Au cours des 10 ou 20 dernières années, l’un des secteurs les plus développés a été celui de la protection sociale. De nos jours, l’intérêt des gens est de rester en bonne santé, de bien paraître, de bien se nourrir, de bien se nourrir et de se sentir bien dans leur peau et avec les autres. Dans ce secteur, l’un des secteurs de vente ayant enregistré une très forte croissance a été la industrie des compléments alimentaires, alliés non seulement aux besoins nutritionnels, mais principalement à l'esthétique.

Les suppléments alimentaires sont largement consommés par de nombreux types de personnes, qu’il s’agisse de bodybuilders, de cyclisme, de football, de tennis, etc. Cependant, malgré tout ce niveau de renommée, nombreux sont les mythes existants mal représenté / mal interprété, ce qui en fait non seulement un peu obscur mais aussi mal compris et mal vu.

Dans cet article nous allons Trois grands mythes à propos des suppléments alimentaires et nous apprendrons à mieux comprendre la logique de beaucoup d’entre eux et surtout à nous débarrasser des concepts TOTALEMENT FAUX ET DISPENSABLES.

Index de l'article:

  • 1- Les compléments alimentaires apportent de l'acné
  • 2- Plus le dosage d'un nutriment est élevé, mieux c'est.
  • 3- Les compléments nutritionnels ne font jamais mal

1- Les compléments alimentaires apportent de l'acné

Jamais! En gros, les compléments alimentaires sont des "aliments industrialisés" avec une amélioration de la biodisponibilité des nutriments, ce qui peut être bénéfique ou non selon le cas que nous évaluons. Cependant, dans le cas des "aliments industrialisés", il n'y a aucune raison de considérer que les suppléments provoquent l'acné. Il convient de considérer que l’ALIMENTATION COMME TOUT peut être ou ne pas être propice à l’acné..

L'acné est généralement un processus inflammatoire du corps lui-même qui peut être en corrélation avec des aspects plus liés à la peau qu'à la nourriture, bien qu'il puisse avoir sa part de contribution. Si nous sommes sujets à l'acné et que nous ne consommons pas de compléments alimentaires, mais que nous consommons toujours un régime hyperlipidique, nous serons plus susceptibles de développer cette inflammation en raison du risque de graisse que la peau produira et par conséquent, elle sera exposée. De plus, bien que les suppléments eux-mêmes ne génèrent pas d’acné, la plupart d’entre eux sont enrichis en vitamines (en particulier le complexe B), qui participent fondamentalement comme cofacteurs et / ou co-enzymes au métabolisme énergétique, causant ainsi la l'utilisation lipidique est plus grande et peut fournir un environnement propice au développement de l'acné.

Avant d’imaginer que les suppléments génèrent de l’acné, surveillez votre régime dans son ensemble. N'oubliez pas que dans la plupart des cas, lorsque le régime alimentaire est riche en calories, il existe un excès de nutriments. Et sachez que le les suppléments ne causent pas l'acné, mais la nourriture.

2- Plus le dosage d'un nutriment est élevé, mieux c'est.

S'il y a quelque chose qui confond beaucoup d'individus, il fait référence à l'efficacité d'un composé par rapport à la quantité dans laquelle il est présent dans un produit particulier..

Les hyperprotéines, généralement associées aux meilleures protéines dont la teneur en protéines est plus élevée, en sont un exemple clair, mais les gens ne tiennent pas compte de la matière première, de la façon d’obtenir cette matière première, des processus de filtrage qu’elle utilise. , la biodisponibilité des protéines, entre autres facteurs fondamentaux. Un autre exemple clair est celui des suppléments pré-entraînement, généralement associés à une plus grande quantité de stimulants, alors qu'en réalité, nous devrions rechercher l'ergogenèse et les effets anaboliques de ces suppléments. De plus, dans ce grand "seau" hypercalorique, beaucoup associent ces suppléments à la quantité de calories qu’ils contiennent, sans tenir compte de facteurs extrêmement importants, tels que le rapport entre les macronutriments, les types de lipides utilisés dans le produit, les sources de protéines et les sources de glucides aussi, qui dans ces suppléments méritent une attention accrue.

Lorsque nous recherchons un complément alimentaire, nous ne devrions pas nécessairement nous préoccuper de la quantité de nutriments qu’il fournit, mais de l’efficacité et de la nature de ces sources de nutriments qui représenteront notre corps. Par exemple, à quoi sert-il d'échanger un supplément fournissant 20 g de protéines de protéine de lactosérum contre un autre fournissant 40 g de protéines de soja? Aurons-nous le même avantage? Toujours y penser!

Donc, oublier que des doses élevées sont synonymes de bon complément. Lors de l'évaluation, voir la biodisponibilité des nutriments, de la matière première, de la filtration, si le supplément contient des vitamines et des minéraux, s'il contient des acides aminés essentiels, si le dosage indiqué est le vrai et ainsi de suite

3- Les compléments nutritionnels ne font jamais mal

Nous voyons beaucoup de gens affirmer sans cesse que les compléments alimentaires ne peuvent jamais faire de mal. Bien que je sois totalement en désaccord avec ceux qui condamnent toujours l’utilisation de suppléments, je dois dire que OUI, les compléments alimentaires peuvent faire mal s'ils sont mal consommés.

Les compléments alimentaires, qu'ils soient naturels ou non, peuvent certainement nuire à ceux qui l'utilisent à tort ou avec une surdose. Lorsque nous mangeons trop, nous ne provoquons pas seulement une surcharge du tractus gastro-intestinal, mais également une augmentation de la graisse corporelle, ce qui augmente le risque de problèmes plus graves tels que la congestion, etc. Si l'eau même consommée de manière inadéquate peut être nocive, alors qui dira-t-il des nutriments qui subissent une métabolisation beaucoup plus grande et beaucoup plus complexe?.

Les suppléments, bien qu’ils aident beaucoup lorsqu’ils sont utilisés correctement, sont présentés comme des sources de biodisponibilité extrême pour le corps, de valeur biologique très élevée et d’utilisation presque complète. Ainsi, contrairement au régime traditionnel, les suppléments entrent dans le corps pour remplir leur fonction et sont absorbés dans pratiquement 100% des cas, ce qui est différent du régime normal. Alors, pensez que quelque chose sera à peine gaspillé de manière significative, c'est-à-dire une overdose / mauvaise utilisation, le corps voudra tout absorber et parce qu'il ne le fera pas, il peut finir par causer des problèmes.

Essayez toujours de respecter vos VRAIS besoins nutritionnels, puis insérez le (s) bon (s) supplément (s) dans les quantités appropriées. L'assistance d'un professionnel dans ce cas est toujours la bienvenue.

Cependant,

Beaucoup de connaissances s’appliquent et en même temps, de nombreux mythes entourent les compléments alimentaires qui peuvent se présenter comme de grands alliés ou des méchants dans le régime. Il est important de savoir petit à petit, mais de comprendre chacun d’entre eux avant de l’utiliser pour être absolument sûr de ce que vous faites et pourquoi vous le faites..

Les mythes populaires peuvent, dans la plupart des cas, faire plus de mal que d’alerter ou d’aider. Par conséquent, l’orientation professionnelle est toujours une bonne directive à suivre..

Bonne nourriture!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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