La chondromalacie rotulienne, bien qu’elle soit une maladie complexe, fait partie des problèmes orthopédiques les plus fréquents ou les plus fréquents, en particulier chez les sportifs, à bien des égards. Cette maladie, plus connue sous le nom de "syndrome fémoro-patellaire", est d'ordre chronique provoquant la dégénérescence cartilagineuse de la face postérieure de la rotule, en plus des condyles fémoraux..

La chondromalacie rotulienne se présente à des degrés différents, qui se distinguent dans 4 classifications. Ces symptômes, lorsqu'ils sont pris en compte et lorsqu'ils surviennent à des niveaux importants, peuvent interférer directement non seulement dans la pratique d'activités physiques, mais dans la vie de tous les jours, causant de nombreuses impossibilités à se produire..

Parmi les mouvements les plus susceptibles de causer de la douleur, citons ceux qui font fléchir le genou et lui appliquent une sorte de surcharge, comme monter un escalier, faire du vélo, sauter, etc. C'est peut-être pourquoi la grande majorité des gens et des professionnels ont réfuté en s'accroupissant librement. Mais cela peut-il vraiment être nuisible? Est-ce la façon dont nous l'utilisons qui n'est pas appropriée? Devrions-nous avoir des degrés de limitation lorsque nous effectuons cet exercice ou si nous le retirons simplement de notre routine??

Index de l'article:

  • S'accroupir dans le sport X Chondromalacie rotulienne
  • Les stimulations de la musculation et du squatting dans la chondromalacie rotulienne

S'accroupir dans le sport X Chondromalacie rotulienne

S'accroupir, à la fois par sa complexité et par sa simplicité et son naturel, est l’un des exercices les plus utilisés dans différentes modalités. En musculation, il met l'accent sur les membres inférieurs. Travailler sur des structures inférieures allant de la iliopsoas, quadriceps, muscles fémoraux, sartorius, gracilis, adducteurs et abducteurs de la jambe, gluteus, entre autres choses, il est extrêmement précieux à la fois dans les processus de gain de masse musculaire et dans la réduction du pourcentage de graisse.

Cependant, les personnes atteintes de chondromalacie rotulienne deviennent généralement obtuses en s'accroupissant et, empêchées par un professionnel ou par elles-mêmes, de justifier que les squats peuvent surcharger le genou.

Cependant, C'est un mensonge.! La première raison pour justifier cela est que le fait d'être accroupi N'EST PAS un exercice qui devrait avoir pour articulation principale les genoux et, par conséquent, les frais généraux ne devraient pas leur être appliqués en grande quantité..

Dans le second cas, il est connu que les exercices à chaîne ouverte (tels que la chaise d'extenseur) ne sont pas intéressants pour les personnes atteintes de chondromalacie, mais les exercices à chaîne fermée sont bien meilleurs dans ce cas. Malgré cela, il faut faire attention lors de ces mouvements. Les angulations requises dans chaque exercice peuvent varier considérablement en fonction du degré de chondromalacie, de l'individualité biologique et de l'angulation de l'exercice lui-même. La 45e jambe Pess, par exemple, bien qu’il s’agisse d’un exercice à chaîne fermée, est beaucoup plus susceptible de causer des blessures au genou que la presse à 90 °. C’est pourquoi, dans la phase concentrique, il est pratique d’utiliser un partenaire pour retirer la plate-forme de l’équipement de la phase inférieure du mouvement, où la surcharge du genou est plus importante..

Le squat libre lui-même nécessite également des soins particuliers: Il est connu que les angulations de 0 à 90º peuvent être bénéfiques au quadriceps en plus grande proportion, en plus de solliciter des muscles tels que le vastus lateralis. Cependant, dans le cas du patient présentant une contromalacie rotulienne, il est recommandé d’utiliser des angulations supérieures à 90 °, avec ce que l’on appelle un profond accroupissement. En effet, dans ces amplitudes, on obtient une meilleure demande des fesses, des autres muscles postérieurs de la cuisse, comme le biceps de la jambe, le demi-embryonnaire et le demi-tendeno. De plus, la région lombaire et l'articulation de la hanche sont recrutées, ainsi que les muscles adducteurs de la hanche, ce qui rend la surcharge rotulienne extrêmement faible..

Les stimulations de la musculation et du squatting dans la chondromalacie rotulienne

Les squats libres et le bodybuilding en général peuvent stimuler et stimulent la synthèse des protéines dans de nombreuses structures corporelles. En plus du muscle, ces exercices stimulent d'autres régions telles que les articulations, les ligaments et les tendons. Cela permet, directement, de penser non seulement à un renforcement, mais à une partie de la régénération.

De manière analogue, par exemple, il existe une plus grande densité osseuse dans la région lombaire de la plupart des powerlifters, ce qui prouve l'ostéogenèse dans le cas présent. De même, les avantages pour la région du genou par rapport à l'utilisation des protocoles corrects ont tendance à se produire. Ces événements peuvent faire de la musculation un sport très sûr et, en fait, beaucoup plus sûr que les sports ayant un impact important, tels que le volleyball, le basketball et le football..

Pour que cela se produise, il est évident que des protocoles d'alimentation et de périodisation adéquats et cohérents sont nécessaires à la formation elle-même..

Cependant,

On peut en conclure que le le squat est un exercice qui peut contribuer au traitement de la chondromalacie rotulienne et pour obtenir des résultats concrets, à condition qu'il soit exécuté correctement et dans les limites de chacun (évidemment, recherche de protocoles permettant d'avancer).

Une des raisons de ces avantages est que le squat est un exercice qui ne doit pas être accentué au niveau des genoux, mais plutôt de la hanche et du bas du dos, en particulier, un exercice qui permet des amplitudes supérieures à 90 °, améliorant ainsi l'individu. activation de régions telles que la partie postérieure des jambes, car il s'agit d'un exercice en chaîne fermée.

Donc, ne soyez pas sans importance et cherchez TOUJOURS une aide médicale, mais considérez l'avis d'un bon éducateur physique qualifié pour traiter votre cas..

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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