Nous sommes à l'ère numérique, où la technologie mobile est présente dans nos vies quotidiennes. Nous passons des heures à regarder les réseaux sociaux, les conversations en ligne, les actualités, les lectures, les courriels, et même à résoudre des problèmes commerciaux simplement avec une sonnerie ou même une commande vocale au téléphone..

Les appareils, chaque jour, deviennent plus légers et plus minces, avec des écrans plus grands et apportent des innovations et de nouvelles fonctions qui les rendent encore plus indispensables. Les enfants sont déjà nés attachés aux jeux mobiles, qui peuvent attirer leur attention comme personne.

Et bien sûr, tout cela peut être très bénéfique, car il met l'information, la communication et bien d'autres ressources à la portée de tous.

Cependant, en même temps, nous ne savons pas comment mesurer le temps d'utilisation quotidienne du téléphone portable, et pire encore, nous adoptons souvent une position vicieuse en cas d'utilisation inappropriée et excessive du dispositif, ce qui peut avoir de graves conséquences à long terme pour notre colonne vertébrale et notre santé..

On estime que le risque de développer des douleurs et des dysfonctionnements est d'environ 58% chez les adultes qui passent beaucoup de temps à utiliser le smartphone. L’OMS (Organisation mondiale de la santé) a déjà conceptualisé comme une épidémie les problèmes du col ou de la colonne vertébrale dans leur ensemble causés par l’utilisation inappropriée et excessive du système cellulaire..

Et nos enfants ont une forte tendance à avoir de graves dysfonctionnements de la colonne cervicale. Les experts soulignent que, compte tenu de la forme et du temps d'utilisation par les enfants du smartphone, un enfant de 8 ans pourrait avoir besoin d'une intervention chirurgicale à cause de ce facteur, à l'âge de 28 ans..

Conséquences de l'abus de téléphone portable

Normalement, lorsque vous utilisez le téléphone en position debout ou assise, tenez le téléphone par le coude ou, si vous êtes assis, nous le soutenons toujours sur les genoux, ce qui permet un relâchement du bras et un plus grand confort des membres supérieurs. Cependant, pour visualiser la cellule dans ces positions, nous devons fléchir le cou, en plus de demander un effort de vision plus important..

La flexion, ainsi que l’extension, la rotation et l’inclinaison du cou (cou) sont un mouvement naturel de la colonne vertébrale. Cependant, en forçant la colonne cervicale pendant une période prolongée, nous provoquons une surcharge articulaire proportionnellement plus grande que large est l'angulation de la flexion, car outre la flexion forcée, nous avons le poids de la tête et la force de gravité.

Suivant cette ligne de pensée, si vous êtes dans la bonne posture, avec le col utérin correspondant à votre courbure physiologique et la tête dirigée vers l'avant, en position neutre, le poids transféré au cou est d'environ 5 kg..

Si la pente frontale du cou est de 15 degrés, ce poids va jusqu'à 12 kg, avec une flexion cervicale de 30 degrés, la surcharge passe à 18 kg. Le poids irradié pour le cou avec une flexion de 45 degrés est de 22 kg et, finalement, avec une flexion de 60 degrés par rapport au cervical, nous aurons une charge de 27 kg sous la colonne..

Cette posture de flexion cervicale pour utiliser le téléphone portable a même un nom - texte, cou - et, selon les experts, peut devenir une déficience posturale fixe, c’est-à-dire changer la courbure de la colonne vertébrale, générer un déséquilibre musculaire et postural. et pour modifier la biomécanique du cou, ceci est encore plus prononcé chez les enfants et les adolescents en période de croissance osseuse.

La courbure normale de la colonne vertébrale est une légère courbe avec une convexité antérieure. Cependant, des études récentes indiquent que cette courbe est en train de s'inverser et de modifier tout l'équilibre et la structure du corps..

Ces facteurs peuvent avoir des conséquences telles que l’usure de la colonne cervicale, des douleurs dues à des tensions musculaires, une compression nerveuse et même une hernie discale..

En raison d'une mauvaise posture, des problèmes tels qu'une capacité pulmonaire réduite, une maladie cardiaque, des maux de tête et des problèmes neurologiques peuvent également survenir..

Outre les dysfonctionnements affectant la colonne cervicale, la douleur et la paresthésie (sensation de fourmillements) dans les bras, les épaules, les poignets et les mains sont également fréquentes, ce qui correspond à la position statique sous tension pendant une longue période de temps et également à la dactylographie..

Selon Guterres et. al (2017), des troubles tels que les tendinites, provoquant des douleurs et une perte de force, sont fréquents aux mains et aux coudes. Dans les cas plus graves, ces structures corporelles peuvent évoluer vers une bursite et un syndrome du canal carpien au poignet, dues à une trop grande dactylographie et à une très longue durée de rétention du téléphone cellulaire..

Conseils pour prévenir et éviter les problèmes causés par une mauvaise posture lors de l'utilisation d'un téléphone cellulaire

Tout d’abord, l’idéal est de bien gérer la période d’utilisation du téléphone cellulaire. Utiliser pendant une courte période et faire des pauses pour bouger, étirer et détendre la région du cou, des épaules, des bras et des mains.

Évitez de fléchir le col de l’utérus pour regarder le smartphone et, pour l’améliorer, gardez la colonne vertébrale bien droite et ramenez le dispositif à la hauteur des yeux. Pour que votre cou ne soit pas submergé.

Si vous êtes assis, assurez-vous que votre épaule est alignée avec votre hanche et vos pieds, vous pouvez reposer vos coudes sur une table ou des oreillers pour pouvoir atteindre la cellule dans la ligne de l'œil tout en laissant les membres supérieurs continuer. confortable.

Manière correcte de tenir et de taper

Tenez le téléphone à deux mains et le pouce à la main, de manière à ce que votre corps soit dans une position plus équilibrée et symétrique et génère moins de stress dans les structures corporelles..

Faites attention à votre corps, gardez vos épaules, votre trapèze et votre région dorsale détendus, votre tête et votre cou en alignement naturel.

Étirer, si possible, le col utérin - en inclinaison latérale, en flexion / extension et en rotation et en trapèze. Faites des mouvements de rotation avec vos épaules, tirez-les vers le haut, puis abaissez-les.

Effectuez des mouvements de pompage (ouverts et fermés) avec vos mains et, si possible, renforcez votre corps pour le préparer et éviter les blessures..

Références:
BON, Glaucus Regiani; LUCENA, Tiago Franklin Rodrigues. Basse génération de têtes: santé et comportement des jeunes dans l'utilisation des technologies mobiles. 2016. Disponible en:
GUTERRES, J. L. et al. Principales plaintes liées à la surutilisation d’appareils mobiles. Pleiade, 11 (21): 39-45, janvier / juin, 2017. Disponible à: .
CUELLAR, Jason M.; LANMAN, Todd H. "Text Neck": une épidémie de l'ère moderne du téléphone cellulaire?. Disponible dans: .