L'hypoglycémie est un problème assez commun qui peut perturber vos séances de musculation. Voir dans cet article complet comment y faire face et comment éviter d'autres problèmes!


Notre métabolisme doit être à un niveau de contrôle optimal pour que nous obtenions de meilleurs résultats avec le bodybuilding.

Non seulement pour que les mécanismes de synthèse des protéines soient alignés, mais aussi pour que votre entraînement soit efficace et sûr..

En ce sens, l'hypoglycémie est l'un des problèmes les plus courants et perturbe le plus les performances des praticiens..

L'hypoglycémie peut causer de nombreux problèmes dans la qualité de vie du bodybuilder, car cela compromet la santé et la performance. Voyez maintenant ce qu'est l'hypoglycémie!

Qu'est-ce que c'est, symptômes et traitements de l'hypoglycémie

D'une manière simpliste, nous pouvons définir l'hypoglycémie comme étant la cause de la chute soudaine de la glycémie dans notre métabolisme..

Le glucose étant le produit le plus utilisé pour fournir de l'énergie à la plupart des activités de notre corps, nous avons une image très défavorable du métabolisme..

Des symptômes tels que les vertiges, la fatigue, les palpitations, la déshydratation et même les convulsions sont les symptômes les plus courants..

Ceux causés par l'hypoglycémie peuvent être nombreux, mais les plus courants sont directement liés au diabète.

Les personnes présentant ce tableau clinique peuvent présenter une hypoglycémie fréquente si elles ne suivent pas une routine adéquate.

Cette baisse de la glycémie en circulation peut également être due à d'autres facteurs, tels que le surentraînement (ou des séances d'entraînement excessivement longues et épuisantes), le manque d'alimentation équilibrée, la consommation de boissons alcoolisées, entre autres..

En général, les origines de l'hypoglycémie devraient être diagnostiquées par un médecin, ainsi que le traitement, puisqu'il y a un cadre large et complexe à évaluer.

De plus, il est très important que vous ne cherchiez pas de solutions toutes faites, avec des conseils généraux, car une hypoglycémie pourrait masquer des images pathologiques plus graves..

A lire aussi: Apprenez comment les pics d'insuline affectent votre corps et votre santé et comment les éviter

Voyez maintenant comment est l'influence de l'hypoglycémie sur le bodybuilding!

Hypoglycémie et musculation, comprendre les!

Il n’est pas difficile de trouver des personnes qui ressentent des vertiges et des essoufflements lors de la musculation, sans raison apparente.

Dans de nombreux cas, le problème est précisément l'hypoglycémie. Pour comprendre pourquoi, nous devons comprendre d'autres points.

Le bodybuilding utilise du glucose comme source d'énergie principale.

De cette façon, pendant que vous vous entraînez, votre corps utilise ses réserves de glucose et de glycogène, qui possèdent les plus grandes réserves au niveau des muscles et du foie..

De cette façon, si le régime alimentaire ne correspond pas aux besoins imposés par votre entraînement, il est fort possible que vous ayez plus de risque de souffrir d'hypoglycémie..

Surtout en ce qui concerne l'ingestion de glucides, qui sont la base de glycogène de notre corps.

En outre, il existe de nombreux cas d'entraînement trop volumineux qui finissent par provoquer une hypoglycémie, par surconsommation des réserves de notre corps..

Pour potentialiser cette image, l’entraînement à très fort volume pose toujours le problème du cortisol, dont la production est accélérée..

Avec cela, les risques d'hypoglycémie sont beaucoup plus élevés.

En outre, nous avons également des problèmes liés à la génétique et au stress aigu, qui peuvent contribuer à l'hypoglycémie..

Voir maintenant comment traiter l'hypoglycémie pendant le bodybuilding!

Hypoglycémie et musculation, comment gérer cette image?

L'un des premiers points à prendre en compte lorsque les images d'hypoglycémie apparaissent fréquemment pendant le bodybuilding est de trouver la source du problème..

Ici, la question du diabète est plus complexe et doit être traitée de manière individuelle, comme nous l’avons déjà montré dans cet article (Diabète: le bodybuilding et les exercices aérobiques pour les diabétiques)..

Dans d'autres conditions hypoglycémiques, nous avons des soins de base, de sorte que vous puissiez les traiter correctement. En voici quelques unes:

1. Faites attention au temps de formation:

Si vous vous entraînez pendant 30 ou 40 minutes, il est fort probable que votre corps ne sera même pas près d'utiliser la plupart de ses réserves de glycogène..

Si bien qu'en cette période d'entraînement, il n'est pas nécessaire d'utiliser des suppléments de glucides.

Une hypoglycémie plus sévère ne peut être causée que par un travail de plus d'une heure sans supplémentation adéquate..

En ce sens, si vous avez une image de l'hypoglycémie, soyez prudent avec les entraînements très volumineux, qui dépassent le temps d'une heure.

En plus d’être inefficaces, ils rendent encore leur image plus puissante.

2. Ajustez le volume et l'intensité:

Un autre problème courant chez les personnes qui ont des images hypoglycémiques lors de la musculation est que leurs entraînements sont sous le contrôle de charges imparfaites. Trop d’intensité ou trop de volume, si correctement préparé, peut causer ou potentialiser cette image.

De plus, des erreurs à cet égard peuvent potentialiser la protéolyse, ce qui augmentera encore les risques d'épisodes d'hypoglycémie..

Un autre point est qu’un contrôle approprié des charges vous aidera à développer votre système bioénergétique de manière plus sûre et à aggraver et rendre plus rare l’hypoglycémie..

3. Votre régime est la clé!

Tout ce qui précède est important, mais aucun d’entre eux ne chevauche l’importance de la diète.

En plus de maintenir les repas à intervalles réguliers, il est très important d’établir un contrôle adéquat sur la qualité de ce que vous mangez..

Non seulement pour obtenir de meilleurs résultats, mais aussi pour contrôler l'utilisation du glucose.

Les aliments à faible indice glycémique sont essentiels pour éviter les pics de production d’insuline, qui peuvent aggraver la.

En outre, une alimentation équilibrée améliorera l'efficacité de l'utilisation du glucose par les cellules, ce qui rend de moins en moins fréquente l'hypoglycémie..

Un autre point important est la consommation fréquente d'eau, qui est le catalyseur le plus important dans notre corps et qui améliorera tous les processus biochimiques..

Les sucreries ou tout autre type de glucides simples devraient être évités car ils pourraient rendre la situation plus propice aux crises..

4. Ne vous entraînez jamais sans une nutrition adéquate:

Ne vous entraînez jamais sans nourriture adéquate dans votre entraînement préalable et, une fois que vous l'avez terminé, mangez un aliment contenant des protéines et des glucides complexes..

Cela conduira à une amélioration de la fonction cellulaire et de l'utilisation du glucose.

Vous ne devez en aucun cas vous entraîner si vous n'avez pas mangé depuis longtemps et ne passez pas beaucoup de temps sans nourriture après l'entraînement..

Pour ceux qui souffrent d'hypoglycémie, c'est fondamental.!

Voyez ce que c'est totalement possible maintenir la continuité de vos entraînements même si vous avez des épisodes d'hypoglycémie.

Le bodybuilding ou toute autre activité physique peut même améliorer cette.

Mais pour cela, il est très important d’accompagner une équipe multidisciplinaire appropriée, ce qui vous aidera à prendre les mesures appropriées pour votre cas..

En aucun cas, agissez sans le suivi de ces professionnels! Bonnes séances d'entraînement!