Lorsque nous commençons un projet dans notre vie, nous visons généralement le succès plutôt que l’échec. Et pour que ce succès soit réalisé, nous élaborons des stratégies et des plans pour structurer des parcours qui nous permettront d'atteindre nos objectifs. Sur le plan professionnel, scolaire, social ou même psychologique, tous nos objectifs sont basés sur une bonne planification, adaptée à nos réalités, conditions et prévisions de ce qui pourrait être meilleur ou non..

Et cela ne fuit pas en matière de musculation: la conception des parcours, des projets et des plans objectifs est fondamentale pour atteindre les objectifs souhaités. Tant dans la vie que dans le bodybuilding, la planification doit être correctement structurée et doit respecter des paramètres individuels qui prennent en compte le fait que CHAQUE ÊTRE EST SIMPLE et que chaque chemin mène une personne à un certain point d'arrivée. Cela signifie que le chemin qui mène une personne à une fin ne vous mènera probablement pas au même but, car ils sont TOTALEMENT des êtres différents..

Et c'est la nécessité d'insister sur le fait que l'individualisation des protocoles de résultats est vraiment pertinente. Beaucoup de gens trouvent que le meilleur moyen d'obtenir des résultats est de suivre les entraînements / l'alimentation de personnes célèbres, de bodybuilders consacrés, etc., car s'ils le faisaient ainsi, ils pensent qu'ils l'obtiendront aussi. Mais ce que vous devez comprendre, c’est que la formation / le régime a été élaboré pour cette personne et que si elle a réussi, c’est parce qu’elle n’a pas copié de copie, mais elle a obtenu quelque chose de particulier et c’est ce dont je veux vous parler tout au long de l’article.

Index de l'article:

  • 1- Pourquoi individualiser?
  • 2- Quels sont les problèmes pour ne pas individualiser mes habitudes?
  • 3- Et comment individualiser mes protocoles?

1- Pourquoi individualiser?

Dire que les êtres sont uniques laisse une opinion très ouverte sur ce en quoi ils diffèrent. Mais regardez autour de vous et vous verrez la diversité physique de chacun. Couleurs de poils, différentes peaux et yeux, différentes hauteurs, différents visages, différents poids, plus ou moins de graisse corporelle, entre autres points. Néanmoins, si vous pouvez observer le comportement de chacun d’entre eux, vous verrez que dans la même situation, chacun a une attitude différente ou, même s’ils ont la même attitude, dans d’autres situations, ils agissent différemment. Lorsque nous parlons à chacun d’eux, nous avons différentes voix, différents types de réponses, d’idées et d’articulation de la conversation en général. Et bien sûr… Nous parlons de différences remarquables… Imaginons que nous prenions en compte différents types de sang, différents problèmes métaboliques… Nous ne terminerions pas ce paragraphe aujourd'hui.!

Toutes ces différenciations sont données par deux aspects fondamentaux: le premier est connu sous le nom de questions génétiques et le second en tant que questions stéréotypées. Dans le premier cas, il s'agit de problèmes biologiques codés par des gènes présents à partir des chromosomes de chaque gamète, du père et de la mère. Ces gènes donnent des caractéristiques à la fois primaires (physiques) et psychologiques (primaires) en quantité moindre, mais toujours très pertinentes. Ces caractéristiques sont héritées de nos parents, d'anciens membres de la famille et même de notre évolution dans son ensemble. Avec tant de différenciation et avec le changement de génération en génération de gènes en général, imaginez à quel point cette diversité peut être infinie. De la même manière, les questions stéréotypées entourent les caractéristiques de la personne héritée de l'environnement, c'est-à-dire de leur socialisation. Nous entrons ici dans un point où la société à laquelle elle est insérée interfère, les personnes avec lesquelles elle coexiste, les facteurs du monde auquel elle est exposée, etc. Toutes ces interactions, ainsi que les problèmes biologiques, entraînent non seulement la formation de chaque être unique, mais également les modifications de ses cellules, qui changeront à la prochaine génération..

Tout cela semble être une histoire sans fin, mais comprendre cela, nous pouvons comprendre pourquoi chaque individu est unique. Bien que nous soyons de la même espèce, nous avons des différences entre nous. De cette manière et compte tenu de cette individualité, serait-il encore possible de se demander quels protocoles ne devraient pas être individualisés? Si, d’une part, les gènes sont en grande partie responsables de nos principales caractéristiques physiologiques, métaboliques, etc., la forme dans laquelle nous vivons sera également responsable des impacts. Par exemple, une personne sédentaire qui a une bonne génétique est plus susceptible de développer des problèmes liés à la graisse qu'une personne de faible génétique mais qui maintient une routine rigoureuse d'entraînement et de régime..

C’est sans doute la raison pour laquelle individualiser est identique en raison de son caractère unique, et donc, si "chaque pièce a sa forme", nous devons créer notre "adaptation" à notre individualisation dans un planning, peu importe ce que nous faisons..

2- Quels sont les problèmes pour ne pas individualiser mes habitudes?

Vous devez avoir suivi un protocole prêt et même obtenu des résultats, non? Clairement, cela est dû au fait que vous avez causé un choc à votre corps. Imaginez que vous ayez l'habitude de ne pas bien manger, de vous entraîner mal ou avec la même méthode pendant longtemps, et d'un moment à l'autre, vous acquérez une nouvelle façon abrupte de vous nourrir et de vous entraîner. Bien sur! Le corps subit un grand choc et vous commencez à avoir des résultats au début, mais cela va certainement diminuer, ou cela aurait pu être mieux s'ils avaient été individualisés.

Il est évident que beaucoup s'interrogeront encore sur la nécessité de ne pas avoir une individualisation correcte simplement parce qu'ils la trouvent inutile. Cependant, je vous assure que ce n'est pas!

Premièrement, les résultats et le revenu global des personnes utilisant des "formules générales" sont en baisse. Comment savez-vous si cela vous convient? Si votre corps fonctionne de manière unique, il a un rapport métabolique, une façon d'utiliser quotidiennement l'énergie disponible, une composition corporelle différente, qu'est-ce qui peut vous faire croire qu'il est possible de prendre une recette de gâteau et de l'appliquer? Cette recette de gâteau prend-elle en compte toutes ses caractéristiques individuelles et ses besoins uniques? Je peux vous assurer, bien sûr que non ... sinon nous aurions une formule magique dans laquelle nous pourrions tous être des champions de ce que nous voulions.

Bientôt le le manque de résultats est un problème pour ne pas individualiser, parce qu'au début de la "formule", votre corps aura même des résultats, mais que ce résultat cessera bientôt et qu'il risque même de régresser.

3- Et comment individualiser mes protocoles?

Quand on parle de protocoles d’individualisation, il n’ya pas d’autre issue: le premier point est de comprendre vos principaux besoins, que ce soit en matière de formation, de régime ou ailleurs. Il convient également de noter cet objectif. Et en plus de ce fondement de ce dont la personne a besoin avec ce qu’elle veut, c’est qu’il devient possible de dessiner un plan et une structure qui soient logiques et minimisent la possibilité d’erreurs dans le cours des choses ...

Sans établir un équilibre entre ce dont le corps a besoin et ce que vous voulez, il devient difficile d'obtenir une planification efficace. Par exemple, imaginons une femme de 50 ans à la ménopause qui souhaite obtenir un corps vraiment défini et souffrir de sarcopénie. Si nous visons un régime hypercalorique et ne tenons pas compte d'une supplémentation adéquate et d'une consommation adéquate de calcium, de vitamines B, entre autres facteurs, nous pouvons certainement commencer à obtenir de bons résultats esthétiques, mais leur santé sera compromise et les résultats finaux. sera affecté négativement.

Pour que cette individualisation et cette compréhension des besoins nutritionnels puissent se produire est toujours indiquée l'orientation professionnelle, et c'est un bon professionnel. Un grand professionnel n'est pas quelqu'un qui ne peut comprendre que ses besoins physiques, car cela est déjà théoriquement possible. Le bon professionnel est celui qui va au-delà et comprend son client dans les domaines physique, psychologique, émotionnel, social, entre autres. Malheureusement, il y en a beaucoup sur le marché, mais la principale recommandation est de bien faire les recherches et d’opter pour ceci ou cela..

Le professionnel et vous devriez avoir une idée de ce qui donne ou non des résultats. Évidemment, en fonction de son expérience et de sa théorie, le professionnel aura tendance à dessiner des plans qui minimisent les risques d'erreur, mais les ajustements minimaux et le ressenti ne sont perçus que de jour en jour. C'est l'importance de l'expérience de parler fort et de l'interaction. avec le professionnel d’exister à grande échelle, afin qu’il puisse comprendre ce que vous vivez, au fur et à mesure que vous lui donnez sa situation, obtenant ainsi des résultats meilleurs et plus surprenants.

L’individualisation d’un protocole va bien au-delà de la simple planification, mais vous permet néanmoins, au quotidien, d’apprendre de nouvelles méthodes et de savoir comment les utiliser.

Cependant,

Avoir un protocole individualisé est fondamental non seulement pour obtenir de bons résultats en bodybuilding, mais également pour une bonne santé, essentielle dans la vie comme dans le sport..

Il est déjà clair pour nous tous que les protocoles généralisés ne permettent guère aux gens de réussir, mais malheureusement, nombreux sont ceux qui insistent sur ces questions. Mais pensons-y et comprenons que nous sommes des êtres uniques et uniques qui avons nos propres besoins..

Des conseils professionnels qualifiés sont également toujours les bienvenus pour toujours améliorer tous les résultats..

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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