Les multivitamines n'ont peut-être pas le même attrait que les protéines de lactosérum, la créatine et d'autres produits similaires, mais elles peuvent apporter de nombreux avantages aux bodybuilders.

Un peu de multivitamines

Les multivitamines sont des suppléments sous forme de gélules ou de comprimés qui visent à fournir la totalité (ou la plupart) des vitamines et des minéraux dont le corps a besoin au quotidien et qui ne sont pas toujours ingérés dans l'alimentation.

Pourquoi quelqu'un qui s'entraîne devrait utiliser une multivitamine ?

Les vitamines et les minéraux jouent un rôle clé dans des centaines de processus intervenant dans le corps qui influent sur la qualité du sommeil, l’immunité, la production d’hormones, la contraction musculaire, la synthèse des protéines, la récupération et la récupération. beaucoup plus.

En bref, les vitamines et les minéraux sont essentiels au bon fonctionnement du corps, ce qui est encore plus important pour une personne qui le soumet à de lourds entraînements..

Les personnes qui s'entraînent à haute intensité, plus que quiconque, doivent maintenir un apport adéquat en micronutriments.

Maintenant, il est possible de le faire grâce à un régime alimentaire varié; riche en fruits, légumes et aliments naturels. Quoi qu’il en soit, il n’est pas obligatoire d’utiliser une multivitamine..

Il arrive si souvent que, pour pouvoir ingérer tous les nutriments nécessaires tout en effectuant les autres tâches quotidiennes, nous finissons par choisir la voie la plus pratique, ce qui implique rarement une alimentation qui absorbe tous les micronutriments..

L'utilisation d'une multivitamine vise à vous assurer de disposer de toutes les vitamines et de tous les minéraux dont vous avez besoin et peut se concentrer sur la consommation de macronutriments (protéines, glucides et lipides) d'une manière plus simple..

Toute multivitamine sert ?

Oui et non.

Considérant que vous pouvez avoir un régime alimentaire qui fournit une très faible quantité de vitamines et de minéraux, toute multivitamine (même la moins chère) dans ce cas serait déjà plus utile que ne pas prendre et laisser apparaître des carences..

Mais l’idéal est d’utiliser une multivitamine spécifique pour les personnes qui s’entraînent, car elles tiennent compte des carences en micronutriments chez les personnes qui s’entraînent lourd tout en ajoutant des nutriments spécifiques que les autres multivitamines n’ont pas et qui aident au culturisme.

Quelle est la meilleure façon de prendre une multivitamine ?

La meilleure façon de prendre une multivitamine est d’ingérer la dose suggérée par le produit avec un repas contenant des matières grasses (certains micronutriments ne seront absorbés correctement qu'en présence de ce macronutriment)..

Les multivitamines doivent être utilisées tous les jours et pas seulement les jours d’entraînement. Après tout, votre corps ne cessera pas de travailler le week-end.

Qu'est-ce qu'une multivitamine n'est PAS

Les multivitamines peuvent améliorer votre progression au gymnase, mais probablement pas comme vous l'imaginez.

Par exemple, vous n'augmenterez pas votre charge sur le banc de presse ou, du jour au soir, ne commencerez à vous entraîner en tant que monstre simplement parce que vous avez commencé à prendre des multivitamines..

Les multivitamines fonctionneront "derrière les rideaux" en veillant à ce que tous les processus du corps fonctionnent au mieux de sorte que vous ayez la santé pour mieux vous entraîner, mieux vous reposer et mieux récupérer.

Mots finaux

Un apport adéquat en micronutriments est la base que tout le monde devrait déjà pratiquer tous les jours, à jamais.

Ce n'est pas quelque chose qui produira des résultats prononçables comme une créatine, mais il est encore plus essentiel pour que l'ensemble fonctionne correctement et vous pouvez en extraire davantage de l'entraînement et du régime.

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L'utilisation d'une multivitamine n'est qu'un moyen pratique de s'assurer que le corps reçoit les nutriments dont il a besoin, que le régime alimentaire ne soit pas suffisamment varié pour le faire seul..