3 astuces pour améliorer les effets des suppléments pré-entraînement
SupplémentationQu'en est-il d'un supplément qui peut augmenter l'intensité de l'entraînement, la force, l'explosion musculaire et, en conséquence, générer une plus grande hypertrophie? Ce sont les effets courants des célèbres boissons pré-entraînement, mais beaucoup de gens ne font pas le bon usage de ces substances et pourraient avoir plus de résultats, en dépensant moins. Voyez quels sont les meilleurs moyens d’amplifier les effets des suppléments de pré-entraînement tout en générant plus de résultats au gymnase.
1 cycle
Les suppléments pour le pré-entraînement sont pour la plupart des stimulants. Plus la dose est élevée et plus longtemps vous l'utilisez, plus votre corps s'y habituera rapidement. Cela signifie que vous n'aurez pas les mêmes effets qu'au début et insister pour que vous jetiez l'argent dans la poubelle, car vous n'obtiendrez pas les effets promis par le produit..
Contourner ce problème tout en conservant les effets positifs des exercices pré-entraînement est simple: faites un cycle. Parce que chaque organisme est unique, il est très difficile de prédire combien de temps votre corps mettra pour développer une résistance aux stimulants et combien de temps cela prendra pour que vous perdiez cette résistance et ressentiez les bons effets. En règle générale, il est courant d’utiliser les séances d’entraînement préparatoire pendant 1 ou 2 mois, puis de se reposer 1 mois pour les réutiliser. C’est sûrement le moyen le plus sûr et le plus efficace de faire ce type de supplément, mais vous pouvez peut-être raccourcir cette période grâce à votre propre individualité..
Tout le monde n’a pas besoin d’un mois complet pour reprendre ses séances d’entraînement préalable. Certaines personnes n'ont besoin que d'une ou deux semaines de repos et sont capables de reprendre un entraînement préalable et d'en tirer tous les bénéfices. Essayez de prendre conscience de votre corps, notez quand le pré-entraînement est efficace (concentration, énergie, force, animation, etc.), puis arrêtez de l'utiliser, reposez-vous pendant une semaine ou deux, réutilisez-le et voyez comment votre le corps réagira (si vous en ressentiez les effets comme auparavant). Grâce à ces essais et erreurs, vous saurez comment formuler un cycle parfait qui fonctionne pour vous, maximisant les effets du pré-entraînement et générant des gains plus importants à long terme..
Quel que soit le protocole que vous décidez de suivre (repos d'un mois ou moins), l'important est de rester ferme dans le cycle adopté, car utiliser des séances pré-entrainements sans discrimination et pour une durée indéterminée n'apportera aucun bénéfice, sauf une perte d'argent.
2 - Ne pas utiliser une seule marque
Ce n'est pas parce que certains exercices préalables ont bien fonctionné pour vous que d'autres ne fonctionnent pas, et inversement. Si vous n'avez pas eu les résultats escomptés, ne vous en tenez pas à une seule marque. La formulation d'un supplément change de l'un à l'autre et votre corps peut réagir différemment (pour le meilleur ou pour le pire).
La stratégie à la base du changement consiste à changer de marque en réalisant que le corps crée une résistance au produit actuel. Si la formule est différente et que vous utilisez différents stimulants, vous risquez même de manquer la période de "repos", car votre corps n'a pas encore créé de résistance aux stimulants du nouveau pré-entraînement..
Rappelez-vous que vous pouvez également utiliser des séances d’entraînement préalables SANS STIMULANTS comme moyen de ponter l’utilisation d’un stimulant à un autre. Tant que vous tirez parti des avantages des exercices préalables sans stimulants, votre corps se débarrasse de la résistance aux stimulants des exercices précédents. De cette façon, vous pouvez détruire votre volonté psychologique de prendre quelque chose avant l'entraînement tout en restant ferme dans le cycle..
3 - estomac vide
Évitez les repas très copieux et riches en matières grasses avant de prendre le pré-entraînement, cela pourrait nuire à l'absorption du supplément et en altérer les effets, mais vous n'avez également pas besoin de manger pendant 3 heures (comme le font certaines personnes). Il serait intéressant, avant d'utiliser le pré-entraînement, de rester entre 40 et 60 minutes sans rien ingérer et que le repas qui précède l'utilisation du supplément n'a pas été très lourd.