Alors remarquez toujours le cocktail que vous utiliserez.

2- Utiliser la thermogénique au bon moment

De nombreuses personnes ne connaissent pas le protocole d'utilisation de ces produits, il est donc toujours bon de voir les recommandations du fabricant sur l'étiquette du produit lui-même..

Cependant, vous devrez peut-être faire quelques adaptations. Par exemple, disons que le produit X doit être pris à jeun et avant l'entraînement. Mais supposez que vous ayez des problèmes d’insomnie ou des difficultés à dormir et que vous vous entraîniez à 21h00. La recommandation serait-elle la meilleure? Probablement pas. De cette façon, vous pourrez adapter l’utilisation de la deuxième dose en milieu d’après-midi ou à un moment plus opportun. Il n'est pas nécessaire (et vous ne devriez pas) vous endormir de simplement suivre l'heure d'utilisation proposée sur l'étiquette du produit..

3. Buvez de bonnes quantités d'eau

L'eau est essentielle à l'organisme humain dans toutes les instances physiologiques naturelles. Mais lorsqu'il s'agit de pratique sportive, il devrait recevoir encore plus d'attention. En outre, lorsque vous combinez un type de supplément thermogène ou de brûleur dans la routine, il existe des nutriments, tels que la caféine, la synéphrine, des extraits d'herbes, des racines et autres, qui possèdent des propriétés hautement diurétiques et sont capables de favoriser la transpiration. En outre, bon nombre de ces substances sont rapidement métabolisées dans le corps, car elles sont considérées comme "toxiques". Dans tous ces processus, l'eau est libérée en grande quantité, entraînant une déshydratation légère, modérée et grave pouvant entraîner la mort! Et oui, c’est beaucoup plus grave que beaucoup ne l’imaginent et / ou se soucient de la.

Pensez que pour un individu eutrophe, environ 35 ml / kg d’eau est suffisant. Cela signifie que pour un individu de 75 kg, il faut environ 2,6 litres d'eau par jour, mais pour un sportif, cette quantité peut être deux ou trois fois plus grande, selon les besoins de chacun..

Alors ne négligez pas l'eau. Prenez suffisamment et dans l'utilisation propre du supplément, ne pas oublier ce même conseil.

4- Basculer entre différentes thermogéniques

Le corps humain a une formidable adaptabilité. D’un côté, c’est bien, car c’est grâce à ce mécanisme que, sélectivement, dans l’évolution de l’espèce, l’être humain a atteint le niveau qui a été atteint. C’est précisément en raison de sa capacité à s’adapter à des stimuli, des lieux et des aliments divers que notre espèce habite maintenant aux quatre coins du monde et a en quelque sorte son mode de vie..

Cependant, par contre, le mécanisme d’adaptation du corps humain laisse à désirer en ce sens que nous devrons toujours promouvoir des stimuli différents pour qu’il puisse progresser ou agir selon ce que nous voulons. Imaginons, par exemple, une personne qui, en tant que protéine, ne mange que la poitrine de poulet. Leurs résultats sont compromis par la fourniture d'une seule ligne d'acides aminés. Cependant, s'il alterne entre poulet, poisson, œufs, viande, mollusques, entre autres sources de protéines, la gamme d'acides aminés sera certainement plus élevée et ses résultats seront également meilleurs..

Il en va de même pour l'utilisation de la thermogénique: si nous n'utilisons qu'un seul produit et pendant de longues périodes, nous obtiendrons des résultats compromis, car nous fournissons à l'organisme les mêmes ingrédients, toujours et dans les mêmes quantités. Ainsi, le corps entrera dans une "connaissance préalable" de ce qui est ingéré et ne modifiera pas (améliorera) sa forme d'action. De cette façon, il est important d’utiliser différents produits. Optez pour ceux qui, bien sûr, répondent à vos besoins mais qui fournissent des principes actifs et des dosages différents. Ceci est fondamental pour laisser le corps toujours actif et réagir de manière optimale sous de nouveaux stimuli..

5- Donner la préférence à l'utilisation de la thermogénique avant l'activité aérobique et non anaérobie

Il est important de définir que l’entraînement aérobie peut être favorisé avec l’utilisation de stimulants et / ou de brûleurs. Ils réduiront normalement la fatigue, augmenteront l'adrénaline, la noradrénaline, la lipolyse, la transpiration et d'autres facteurs. Cependant, il est démontré que ce type de supplément ne convient pas aux exercices anaérobies, car une euphorie excessive provoque des explosions, mais nuit au contrôle, à l'usage de la force, etc..

De plus, du fait de leur catabolisme, les stimulants de ces produits peuvent souvent réduire les concentrations de glycogène dans les muscles, ce qui nuit au travail avec le poids et entraîne une baisse du rendement..

Cependant,

La thermogénique est aujourd'hui l'une des classes de supplémentation les plus couramment utilisées pour la modification corporelle. Cependant, beaucoup de gens ne connaissent pas les bons produits et les bons protocoles d'utilisation. Il est donc important de les connaître, car nous saurons manipuler en notre faveur l’univers des suppléments..

Rappelez-vous également que la meilleure solution et le meilleur choix que vous puissiez faire est de suivre les conseils de professionnels correctement formés pour recommander le (s) tel (s) protocole (s)..

Bonne supplémentation!

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