La créatine fait-elle grossir ou peut-elle nuire à la perte de graisse?
musculationClarifier immédiatement si l'utilisation de la créatine peut grossir ou interférer dans la perte de poids pour ceux qui ont pour objectif de perdre du poids.
Il existe plusieurs types de suppléments qui aident à la construction musculaire. Parmi les suppléments, la base principale sont les protéines et leurs précurseurs. Par conséquent, il est courant de trouver dans les suppléments une grande quantité de ce nutriment.
Les acides aminés sont des précurseurs de protéines. C’est à partir de la jonction de plusieurs acides aminés qui forment les protéines et donc les muscles, qui dépendent de nombreux facteurs de protéines pour se former, grandir et se développer..
La créatine est un acide aminé et par conséquent, corrobore la formation de la masse musculaire dans notre corps..
C'est la grande partie des muscles squelettiques, représentant 95% de sa composition.
Cet acide aminé est responsable de la modification de la phosphocréatine, qui fonctionne comme une réserve d'énergie.
Lorsque le corps, en particulier les muscles, requiert une énergie injectée rapidement, que ce soit pour des exercices qui exigent une explosion, ainsi que pour les courses, entre autres, la phosphocréatine est activée et se convertit en ATP qui atteindra sa destination la plus urgente, à savoir le les muscles.
Parmi les divers suppléments, la créatine est considérée, par les spécialistes, comme la meilleure supplémentation pour améliorer les performances de l'athlète pendant les exercices, en particulier les activités anaérobies, principalement en raison des performances avec de la phosphocréatine, puis de l'augmentation de masse musculaire et de fibres considérée.
Ci-dessous, nous allons parler de la relation entre la créatine et la perte de poids, pour poser des questions sur la prise, les effets et les bénéfices, vous pouvez lire cet autre article sur la créatine, qui est plus spécifique à ces doutes..
La créatine engraisse ou bloque la perte de graisse?
Cependant, de nombreux athlètes n'utilisent pas un tel supplément en raison du mythe selon lequel il interférerait avec la perte de graisse.
Un nombre considérable de personnes ayant utilisé des suppléments à base de créatine ont signalé une diminution de la perte de poids.
Mais une telle sensation peut avoir été créée en raison d'autres facteurs, qui font également partie des caractéristiques de la supplémentation en créatine.
L'un des principaux problèmes liés à l'utilisation de la créatine est la rétention de liquide.
La créatine, lorsqu'elle pénètre dans les cellules musculaires, agit directement sur l'organite mitochondrial, responsable de la conversion du glucose en énergie, sous forme d'ATP.
Les mitochondries vont donner de l'énergie aux cellules et aux muscles, créant ainsi de la phosphocréatine, ce qui donne de l'énergie rapidement.
Cependant, en plus de donner de l'énergie, les mitochondries sont également responsables de la formation du processus d'osmose à l'intérieur de la cellule, stabilisant ainsi le contenu en eau de la cellule musculaire..
Cependant, dans ce processus d'osmose, il y a une plus grande augmentation de l'eau à l'intérieur de la cellule, la dilatant.
D'où l'impression que la personne se sent grosse ou que la créatine perturbe le processus de perte de poids lorsque vous recherchez cet objectif.
Dans l'article que nous avons écrit sur Universal Brand Creatine, vous pouvez également poser plus de questions sur la rétention de liquide causée par la créatine et savoir si elle peut être nocive pour les reins si elle est utilisée pendant une longue période et si elle finit par affecter la santé..
C’est le processus qui donne le résultat rapide de la créatine: une augmentation musculaire visible en peu de temps.
Le gros problème est que si l'athlète arrête de prendre de la créatine, la taille de ses muscles diminuera, mais ceci en raison de la perte d'eau, ne perdant pas le gain musculaire de l'entraînement..
Par conséquent, certaines personnes pensent également que la créatine interfère dans la diminution du pourcentage de graisse dans le corps, car elle augmente le volume des muscles, ne les laissant pas tonifiés mais gonflés..
Pour cette raison, quand il est complété avec de la créatine, il est très important que la consommation de liquide soit augmentée, après tout, le corps stockera plus de liquide, pouvant ainsi manquer d'autres zones..
En se concentrant sur ces informations, de nombreuses personnes pourraient croire que la créatine n’est pas très utile pour ceux qui recherchent une hypertrophie. Erreur de Ledo. La créatine, en revanche, peut beaucoup aider à renforcer les muscles.
L'énergie est le principal moteur de l'activité physique.
Lorsque le corps reçoit des doses d’énergie supplémentaires, converties en ATP à l’intérieur des muscles, il est beaucoup plus facile de rester en exercice, par opposition aux cas où vous n’avez pas autant d’énergie..
Lorsque l'athlète reste dans l'exercice, il peut effectuer telle ou telle activité plus longtemps, ses gains sont plus importants..
La créatine est responsable de l'amélioration des performances de l'athlète au cours d'un exercice donné, ce qui facilitera davantage la création de muscles.
Cependant, la seule utilisation de la supplémentation en créatine est que, comme tout supplément, une partie de ce qui est consommé est métabolisée par le foie..
Par conséquent, il est très important que la consommation soit modérée et qu'un médecin l'ait prescrit pour ne pas endommager le foie..
Avant de commencer à utiliser la supplémentation en créatine, effectuez des tests et parlez à un médecin et à un nutritionniste.
Parfois, la consommation n'est pas nécessaire et ne sera pas aussi efficace que prévu.