Vous entrez dans un gymnase et la première chose qui vient à l’esprit est: "Que vais-je prendre maintenant??", N'est-ce pas? D'accord ... Ne vous sentez pas grondé, car la plupart d'entre nous étions comme ça un jour, encore plus à une époque où le complément marketing est aussi grande que la quantité d'eau salée sur la terre.

Mais c’est précisément dans cet empressement d’utiliser quelque chose pour obtenir le corps tant attendu, que beaucoup d'erreurs sont engagés. Donc, cela rend prudent pour nous de discuter un peu du sujet, afin de ne pas tomber dans le marasme de jeter de l'argent à la poubelle.

Index de l'article:

  • 1 - Remplacer le régime par un supplément
  • 2 - Achetez l'inutile
  • 3 - Utilisation de protéines de lactosérum avec du lait
  • 4 - Abandonnez les suppléments importants ou le régime pour utiliser des paks.

1 - Remplacer le régime par un supplément

C’est peut-être la première et la plus grande des erreurs lorsqu’on utilise une sorte de supplément. Comme son nom l’indique, le supplément est un supplément qui sert à satisfaire certains besoins alimentaires, qu’il soit énergétique, protéique ou autre..

De plus, des compléments alimentaires devraient être utilisés dans le cadre du régime, conformément à l'objectif recherché et dans le cadre d'une synergie. Par exemple, il serait quelque peu contradictoire et, je dirais mal, d'utiliser des suppléments de protéines à absorption lente après l'entraînement ou de consommer de la vitamine C dans un repas contenant du calcium..

Mais qu'en est-il des MRP? Ne sont-ils pas faits pour remplacer les repas? Oui et non! MRPs de repas sans substitution avec une valeur énergétique et protéique donnée. Mais qu'est-ce qui garantit que votre repas a exactement besoin de cela et non de quantités plus ou moins élevées de calories et / ou d'éléments nutritifs? L'absence de fibres alimentaires constitue un autre problème dans les MRP, ce qui rend la digestion encore plus facile et ne contribue pas au bon fonctionnement de l'intestin. Les MRP contiennent encore des quantités de sucres ou de glucides simples (un peu comme les oligosaccharides), ce qui rend leur absorption et leur utilisation par l'organisme encore plus rapides. Cela, sans parler des prix ...

Cependant, les MRP sont valables pour les personnes qui doivent changer un ou deux repas solides par jour pour manque de temps, de commodité ou de disponibilité..

2 - Achetez l'inutile

Il semble logique que la légende dise qu'une femme va au centre commercial pour acheter une chaussure, mais passe à la place dans la parfumerie, remplacée par la bijouterie, puis au magasin de chemisiers, puis à celle de pantalons, ceintures, chaussettes, maquillage, coiffeuse, manger un sandwich, puis décide de prendre un dimanche et à la fin le magasin de chaussures a fermé et elle doit revenir le lendemain. Cela, sans compter l'éclatement de la carte de crédit. (Désolé pour la comparaison, je ne peux pas résister ... hahaha)

Cependant, ces derniers temps, ce qui se passe dans le magasin de suppléments est semblable à celui-ci, mais, je dois dire, pour les deux sexes. La personne qui veut perdre du poids va dans le magasin de suppléments derrière un thermogénique jusqu’à 50,00 $ et repart avec un thermogénique de 220,00 $, une protéine de lactosérum, une maltodextrine (car le lactosérum sans malto est un péché mortel), Oméga 3 , 6, 9, BCAAs (ne pas cataboliser), Glutamine ("pour récupérer rapidement"), acide aminé liquide et même un hypercalorique à changer pour le petit déjeuner sans grossir. Ouf! Quel gros bazar!

La vérité est qu'il a pris beaucoup plus que ce dont il avait besoin (comme dans le premier cas), il ne saura pas utiliser la moitié de ces choses (car s'il savait, il n'aurait pas été trompé ni persuadé), il utilisera le mauvais chemin professeur d’internet ou d’éducation physique) et vous n’obtiendrez pas de revenus suffisants et vous ...

Je reçois généralement des questions telles que "Que recommandes-tu de prendre?" - La première chose sur laquelle je tiens est que je ne recommande rien ... Mais j'aide à demander: "De quoi avez-vous besoin pour compléter le régime?" - Et la personne ne répond généralement pas!

Comme je le dis au début de l’article, c’est compléter, c’est compléter le défaut. Donc, ne vous laissez pas berner par le marketing, car la vérité est qu’ils ne font pas attention à vos résultats si l’argent leur revient. Toujours rechercher et comprendre avant de faire les courses.

3 - Utilisation de protéines de lactosérum avec du lait

Ok! Nous ne discuterons plus que l'intestin (plus précisément avec la digestion dans le duodénum et l'absorption principale dans l'iléon) absorbe les protéines à la vitesse d'absorption de la protéine plus lente. Par conséquent, si nous ingérons de la protéine de lactosérum dans la caséine, nous aurons le taux d'absorption de la caséine (avec son pic d'acides aminés dans le sang) et nous aurons une chute rapide de la disponibilité des acides aminés dans le sang par la protéine provenant du WP, en raison de sa caractéristique d'absorption rapide..

La vérité est donc que si vous avez vraiment besoin de prendre une protéine à absorption lente, utilisez de la caséine, de la viande (toutes sortes) ou l’ancienne albumine taxée. Ne perdez pas de temps à monter des mélanges de protéines et souvent beaucoup plus coûteux qu'une alimentation équilibrée et beaucoup plus efficace dans le but recherché.

4 - Abandonnez les suppléments importants ou le régime pour utiliser des paks.

Les Paks sont-ils de bons suppléments? Honnêtement, ils ne valent pas le prix que vous payez, encore plus dans un pays corrompu comme le Brésil. Généralement, il s’agit de suppléments qui ne sont pas plus que des suppléments polyvinyliques et polyiminaux, et dans certains cas, avec l’un ou l’autre ajout d’acides aminés (généralement l’arginine et les BCAA) et / ou d’acides gras. Ce sont en réalité des optimiseurs de performances, mais cette optimisation pourrait bien se produire de la même manière en utilisant une multivitamine bon marché et peut-être même quelques BCAA (qui contient une concentration beaucoup plus élevée de ceux qui arrivent dans les fameux quartiers de la vie). La vérité est que beaucoup de ces personnes qui utilisent ces paks n'achètent plus d'importants suppléments comme Protéines de lactosérum, Albumine et même une bonne glutamine, croyant en de fausses promesses d'anabolisme ou de pseudo-anabolisme. Pire que cela, c’est d’arrêter de suivre un régime alimentaire impeccable (ce qui n’est pas aussi coûteux que vous pourriez le penser) et d’investir l’argent durement gagné dans ce genre de choses. Cependant, s'il vous reste encore de l'argent et que vous ne savez pas quoi faire, continuez avec les paks, mais celui-ci, tel que je le vois, n'est pas la réalité de la plupart des Brésiliens..

Cependant,

En savoir un peu plus sur les compléments alimentaires ne vous aidera pas seulement à ne pas être trompé par le marketing par rapport à l'industrie du bien-être, mais vous fera économiser du temps, de l'argent et des frustrations pour de fausses promesses, en plus, bien sûr, l'investissement réel est efficace et satisfaisant à vos attentes.

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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