Quand on entend parler de bactéries, il y a bientôt un désespoir qu'elles ne feront que nuire à leur santé. Mais toutes les bactéries ne sont pas mauvaises. Le probiotiques sont des bactéries vivantes qui agissent dans notre organisme en empêchant la reproduction des bactéries qui causent des maladies et garantissent en outre de nombreux autres avantages pour la santé.

Le probiotiques se trouvent plus facilement dans les yaourts au lait de vache. Cependant, il y a d'autres aliments et même des suppléments qui sont des sources de ces bonnes bactéries.

Ceux qui cherchent à perdre du poids devraient également en savoir plus sur les probiotiques, car ils peut aider dans le processus de perte de poids. En outre, les avantages des probiotiques relèvent également de l'esthétique, car ils favorisent l'élimination des bactéries qui causent les acnés redoutés (boutons)..

Restez avec moi dans cet article et en savoir plus sur les probiotiques. Apprenez à connaître Quels sont les avantages, les aliments sources de probiotiques, où trouver des suppléments de probiotiques et plus encore?.

Index de l'article:

  • Quels sont les probiotiques?
  • A quoi servent-ils??
  • Quels sont les avantages des probiotiques??
  • Les probiotiques maigrissent?
  • Aliments probiotiques
  • Suppléments probiotiques
  • Conclusion

Quels sont les probiotiques?

Le les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui sont ingérés par le biais de certains aliments et qui procurent divers avantages à notre corps. Ils agissent souvent de manière équilibrée dans la flore intestinale, en plus d'aider à maintenir le cholestérol, à prévenir certains types de cancer, parmi d'autres avantages..

Les microorganismes utilisés comme probiotiques par notre corps sont: lactobacilles, casei, acidophilus, bulgaric, plantarum, lactis, streptocoque, enterococus faecalis, thermophilus, bifiobacteria difibus, faecium, le longus. Pour que ces microorganismes agissent en tant que probiotiques et qu'ils résistent dans le corps jusqu'à la date prévue, ils doivent être reproduits rapidement et ne doivent présenter aucun effet indésirable dans l'intestin..

Contrairement aux probiotiques, les prébiotiques sont des fibres qui nourrissent les bactéries probiotiques et leur permettent de se propager plus rapidement et de survivre plus longtemps dans l'intestin. Les prébiotiques sont présents dans les aliments tels que: oignon, tomate, ail, avoine, banane, pomme, blé, parmi d'autres.

A quoi servent-ils??

Dans notre organisme habitent également des micro-organismes (bactéries) nuisibles à la santé et à notre corps. De cette façon, le les probiotiques fonctionnent comme un système de défense, produisant des composés antibactériens et antimicrobiens qui aident les bactéries bénéfiques à rester plus longtemps dans le corps et agissent en même temps pour éliminer l'excès de ces micro-organismes nocifs pour la santé.

Le combat de ces micro-organismes "ennemis" évite une série d'inconforts et de dommages, tels que: constipation, gaz, difficulté à absorber les nutriments, parmi d'autres. De plus, ces "bonnes bactéries", en plus d'être très efficaces, sont assez résistantes car elles arrivent intactes dans l'intestin après tout le processus de digestion..

Lorsqu'ils sont associés à une alimentation riche en nutriments bénéfique pour l'organisme, les probiotiques sont encore plus efficaces pour produire des cellules qui forment et aident notre système de défense. De cette manière, notre corps devient encore plus immunisé contre certains types de maladies, physiques et émotionnelles, telles que l'excès d'anxiété, qui tourmente une grande partie de la population..

Quels sont les avantages des probiotiques??

En plus de constituer un système de défense efficace qui contribue au maintien de notre métabolisme et à la prévention des maladies, les bactéries produites par les probiotiques sont également responsables de la génération d'une série d'avantages que nous pouvons mettre en évidence:

  • Augmenter la production de vitamines;
  • Crée des enzymes capables d'éliminer les bactéries nocives;
  • Combattre les maladies intestinales;
  • Combattre la candidose;
  • Améliore la digestion;
  • Augmente l'absorption des nutriments;
  • Diminue les brûlures d'estomac;
  • Il combat les maladies transmises par certains aliments.
  • Efficace dans le traitement et la prévention du rhume;
  • Immunité accrue;
  • Efficace dans le traitement de la colique;
  • Efficace dans le traitement des calculs rénaux;
  • Combattez les bactéries qui causent les ulcères;
  • Réduction du cholestérol;
  • Réduit les acnés (boutons).

En plus de tous ces avantages, Les probiotiques peuvent aider à perdre du poids, qui est l'un des principaux facteurs causant de graves problèmes de santé. Comprendre mieux comment ces bonnes bactéries peuvent vous aider à perdre du poids en bonne santé.

Les probiotiques maigrissent?

Oui, cette puissante armée de «bonnes bactéries» peut également être un allié de ceux qui souhaitent brûler ces graisses indésirables de manière très saine. C'est parce que les probiotiques empêchent les mauvaises cellules graisseuses d'être absorbées par l'organisme et aussi provoquer l'expulsion de ces mêmes cellules à travers les fèces.

Un autre rôle des probiotiques dans le processus de perte de poids est aider à libérer l'hormone appelée leptine, qui est responsable de donner ce sentiment de satiété, amenant la personne à manger moins et éviter d'ingérer des calories.

En outre, les probiotiques peuvent augmenter les niveaux de protéines dans notre corps, ce qui a pour effet que celui-ci stocke moins de graisses..

Aliments probiotiques

Il est inutile de tout savoir sur les probiotiques et de ne pas savoir quels types d'aliments manger pour profiter de ces avantages, ce n'est pas vrai.?

En y réfléchissant, nous avons créé une liste d'aliments contenant ces bonnes bactéries et vous pouvez facilement les ajouter à vos aliments..

  • Yaourt (Yakult, par exemple);
  • Choucroute;
  • Picles;
  • Lait fermenté (kéfir);
  • Tempeh;
  • Du fromage;
  • Mito;
  • Des olives;
  • Des pois;
  • Vinaigre de cidre.

Ce ne sont que quelques-uns des aliments que nous pouvons trouver des probiotiques. Les plus courantes à indiquer sont yaourt et lait fermenté, seulement, comme nous l'avons vu, il existe d'autres options qui peuvent également être trouvées facilement, en plus d'être assez savoureux.

Suppléments probiotiques

Les bactéries probiotiques ne peuvent pas survivre très longtemps dans notre corps. C'est pourquoi ils devraient être ingérés régulièrement afin que notre corps puisse profiter de tous les avantages déjà mentionnés. Cette ingestion peut se faire par un régime ou une supplémentation, disponible sous forme de gélules et de poudres..

Les suppléments probiotiques sont fabriqués à partir des mêmes bactéries que celles présentes dans les aliments naturels. Chercher à consommer des suppléments qui contiennent un nombre assez élevé de bactéries bénéfiques, Il est recommandé de disposer de 20 à 50 millions de probiotiques par portion.. Même dans ce cas, les suppléments ne manquent pas de garantir exactement les mêmes avantages alimentaires..

Vous devez faire attention à laquelle suppléments probiotiques acheter car il existe de nombreux types de bactéries (comme cité ci-dessus) et peu sont les suppléments qui ont toutes ces bactéries en quantités satisfaisantes. Il est donc idéal que vous sachiez quel type de bactéries probiotiques vous devez ingérer avant d’acheter votre supplément..

Vous pouvez acheter ces suppléments dans les pharmacies, les magasins spécialisés en nutrition ou en supplémentation, ou même sur des sites Web. Les valeurs vont de 47,99 $ à 74,99 $ selon le type et la marque du supplément probiotique que vous choisissez.

Conclusion

Notre corps s'appuie sur cette armée de "bonnes bactéries" pour empêcher d'autres mauvaises bactéries de se propager. Ceci évitera une série de problèmes de santé et, en même temps, favorisera plusieurs avantages allant d'un bon fonctionnement de l'intestin à la lutte contre l'anxiété..

Plusieurs aliments garantissent la présence de ces bactéries dans le corps, tout comme il existe également des suppléments, ce qui devient une excellente option dans certains cas. Toutefois, privilégiez les aliments probiotiques qui, en plus de contenir une quantité beaucoup plus importante de ces bactéries, peuvent toujours être riches en tant de nutriments essentiels à notre santé..

Bonne nourriture!

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