Thermogenics - Guide complet Quels sont les avantages, les effets secondaires, comment prendre
SupplémentsNon terrain de sport, l'utilisation de compléments alimentaires et suppléments est de plus en plus fonctionnel pour non seulement maintenir ou subvenir aux besoins alimentaires de praticiens des modalités les plus diverses, mais également pour augmenter de manière significative l'efficacité de l'individu, entraînant ainsi une augmentation considérable de ses conditions de dépassement et de son efficacité dans la poursuite de leurs objectifs, qu'ils soient compétitifs, esthétiques ou tout autre.
Ce sont les suppléments ergogéniques, qui sont ceux qui ont pour but d’augmenter les performances ou d’obtenir tout simplement de meilleurs processus métaboliques, tels que la créatine, des acides spécifiques et, bien sûr, la thermogénique qui sont notre objectif dans cet article.
Parmi les effets liés à l’utilisation de techniques ergogéniques plus courantes, on trouve le "thermogenèse", C'est-à-dire l'utilisation de substances thermogéniques ergogéniques à certaines fins.
Par conséquent, le Définition de base du mot thermogénique la définition est attribuée à quelque chose qui produit de la chaleur de manière mécanique, chimique ou métabolique. De cette manière, on fait référence à la thermogenèse à l’augmentation de la température dans des corps.
Cette augmentation de la température corporelle est déjà bien étudiée et, pour le moment, elle est également très efficace grâce à d'innombrables facteurs bénéfiques pour l'individu, de la simple augmentation des performances aux aspects liés à leurs conditions physiques et corporelles, qu'elles soient esthétiques ou non..
Un ressource thermogénique ergogénique alors c’est cette substance ou ce composé (un ensemble de substances combinées de manière synergique dans un but donné) qui est capable d’augmenter la température corporelle naturelle, en optimisant de nombreux aspects.
Le thermogénique se trouvent généralement sur le marché aujourd'hui sous forme de gélules, de comprimés ou de liquides. Mais récemment, certaines versions en poudre sont également disponibles.
Ces différentes formes rendent leur disponibilité de consommation efficace pour différents groupes de personnes à différentes occasions..
Combinés à des composés synthétiques et / ou naturels, il existe aujourd'hui d'innombrables produits de marques infinies sur le marché national et principalement international..
Et, bien sûr, cela suscite de nombreuses inquiétudes chez les consommateurs (principalement parce que la plupart d'entre eux ne sont pas bien orientés ou, s'ils le souhaitent, ils sont guidés par des professionnels qualifiés)..
Index de l'article:
- Si les substances augmentent la température du corps, alors nous devons comprendre comment cette thermogenèse apporte autant de résultats, n'est-ce pas??
- Les principales substances présentes dans la thermogénique
- La caféine et autres stimulants excitateurs:
- Vitamines et minéraux:
- Taurine:
- Inhibiteurs d'enzymes:
- Thermogenics X perte de poids: ils sont vraiment si efficaces, donc?
- Gain thermogénique de masse musculaire
- Il y a le meilleur thermogénique?
- Effets secondaires:
- [VIDEO] GUIDE COMPLET SUR LES SUPPLEMENTS THERMOGENIQUES
- Conclusion
Si les substances augmentent la température du corps, alors nous devons comprendre comment cette thermogenèse apporte autant de résultats, n'est-ce pas??
Tout d'abord, à travers le chauffage du corps, il y a un certain vasodilatation. Cela provoque de plus grandes quantités de sang à traverser les vaisseaux sanguins, distribuant ainsi les nutriments les plus différents au système dans son ensemble.
Cela provoque les processus physiologiques déjà mentionnés et donc les performances augmentent. Et cela, serait un grand avantage si, pas encore présenté son objectif principal:
Grâce à cette augmentation de température, nous augmentons notre métabolisme naturel dans ses nombreux processus physiologiques et, avec le temps, parmi les plus recherchés, est l'utilisation du graisse corporelle stockée comme source d'énergie.
Cette utilisation se produit essentiellement, car avec l'augmentation du métabolisme, nous augmentons la dépense énergétique. Si cette dépense entraîne l’utilisation de sources primaires telles que le glycogène, le corps est obligé d’utiliser des sources secondaires, telles que la graisse corporelle susmentionnée..
En outre, il convient de rappeler que beaucoup de ces formules reposent encore sur d'autres substances non thermogéniques qui peuvent augmenter l'efficacité de ce processus..
Un autre facteur intéressant dans utilisation de la thermogénique dans le but de perdre du poids est le diurèse et transpiration.
En effet, lorsque nous parlons de la plupart des substances présentes dans la thermogénique, elles ont deux effets fondamentaux: Le premier est le besoin de purification / élimination, comme la caféine, la théophylline et d’autres xanthines.
Mais, en plus, il est possible que certains les stimuli du système nerveux central peuvent entraîner une diminution des taux d’ADH, forçant ainsi encore plus cette diurèse, non pas par l'ADH, mais par d'autres stimuli, liés par exemple à des taux élevés de catécholamines, à une augmentation du rythme cardiaque, à une augmentation de la température corporelle et à la nécessité d'un refroidissement ou d'un maintien la température de la.
Les principales substances présentes dans la thermogénique
Aujourd’hui, sur le marché de la supplémentation, la gamme de thermogénique il est si vaste qu'il serait impossible de.
En effet, chacun de ces produits présente des combinaisons différentes et des sources différentes d'obtention de l'effet souhaité, ce qui les rend différents les uns des autres..
Que ce soit la diète: c’est ce qui les distingue des autres et les rend plus ou moins efficaces pour un certain groupe de personnes. Cependant, à ce que j'ai vu, certains ingrédients clés constituent un point commun entre presque tous les produits disponibles aujourd'hui. Parmi eux, on peut citer:
La caféine et autres stimulants excitateurs:
Utilisé depuis des années, c'est un puissant stimulant du système nerveux central, un puissant diurétique et également une substance capable de stimuler des processus métaboliques spécifiques comme la lipolyse, grâce au stimulus qui augmente la production et la libération de catécholamines..
Possédant une variante de demi-vie d'un individu à l'autre, pouvant atteindre plus de 8h selon les cas, la caféine est aujourd'hui non seulement l'une des substances les plus consommées au monde, mais également l'un des composés les plus efficaces pour perdre du poids, selon la dernière revue publiée dans l'International Society of Sport Nutition.
Il contribue également au contrôle et à la réduction de la glycémie, c’est-à-dire un facteur extrêmement important pour les personnes présentant une insuffisance en insuline, principalement post-prandiale..
Vitamines et minéraux:
En particulier, les vitamines du complexe B, telles que la cyanocobalamine, la thiamine et la pyridoxine, sont à peine présentes en thermogénique.
En effet, ses aspects liés aux processus métaboliques énergétiques du corps sont d’une importance réelle et fondamentale pour leur réalisation..
Ainsi, ces cofacteurs enzymatiques du métabolisme énergétique (qui, s’ils sont bien manipulés, influencent la perte de graisse) sont indispensables non seulement pour la santé, mais également pour le succès de ces produits..
Certaines autres vitamines, en particulier celles qui ont un caractère antioxydant, sont également présentes dans la plupart des cas dans les produits. En particulier, la vitamine C est peut-être après les vitamines B, c'est celle qui a le dosage le plus élevé.
Certains minéraux peuvent être ajoutés, chacun obéissant à certaines fonctionnalités, soit comme stimulus, soit comme cofacteur, soit autrement. De manière courante, nous voyons le chrome qui, bien que controversé, présente de bons résultats chez certaines personnes en ce qui concerne le contrôle de la glycémie par des processus à l'insuline.
Taurine:
La taurine est également associée de manière synergique à la caféine largement utilisée parmi ces composés. Cet acide organique est en fait un acide aminé non essentiel présent dans de nombreux tissus, en particulier dans le cerveau, les muscles, le foie, etc..
En plus d'intensifier certains processus d'insuline, il est toujours en désintoxication, probablement à cause de ses facteurs diurétiques..
Inhibiteurs d'enzymes:
Quelques suppléments thermogéniques ou "brûleurs" contiennent des inhibiteurs d'enzymes (tels que OxyElite Pro).
Cette idée est très intéressante, car si elle inhibe l'action des enzymes liées au processus de lipogenèse, nous avons l'avantage que cela se produit d'une manière beaucoup moins intense ou, si elle veut se produire de manière significative si elle est bien associée à une bonne alimentation et bonne formation.
Cependant, il ne faut pas confondre ces inhibiteurs d'enzymes avec les produits qui, bien qu'ils appartiennent à la même catégorie, favorisent l'inhibition des enzymes digestives, telles que la phaseolamine base..
Les précurseurs ou les stimulants des hormones produites par la thyroïde (présents par exemple dans Lipo 6 Black) exercent également une grande influence. L'action qu'ils exercent sur les cellules est étroitement liée au métabolisme énergétique et au contrôle du métabolisme dans son ensemble, ce qui entraîne également le contrôle du poids corporel (les personnes atteintes de troubles de cette nature ne devraient PAS les utiliser)..
Certains autres stimulants tels que la synéphrine ou, dans certains cas, l’éphédrine elle-même, sont également abondants dans la plupart des cas..
Toutefois, cela varie considérablement en fonction du produit et du lieu de vente, en raison de la législation en vigueur..
Thermogenics X perte de poids: ils sont vraiment si efficaces, donc?
Il faut savoir que le premier facteur à observer lors de perte de poids et, plus spécifiquement, l'élimination de la graisse corporelle est le bilan énergétique total de l'individu.
Il semble quelque peu logique de penser que si le corps a plus d'énergie qu'il n'en a besoin, il stockera l'excès sous forme de graisse corporelle..
Cependant, sinon, c'est-à-dire qu'en cas d'absence, le corps utilisera ce qui doit être stocké pour servir d'énergie aux différents processus, des processus métaboliques aux processus mécaniques..
La dynamique du métabolisme, toujours à la recherche de l'homéostasie (et bien sûr de ne jamais l'atteindre), est fondamentale pour l'action de la thermogénique.
Comme déjà dit, avec l'élévation de la température corporelle, nous avons également une augmentation de la dépense énergétique. Si, par conséquent, cette dépense énergétique dépasse les besoins de votre corps, c’est-à-dire s’il est bien adapté à un régime qui répond à cet objectif, il sera non seulement efficace, mais ce sera un excellent complément à utiliser, tant que le personne, bien sûr, n’a aucune restriction sur aucun de ses composants.
Cependant, supposons que cet individu ait un apport énergétique légèrement supérieur à ses besoins, puis utilise la thermogénique "compensant cette dépense". Ainsi, la perte de poids ne se produirait pas, mais le gain n'a pas.
Cependant, comme dernier facteur et, en passant, ce que je vois le plus souvent, ce sont les personnes qui ont un protocole alimentaire erroné ou qui, si elles n’ont pas de protocole alimentaire, utilisent suppléments thermogéniques en espérant avoir de bons résultats.
En tant que meilleur et le plus cher des produits que vous utilisez, ne vous attendez pas à des miracles, donc si vous faites partie de ce dernier groupe, vous devriez probablement cesser de les utiliser..
Gain thermogénique de masse musculaire
Si le La fonction principale du thermogénique est d’augmenter la dépense calorique corps à cause de l'augmentation de la température corporelle est quelque peu contradictoire, nous devrions compacter l'utilisation de ce type de produit avec le gain musculaire.
Mais il ne faut pas oublier que la thermogénique ne fonctionne PAS uniquement en dépensant des calories, mais en aidant à plusieurs autres processus liés à la non-accumulation de graisse, tels que les inhibiteurs d'enzymes. Cela peut, aussi longtemps combiné avec un régime être très pratique et en faire un complément possible dans la phase de gain de muscle.
De plus, ses effets stimulants peuvent être très intéressants pour certaines personnes qui aiment s'entraîner avec un "extra additif" dans leur entraînement, ce qui en fait une option peut-être même moins chère que ce que l'on appelle des "pré-exercices"..
Quant au catabolisme musculaire que la thermogénique peut générer en raison de composés cataboliques, il peut être évité de deux manières: La première, bien sûr, évite les substances qui présentent naturellement ce type de résultats..
La seconde est de faire attention à l'apport calorique. Même de simples stimulants peuvent engendrer de telles maladies si le régime alimentaire ne dépasse pas les besoins énergétiques individuels et, bien entendu, les protéines..
Il y a le meilleur thermogénique?
Aujourd'hui sur le marché, les marques et les produits disponibles avec leurs différentes caractéristiques, composés, modes d'utilisation et caractéristiques supplémentaires sont l'un des facteurs les plus importants par lesquels les plus grands doutes subsistent chez leurs consommateurs..
Le marketing appliqué à ces suppléments devient tellement important que beaucoup commencent à baser leurs gains et résultats sur ces produits. Ils oublient donc des facteurs fondamentaux tels que l’alimentation et la formation combinées de manière synergique.
On sait que malgré le grand nombre de placebos, il existe également de bons produits. Mais, après tout, il existe une meilleure marque thermogénique ou mieux?
Le facteurs physiologiques individuels qui définissent quel (s) type (s) de substances peuvent être plus ou moins efficaces.
Ce n’est pas pour rien que certains obtiennent de meilleurs résultats avec tel ou tel produit, car cette individualité nous pousse naturellement à avoir une sensibilité plus ou moins grande à l’un ou l’autre composé ou ingrédient de la formule.
Ceci peut être justifié par N facteurs, mais le plus simple et correct est que les récepteurs de ces substances par ordre génétique peuvent être plus ou moins actifs avant le même phénomène..
Donc, on ne peut jamais dire qu'il existe un produit meilleur que l'autre ou qu'il existe une efficacité plus ou moins grande de ce type, mais qu'il existe le produit qui répond le mieux à vos besoins individuels, ce qui en fait le meilleur produit pour vous.
Et comment savoir ça? Vous recherchez une aide professionnelle, bien sûr (en cas de substances plus fortes, aide médicale).
Effets secondaires:
Malgré les avantages que peut présenter la thermogénique, nous ne pouvons négliger leur possible effets secondaires.
Cependant, encore une fois, non seulement les effets secondaires, mais l'intensité avec laquelle ils se produisent, ne sera pas en accord avec le produit, ni avec ses composés, ni avec la posologie de chacun d'entre eux, mais avec le degré de sensibilité du produit. pour les mêmes raisons déjà mentionnées ci-dessus..
Ainsi, on peut dire que les deux avantages que les torts ne respectent pas les règles, mais plutôt suivre un modèle individualisé.
Parmi les effets secondaires les plus courants que nous pouvons citer, principalement dus aux composés stimulant l'excitateur, figurent les suivants: l'insomnie (tachycardie ou augmentation de la fréquence cardiorespiratoire (légère / modérée), agitation grave, maux de tête (par vasoconstriction), tremblements, nausée / vomissements, crampes, irritabilité gastro-intestinal et perte d'appétit (dont beaucoup ne considéreront pas un dysfonctionnement).
Cependant, dans des cas plus graves, en cas d'utilisation abusive (surdosage), ces collatéraux peuvent généralement évoluer vers une déshydratation grave (diurèse et transpiration), une hyponatrémie et la perte d'autres électrolytes, une tachycardie et une augmentation de la fréquence cardiorespiratoire de manière intense, à des fins telles que l'infarctus et le décès, le surmenage rénal et hépatique dans le métabolisme de ces composés, une irritabilité grave, des troubles de la thyroïde (dans le cas de produits dont les composés sont destinés à agir de manière à stimuler la thyroïde, ce qui peut générer un effet rebond) perturbations psychologiques jusqu'à la mort.
Pour minimiser ces effets secondaires, en premier lieu, il faut équilibrer les facteurs individualité physiologique + dosage utilisé + sensibilité du produit + objectifs.
En outre, il convient d’évaluer les éventuelles interactions médicamenteuses, voire les compléments alimentaires, car, par exemple, les séances d’entraînement préalable ne doivent normalement pas être combinées à la thermogénique, précisément à cause de la forte probabilité de surdose de stimulants..
[VIDEO] GUIDE COMPLET SUR LES SUPPLEMENTS THERMOGENIQUES
Avez-vous eu tous vos doutes sur la thermogénique? Si quelque chose manque encore, regardez la vidéo suivante, enregistrée par notre bien-aimé Marcelo Sendon, pour la chaîne Bodybuilding Tips sur YouTube. Donnez juste un jeu et en savoir beaucoup plus!
Conclusion
Il peut être considéré comme une classe de ressources ergogéniques polyvalente. thermogénique peuvent être caractérisés principalement et fondamentalement pour leur efficacité à réduire la graisse corporelle, la transpiration et la diurèse, favorisant ainsi la réduction de la rétention d'eau sous-cutanée.
Avec la gamme de produits actuellement disponibles aux quatre coins du monde, il est évident que ces produits sont diffusés et que, principalement, par leur commercialisation, la recherche et la consommation.
Mais il est toujours utile de rappeler que, bien que nous ne puissions pas dire qu'il existe un meilleur produit, mais plutôt un produit qui s'adapte à ses besoins individuels et à ses conditions, certaines directives composées associées à son objectif peuvent et doivent être respectées, vous avez donc le meilleur choix et la meilleure combinaison avec d'autres compléments alimentaires.
Rappelez-vous: Ne vous attendez pas à des miracles de la part des suppléments diététiques ou de la thermogénique: l'alimentation, la formation et, bien sûr, des habitudes de vie saines, généralement guidées par des professionnels qualifiés, sont bien plus importantes et efficaces, quel que soit l'objectif recherché..
Bonne formation et bonnes réalisations!
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