Même les personnes qui n'ont jamais eu de contact avec la musculation ont entendu parler de la créatine. Plusieurs fois, il y a des histoires d'horreur sur les effets secondaires redoutés liés à l'utilisation de ce supplément et le plus commenté est sans doute l'effet que la créatine peut avoir sur les reins. Après tout, l'utilisation de créatine peut entraîner des problèmes au niveau des reins ou non ?

Une étude menée par la Truman State University aux États-Unis a été menée auprès de 23 joueurs de l'équipe de football de la région, qui possédaient en moyenne deux ans d'expérience de l'entraînement en surcharge. Les joueurs ont été divisés en deux groupes: un groupe a utilisé 5 à 20 grammes de créatine par jour pendant une période maximale de 5 ans et l’autre groupe n’a utilisé aucun supplément. Après analyse sanguine des deux groupes, il a été constaté qu'il n'y avait pas de différences significatives dans les fonctions rénale et hépatique de l'un ou l'autre groupe, c'est-à-dire que la créatine ne causait pas de problèmes rénaux ou hépatiques chez les joueurs et qu'elle était sans danger même à fortes doses tels que 20g par jour. L'étude a été réalisée en 2002.

Il est utile de rappeler que toutes les personnes impliquées dans l'étude étaient des athlètes en bonne santé. Les études chez des personnes présentant des problèmes préexistants aux reins et au foie n'existent tout simplement pas. Avant de commencer à utiliser la créatine ou tout autre supplément, consultez un médecin et passez un examen médical..

On pense que toute cette avalanche de rumeurs dénigrant l'image de la créatine pourrait être due à une utilisation inappropriée de la substance ou à des personnes qui n'étaient pas au courant de leur état de santé actuel..

Sources:

  • Mayhew, D. L., Mayhew, J. L., et Ware, J. S. Effets d'une supplémentation à long terme en créatine sur les fonctions hépatique et rénale chez les joueurs de football collégiaux américains. Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice (2002), 12, 453-460. Imprimer.
  • Poortmans, JR et M Francaux. "La supplémentation orale à long terme en créatine n'altère pas la fonction rénale chez les athlètes en bonne santé ..." Médecine et science du sport et de l'exercice. 31 (1999): 1108-1110. Imprimer.