Vous voulez augmenter votre productivité et votre revenu dans n'importe quelle activité mentale et même physique? Alors, connaissez les 12 meilleurs suppléments qui augmentent la concentration, la mémoire et la concentration. Idéal pour ceux qui étudient, travaillent et pratiquent des activités physiques.

L’utilisation de suppléments est de plus en plus courante, en particulier chez les personnes qui pratiquent une activité physique et qui souhaitent augmenter leur masse musculaire..

Avec plusieurs options pour différents objectifs, il est facile de trouver celui qui correspond le mieux à votre profil..

Certains types de suppléments sont largement utilisés pour aider à rétablir l'état physique dans le processus de guérison de certaines maladies..

Mais saviez-vous que les suppléments peuvent également être utilisés pour améliorer la santé mentale? Certains composés peuvent vous aider à vous concentrer davantage, à augmenter votre mémoire et votre concentration, ils améliorent considérablement vos performances..

Des suppléments qui augmentent la productivité

1- Citicoline:

Citicoline est un nootrope qui agit comme reconstructeur de cellules cérébrales et répare les membranes du système nerveux en cas d'accident vasculaire cérébral ou d'ischémie..

Il stimule également la synthèse de la phosphatidylcholine, un composant chimique qui contribue au bon fonctionnement du cerveau et stimule l'augmentation du flux sanguin cérébral..

C'est très indiqué en cas d'hémorragie ou de lésion cérébrale, maladie d'Alzheimer, démence, déficit de l'attention et perte de mémoire causée par le vieillissement.

Citicoline peut également être utilisé comme supplément pour stimuler la fonction cérébrale en augmentant la concentration de neurotransmetteurs et en protégeant le cerveau des dommages causés par le vieillissement..

Ce supplément a un de protection et de réparation des cellules du cerveau contre l'action des toxines, ralentit le vieillissement des cellules et augmente l'apport énergétique au cerveau.

Le supplément est commercialisé en capsules de 200 mg, 250 mg et 500 mg, la posologie quotidienne recommandée pour les adultes est de 500 mg à 1 000 mg, en une dose unique ou en 2 doses de minimum 8 heures..

Les effets secondaires les plus courants sont une gêne abdominale, des nausées, des vomissements et une diarrhée, des symptômes liés à des modifications de la pression artérielle et du rythme cardiaque peuvent rarement apparaître.

2- Phosphatidylcholine:

La phosphatidylcholine est un phospholipide très présent dans les membranes cellulaires, en particulier dans les cellules du système nerveux et du cerveau. Il est synthétisé par l'organisme humain dans le foie.

Il a une action très importante sur l'absorption des graisses et la choline présente dans la structure de la phosphatidylcholine agit comme un neurotransmetteur et fait partie des cellules du cerveau, influençant ainsi la vitesse de réponse dans la communication des neurotransmetteurs..

La supplémentation en phosphatidylcholine augmente la capacité à se concentrer et le temps de concentration, la mémoire et améliore la capacité d'apprentissage et l'absorption de l'information.

Le supplément de phosphatidylcholine est commercialisé en capsules de 400 mg qui doivent être prises quotidiennement en une seule dose d'une capsule avant ou après l'un des principaux repas..

Les effets secondaires rapportés sont associés à une dose supérieure à 30 g par jour, ce surdosage peut provoquer une transpiration excessive, des vomissements et une diarrhée.

3-L-théanine:

La L-théanine est un acide aminé présent uniquement dans la feuille de Camellia sinensis et, dans certains types de champignons, il provient de l'est de l'Asie, mais peut être trouvé pour la commercialisation ici au Brésil..

Lorsque nous ingérons de la L-théanine, le plus souvent par infusions de feuilles, celle-ci commence à agir directement sur le système nerveux en stimulant l'activité cérébrale et, par conséquent, en améliorant la concentration et la concentration..

Ses fonctions principales sont:

Augmentation des niveaux cérébraux du neurotransmetteur GABA induisant une relaxation du corps et du cerveau;

Elle stimule la production de sérotonine et son augmentation dans la région du cerveau. La sérotonine est responsable de la sensation de satisfaction et de plaisir, ses niveaux sont considérablement réduits en situation de stress;

La protection du cerveau contre les toxines induites par la consommation de glutamate est la principale cause de maladies neurodégénératives..

Le produit est commercialisé en capsules de 200 mg, la forme correcte de consommation est 1 capsule le matin et une autre le soir..

Il n'y a pas de rapports d'effets secondaires, en cas de consommation excessive, le corps élimine rapidement la substance par l'urine.

4- Extrait de ginkgo biloba:

Le Ginkgo Biloba est une plante d'origine japonaise largement utilisée pour améliorer la mémoire. Sa façon d'agir dans le corps n'est pas encore complètement expliquée, mais les résultats sont visibles.

L'une des théories d'action du Ginkgo Biloba est que les composants de la plante sont associés à la capacité du corps à éliminer les cellules défectueuses par apoptose..

Ce que l’on sait, c’est que la plante est une source de bioflavonoïdes. Ce sont de puissants antioxydants qui entravent le processus de vieillissement, y compris le vieillissement du cerveau..

Ce supplément augmente la circulation sanguine et améliore la vascularisation cérébrale en stimulant son bon fonctionnement.

En raison de ces actions, le ginkgo biloba provoque une amélioration de la mémoire et augmente la concentration et la capacité d'apprentissage..

Ginkgo Biloba devrait être consommé sous forme d'extrait deux fois par jour, à une concentration allant jusqu'à 140 mg.

Les rapports d'effets secondaires ne sont pas courants, mais certains utilisateurs peuvent développer des maux de tête, des allergies topiques, une tachycardie et le mal des transports..

5- Rhodiola Rosea:

Rhodiola Rosea est une plante naturelle des régions les plus froides du monde, comme la Sibérie..

Sa consommation est étendue à plusieurs pays, principalement par son action dans la relaxation et la préservation du système nerveux central..

La racine dorée, comme on l'appelle aussi, appartient au groupe des plantes adaptogènes..

Ce groupe de plantes exerce une action à la fois stimulante et calmante, en fonction des besoins de l'individu..

La plante est également riche en composés phénoliques qui stimulent l’apprentissage, le fonctionnement du cerveau et la mémoire..

Il est largement utilisé dans des situations d'épuisement physique et mental, agissant comme revigorant contre la chute de la performance physique et mentale.

Rhodiola Rosea est commercialisé en capsules d'extraits secs qui doivent être ingérés une fois par jour, de préférence le matin.

Consommation de la substance provoque rarement des effets secondaires, mais dans certains cas, on peut observer des maux de tête, des palpitations, de l'agitation et de l'insomnie.

A lire aussi:

17 aliments qui augmentent la concentration et la concentration

6- Ginseng asiatique:

Le ginseng asiatique est une plante bien connue et consommée dans le monde entier. Ses avantages sont le rajeunissement, l'amélioration de la mémoire et la prévention du cancer..

Dans sa composition, le ginseng asiatique contient deux composants très importants: les ginsénosides Rg1 et Rb1.. 

Rb1 est un type de dépresseur de notre système nerveux central qui agit comme un tranquillisant et Rg1 agit comme un stimulant du système nerveux central..

Cela fait du produit un adaptogène, c’est-à-dire qu’il peut agir comme stimulant ou sédatif, selon les besoins de l’organisme..

Pour ceux qui ont besoin d’augmenter leur concentration et leur concentration, c’est une excellente option, elle agit en stimulant la circulation sanguine cérébrale, en augmentant la disposition et en luttant contre la fatigue et la fatigue..

Le mode de prise varie en fonction de la version choisie du produit, mais ne doit pas dépasser 8 g par jour et ne doit pas être ingéré pendant de longues périodes..

La version en poudre devrait être mélangé avec les repas dans la portion de 1 cuillère à soupe;

Les capsules doit être ingéré 3 unités par jour;

Et il y a du thé qui peut être ingéré jusqu'à 4 tasses par jour.

Effets secondaires de l'utilisation du ginseng de Biloba sont liés à une consommation quotidienne supérieure à 8 g.

Dans ces cas, une diarrhée, une modification de la pression artérielle et une insomnie peuvent survenir..

7- Créatine:

La créatine est un composé appartenant à la famille des amines, elle est le produit de deux acides aminés, la glycine et l'arginine..

Elle est bien connue pour ses bienfaits lors d’exercices physiques de haute intensité tels que le bodybuilding., aider à gagner de la force et de la masse musculaire.

Aujourd'hui, on a également étudié ses fonctions liées au bon fonctionnement du cerveau, on sait déjà qu'il y a une grande quantité de créatine présente dans les cellules du cerveau et que lorsque ces niveaux deviennent très faibles, des symptômes de démence peuvent apparaître..

Certaines études montrent que que la consommation du supplément de créatine peut aider améliorer la mémoire à court terme , augmenter l'intelligence, prévenir et réduire la fatigue mentale.

Le supplément de créatine est commercialisé sous forme de poudre. Il doit être ingéré pendant 3 mois au maximum à raison de 2 à 5 grammes par jour, mélangé à un verre d'eau..

Les effets secondaires sont encore mal compris et sont principalement liés à une consommation excessive sur une longue période ou à des doses élevées en personne. qui a déjà des antécédents de problèmes de santé. Cela peut provoquer une hypertension artérielle, des nausées, de la diarrhée et des problèmes rénaux..

Cliquez sur le lien ci-dessous et voyez comment ne pas faire d'erreurs lors de la prise de créatine et voir où vous pouvez acheter la meilleure marque de créatine à un prix équitable sans perdre votre argent. Voir maintenant:

A lire aussi:

Créatine - Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, quels effets et comment prendre

8- Piracetam e Colina:

Le piracétam est un médicament nootrope largement utilisé pour le traitement de maladies telles que la maladie d'Alzheimer. Aujourd'hui, il est également utilisé pour améliorer la mémoire et le bon fonctionnement du cerveau. Son action potentialise les récepteurs neuronaux..

Ce médicament provoque généralement des maux de tête lors d'une utilisation continue et doit donc être consommé avec la colline pour atténuer ces symptômes..

La posologie recommandée de piracétam va jusqu'à 4,8 g, 2 à 3 par jour et la même quantité de choline;

9- acides gras et oméga-3

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels au bon fonctionnement du cerveau. Ils sont présents dans la constitution des neurones et en quantité suffisante pour améliorer la réponse neurale..

Il a pour fonction d'améliorer la mémoire et la capacité de lecture, sa carence est également liée à la difficulté de concentration et de concentration.

Le supplément d'oméga-3 est commercialisé en capsules et doit être consommé en doses quotidiennes de 2 capsules..

Les effets indésirables rapportés sont liés à l’ingestion aveugle et non contrôlée d’un spécialiste..

Dans de tels cas, des symptômes tels que nausée, selles molles, mauvaise haleine.

Les cas d'ingestion de 4 g par jour peuvent provoquer des effets plus graves tels que des palpitations, des douleurs à l'estomac et un gonflement.

10 - Salvia Lavandulaefolia:

La Salvia lavandulaefolia est une plante aromatique typique du nord de la France et de l’Espagne, elle est couramment consommée sous forme de thés..

Son indication principale est l'amélioration de la mémoire et de la capacité d'apprentissage.

L'âge potentialise l'action des neurotransmetteurs, réduit également l'anxiété et la fatigue mentale et agit comme un antioxydant empêchant la mort des cellules du cerveau..

L'indication d'utilisation va jusqu'à 3 tasses de thé salvia lavandulaefolia par jour..

Aucun effet secondaire lié à l'utilisation du thé salvia lavandulaefolia n'a été signalé, mais sa consommation pendant de longues périodes peut provoquer des problèmes rénaux..

11- Caféine:

La caféine agit directement sur le système nerveux central, améliorant les fonctions cognitives, est un excellent stimulant pour ceux qui veulent des résultats à court terme..

Il réduit la fatigue, augmente la concentration et vous donne plus d'énergie..

Le supplément de caféine est commercialisé en capsules de 200 mg ou 400 mg, il est recommandé de consommer 6 mg de caféine par kg de poids ou 400 mg par jour..

Il peut être consommé en une ou deux prises, après le petit-déjeuner et le déjeuner.

L'utilisation continue de la caféine peut provoquer des symptômes tels que:

  • perte de sommeil,
  • tachycardie,
  • irritabilité,
  • nausée,
  • vomir,
  • tremblements.

En outre, le produit provoque la tolérance et peut nécessiter des doses croissantes pour obtenir les effets.

En cliquant sur le lien suivant, vous serez dirigé vers le principal article sur la caféine, où vous apprendrez des conseils essentiels pour tirer le meilleur parti de cette substance, et même où acheter au juste prix et ne pas gaspiller de l'argent, voir

A lire aussi:

La caféine - à quoi ça sert, avantages et effets secondaires

Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri est une plante naturelle de la région de l'Inde, elle est largement utilisée pour traiter des problèmes tels que la dépression et le stress..

Aujourd'hui, il a été largement utilisé pour le traitement de la perte de mémoire.

Les résultats présentés contre la perte de mémoire sont très satisfaisants, tant pour les cas de perte de mémoire dus au vieillissement que pour ceux causés par un stress excessif..

Il agit également en tant qu'antioxydant protégeant les cellules cérébrales et les neurones contre la dégradation causée par les radicaux libres. Pourtant, il améliore considérablement la mémoire et la concentration..

Ce supplément est disponible sous forme de capsule et doit être pris quotidiennement en 1 dose de 2 capsules, de préférence pendant un repas..

Le traitement devrait durer 12 semaines pour que les résultats commencent à être visibles.

Soins:

Il est toujours bon de se rappeler qu'aucun médicament, remède à base de plantes ou supplément ne doit être utilisé sans l'avis d'un médecin ou d'un nutritionniste..

L'utilisation sans discernement de ces produits peut causer.

En cas d'utilisation de médicaments en continu ou de maladies chroniques, le médecin doit être informé avant de commencer le traitement par l'un des suppléments..

Rapports sur les résultats

Avez-vous utilisé l'un de ces suppléments pour augmenter la concentration, la mémoire, la concentration et l'humeur au quotidien? Quels ont été les résultats?

Déjà pris un autre supplément qui n'est pas sur cette liste? Quelle a été votre expérience? Laissez votre rapport sur les résultats ci-dessous dans les commentaires.

Cet article vous a aidé? Alors, n'oubliez pas de partager avec vos amis et de les aider à devenir plus disposés et améliorer leurs capacités mentales!