Un hypercalorique peut être très utile dans un régime pour hypertrophie, mais seulement si vous savez le prendre correctement.

Quel est le but réel d'un hypercalorique ?

Pour gagner du poids et de la masse musculaire, en plus d'ingérer une quantité suffisante de protéines, nous devons ingérer plus de calories que nous n'en dépensons le jour.

Comprendre.

Notre corps a besoin d'énergie (calories) pour fonctionner correctement et effectuer toutes les activités de notre quotidien.

Gagner du muscle est TRÈS loin d'une priorité parmi toutes les fonctions qui nécessitent de l'énergie dans notre corps.

Voir aussi -> Les meilleurs suppléments pour plus de masse musculaire

Avec cet esprit, vous ne pourrez gagner du muscle que s'il fournit un excès d'énergie (plus de calories que vous en utilisez dans la journée)..

Pour que le corps ait tout ce dont il a besoin pour continuer à fonctionner et pour maintenir, avec ce qui reste, la croissance musculaire.

Il s'avère que consommer plus de calories que le corps n'en a besoin quotidiennement n'est pas une des tâches les plus faciles à accomplir.

Cela signifie généralement manger plus que vous ne pouvez, même sans avoir faim.

Certaines personnes peuvent le faire sans problèmes, mais beaucoup ne peuvent pas.

Voici l'hypercalorique.

Il y a d'innombrables raisons pour que quelqu'un ne puisse pas ingérer toutes les calories simplement avec son régime alimentaire:

  • Manque d'appétit;
  • Ectomorph avec un métabolisme accéléré nécessitant TRÈS au-dessus de l'apport calorique;
  • Manque de temps pour préparer tous les repas de la journée sous forme solide;
  • Travailler ou étudier dans un environnement où il n'est pas possible d'effectuer un repas solide (mais un repas liquide oui);
  • Augmenter simplement la praticité de votre régime.

Peu importe la raison, l'hypercalorique servira uniquement à compléter les calories que le régime ne peut pas fournir seul.

Comment prendre votre hypercalorique correctement

Il existe de nombreux hypercaloires sur le marché, chacun fournissant différentes quantités de calories..

Dans cet esprit, la meilleure approche pour inclure l'hypercalorique dans le régime alimentaire consiste d'abord à déterminer le nombre de calories que vous devez ingérer par jour pour gagner de la masse musculaire..

C’est seulement ainsi que vous saurez combien d’hypercalorique devrait être utilisé pour votre besoin de calories.

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Sinon, vous pouvez utiliser un dosage inférieur au minimum requis et toujours manquer de calories en fin de journée, ou pire, vous pouvez utiliser un dosage supérieur à ce qui est nécessaire et extrapoler en calories., causant un gain de graisse.

Dans les deux cas, vous allez endommager vos résultats, gaspiller le produit et gaspiller de l'argent..

Maintenant, avec le nombre de calories que vous devez ingérer par jour, doser simplement les calories en fonction de.

Par exemple, les gains réels Hyper Giant de Universal fournissent environ 600 calories par portion du produit..

Imaginez que vous ayez besoin de manger 2 600 calories par jour pour gagner du muscle, mais vous ne pouvez en manger que 2 000 par diète..

Bientôt, vous devez ingérer une seule dose d'hypercalorique par jour pour satisfaire votre demande en énergie..

Déjà, une personne qui doit ingérer 3 700 calories et ne peut en ingérer que 2 500 peut avoir besoin de deux doses.

Tout dépend du nombre de calories dont vous avez besoin par jour et du nombre de calories que vous devez compléter car le régime alimentaire ne peut en fournir..

Combien de fois pouvons-nous prendre l'hypercalorique par jour

Il n'y a pas de limite au nombre de prises d'hypercalorique par jour; l'important est d'ingérer la quantité de calories dont vous avez besoin dans la journée..

En règle générale, essayez d'ingérer le plus de calories possible par le biais d'aliments sains et utilisez l'hypercalorique pour ne fournir que ce qui manque..

"Manquant" peut être une demi-dose, une, deux ou trois doses d'hypercalorique le jour même.

Quel est le meilleur moment pour prendre

Un hypercalorique peut être utilisé à tout moment de la journée où un repas solide serait le bienvenu, mais cela ne peut être fait.

Cet horaire peut être utilisé au réveil, avant l'entraînement, après l'entraînement, avant le coucher, etc. - il n'y a pas d'horaire meilleur que le reste.

L’important est d’ingérer la quantité de calories requise le jour et pas exactement quand Les ingérez-vous?.

Devrait être utilisé les jours de repos ?

Oui, pendant les jours où vous ne vous entraînez pas, vous devrez ingérer des calories pour gagner du muscle de la même manière, car les muscles sont encore en train d'être réparés à partir d'exercices précédents..

L'hypertrophie est un processus qui se produit 24 heures sur 24 et sept jours sur sept - pas seulement pendant l'entraînement..

Puis-je utiliser l'hypercalorique sans musculation?

Oui.

Beaucoup de gens ont besoin de prendre du poids à cause d'un problème de santé, surtout après une maladie ou une intervention chirurgicale.

Hypercaloric peut être utilisé pour prendre du poids dans ces situations, même si vous ne faites pas de musculation.

Il suffit de considérer que prendre du poids C'est différent de gagner. masse musculaire. Gagner de la masse musculaire ne sera possible que par l'entraînement en commun d'un régime (avec l'aide de l'hypercalorique dans le cas).

Comment choisir un bon hypercalorique

Bien que cela semble absurde, un hypercalorique ne devrait pas être choisi uniquement en fonction de la quantité de calories qu’il procure..

Pourquoi ?

Parce que O WH ces calories viennent est aussi important.

Deux hypercalories, qui fournissent la même quantité de calories, peuvent être des produits totalement différents.

De nombreuses entreprises, cherchant à réduire le prix du produit, utilisent des ingrédients pauvres pour constituer les calories de l'hypercalorique. Elles le font principalement en insérant du malt et du collagène dans la formule..

Lorsque vous recherchez un hypercalorique, consultez toujours le tableau de nutrition. Achetez toujours le produit qui fournit plus de calories grâce à de bonnes protéines comme les protéines de lactosérum et des glucides comme le maïs cireux..

Une alternative encore meilleure serait de faire votre propre hypercalorique maison de cette façon, vous sauriez exactement ce qui serait utilisé et dépenserez peut-être moins d'argent.

La peine d'utiliser hypercalorique ?

Si l'hypercalorique en vaut la peine ou pas, tout dépend d'une question simple: vous pouvez ingérer toutes les calories dont vous avez besoin tous les jours à travers les aliments solides ?

Si la réponse est «oui», il n’est pas vraiment nécessaire de prendre un hypercalorique. Vous fournissez déjà tout ce dont votre corps a besoin et une hypercalorique ne générera pas encore plus les gains.

Si la réponse est non et que vous avez du mal à trouver tout ce dont vous avez besoin, vous n’avez pas assez de faim, vous n’avez pas assez de temps ou il est tout simplement difficile d’ingérer uniquement des aliments solides..

N'oubliez pas que les aliments solides seront TOUJOURS supérieurs aux suppléments. Toujours privilégier les aliments et n'utiliser des suppléments que lorsqu'il n'y a pas d'alternative.