Nous savons que le bodybuilding et ses résultats reposent sur trois piliers fondamentaux et irremplaçables. Ils sont: Une bonne formation, une bonne nutrition et un repos adéquat. Il est inutile si ces trois points principaux ne sont pas adaptés individuellement aux besoins individuels de la personne et ne sont pas synergiques.

Mais un sujet de doute pour beaucoup d'entre eux concerne le repos / la récupération du corps. La plupart des gens pensent que le repos n’est que lorsque nous dormons ... Et vraiment, c’est l’un des meilleurs repos pour le corps et l’esprit ... Mais il existe d’autres moyens de détendre votre corps et de le faire reposer à la fois. esprit.

Parmi ces formes, on peut citer l'utilisation de thérapies ou traitements auxiliaires dans lesquels ils peuvent directement ou indirectement se traduire par de meilleurs résultats en agissant sur les aspects physiques, mentaux et même nutritionnels. Aujourd'hui nous allons rencontrer trois thérapies principales et leurs applications, ainsi que nous saurons ses mécanismes d'action pour un bodybuilder.

Ce sont des suggestions que vous pouvez insérer dans votre routine, améliorant non seulement vos résultats, mais votre santé et votre qualité de vie de manière générale.

Index de l'article:

  • 1- Shiatsu
  • 2- Chiropratique
  • 3- Ostéopathie

1- Shiatsu

O Shiatsu provient de méthodes créées au Japon aux XIXe et XXe siècles, montrant un grand espace de conséquences et d’améliorations. Depuis ses débuts, il possède d'innombrables techniques, styles et formes d'applications, ainsi que les arts martiaux et ses variantes..

Son nom est reflété par le mot Pression (atsu) et les doigts (Shi), ce qui permet de voir directement sur le visage que son action principale consiste à manipuler les doigts en appuyant sur des endroits spécifiques du corps..

Il existe de nombreuses méthodes de shiatsu de nos jours, telles que la méthode traditionnelle Namikoshi, la méthode Koho, le Zen Shiatsu, la méthode Shiem (qui est réalisée au Brésil), parmi beaucoup d'autres à travers le monde, en particulier devant les grandes émissions brésiliennes..

Le shiatsu a de nombreuses applications où il peut cibler la santé collective ou individuelle et traiter des problèmes physiques aux problèmes psychologiques. Il est à noter que lorsque l'on parle de problèmes physiques, on parle à la fois de problèmes liés aux organes (tels que les reins, le foie, etc.) et aux troubles musculo-squelettiques..

Le principe du shiatsu est la pression des doigts où, à travers eux et grâce à des concepts tels que celui de la médecine chinoise, des manœuvres peuvent être réalisées, ou plutôt des pressions dans des endroits qui vont amener le corps à déclencher des réactions profitant aux problèmes. traité. En outre, il peut être utilisé comme méthode de relaxation.

Ceci peut être une excellente option pour le bodybuilder, car il se présente comme une méthode d’amélioration de l’appareil locomoteur et même de la relaxation, ce qui est essentiel pour maintenir un bon alignement et une stabilité du corps..

2- Chiropratique

Un Chiropratique est reconnue par l'Organisation mondiale de la santé en tant que profession et s'occupe du diagnostic, de la prévention et du traitement du système neuro-musculo-squelettique ainsi que des causes et des effets de ces troubles sur la santé de manière générale.

La chiropratique ne traite pas spécifiquement la colonne vertébrale, mais c’est l’essentiel, car c’est le centre des transmissions corporelles (conduite)..

La chiropratique traite des manœuvres dans lesquelles elles ne sont pas spécifiques dans la colonne vertébrale, mais dans tout le corps, favorisant la réorganisation de ces structures en désordre, alignant le corps en améliorant les aspects physiques, mentaux, émotionnels et psychologiques..

Il ne traite pas seulement des manœuvres "d'éclatement", mais peut néanmoins utiliser un équipement spécifique pour obtenir les résultats souhaités..

Sans aucun doute, il s’agit aujourd’hui d’une des plus grandes thérapies utilisées par les bodybuilders dans le monde entier, précisément à cause du sentiment de relaxation, de réalignement et d’aide dans la posture qu’elle procure. Pourtant, ce n'est pas une thérapie qui nécessite des restrictions spécifiques ou qui utilise beaucoup de méthodes et philosophies alternatives.

Certainement, si vous n’avez jamais eu l’occasion de pratiquer la chiropratique, essayer! Vous verrez à quel point la sensation de bien-être est extrêmement grande et vous constaterez quand même que votre performance physique va soudainement exploser..

3- Ostéopathie

Souvent confondue avec la chiropratique, l'ostéopathie est un système de soins de santé primaires qui traite divers dysfonctionnements sans l'aide de méthodes médicales telles que l'utilisation de médicaments ou même la chirurgie. Les techniques manuelles sont utilisées comme manipulations du système musculo-squelettique pour promouvoir ses effets.

Il a été développé au XIXe siècle, considéré comme une discipline alternative non conventionnelle qui utilise des approches holistiques et qui croit qu’avec les stimuli physiques, on régénère les problèmes existants..

Dans ce cas, il peut avoir plusieurs champs d’action allant de l’utilisation de manœuvres à l’utilisation d’équipements spécifiques (aiguilles, cannes, etc.), dans lesquels favorisent les effets voulus par le thérapeute..

Il traite notamment des problèmes posturaux, viscéraux, informatifs, en fonction du type d'ostéopathie recherché en fonction du besoin spécifique.

L'ostéopathie a également été largement utilisée par de grands athlètes du monde entier, dont Eduardo Correa, de nationalité brésilienne, élucidant toujours dans ses conférences l'efficacité de ces techniques contre la prévention et la rééducation de ses blessures.

Cependant,

Nous savons que les thérapies ne seront pas la pierre angulaire des résultats de la musculation. Cependant, si vous voulez vraiment de bons résultats de manière différentielle, ils peuvent être des stratégies importantes pour vous aider à mieux vous développer et à améliorer votre qualité de vie..

Beaucoup considèrent uniquement les dépenses, mais les considèrent comme des formes d'investissement. Après tout, leur santé est leur plus grand atout..

Bonnes séances d'entraînement!

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