Voici comment utiliser les graines de lin en votre faveur et perdre du poids avec elle. Nous avons 5 recettes délicieuses qui vous aideront!


Présent sur les menus, les publicités télévisées et même dans la recherche scientifique, la graine de lin est de plus en plus connue des gens. Découvrez ses avantages!

La graine de lin

Dérivée du lin, la graine de lin devient de plus en plus populaire. C'est parce qu'il offre plusieurs avantages pour la santé en plus de ses riches propriétés nutritionnelles.

Les avantages de la graine de lin

  • Action antioxydante

Améliore l'apparence des tissus ainsi que la qualité de la peau et des cheveux.

  • Réduction du cholestérol et de la glycémie

La graine de lin aide à réduire le cholestérol. Cela réduit les risques de maladies telles que l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et le blocage des artères..

  • Améliorations du système digestif

Comme il s'agit d'une graine très riche en fibres, la graine de lin aide l'intestin à mieux fonctionner en réduisant la constipation..

  • Réduit les risques de cancer

 La graine est composée de substances qui aident à l'inhibition des cellules cancéreuses.

  • Équilibrage du poids

La graine de lin procure une sensation d'appétit rassasié. Donc, automatiquement, les calories consommées sont réduites, donc perte de poids.

  • Adieu les inflammations

 Les graines sont très riches en oméga 3, substance à haute propriété anti-inflammatoire.

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Comment utiliser les graines de lin pour perdre du poids

La graine de lin est un excellent allié pour le processus de perte de poids. Parce que c'est une pure source de fibres, il a été très consommé par ceux qui veulent perdre quelques kilos. Avec cela, vous pouvez faire:

  • Les jus.
  • Soupes.
  • Eau avec lin.
  • Lait de lin.

Recettes préparées avec de la graine de lin

La main dans la pâte! Essayez ces 5 recettes incontournables et super faciles à préparer avec des graines de lin ...

Graines de lin aux graines de sésame

Ingrédients:

  • Oignons en cubes.
  • Huile d'olive extra vierge.
  • Sésame.
  • Graine de lin.
  • Ail Rôti.
  • Farine de manioc.
  • Sel au goût.
  • Poivre au goût.

Vous pouvez ajouter des ingrédients supplémentaires pour augmenter votre farofa, tels que: soja, œuf à la coque, olive, autres graines.

Méthode de préparation:

Déchiqueter les graines de lin avec du sésame.

Séparer la farine obtenue dans un réfractaire fermé au réfrigérateur.

Dans la poêle à frire, faire revenir les cubes d'oignons avec les autres légumes de votre choix jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres..

Mettez les graines de lin dans la poêle avec du sésame et continuez à faire frire.

Pour finir, ajoutez l'ail et la farine de manioc progressivement..

Ajouter le sel et l'oignon au goût.

Prêt!

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Mousse de lin

Ingrédients:

  • 100 grammes de chocolat aigre-doux.
  • Ton fruit préféré.
  • 1 pincée généreuse de sel de mer.
  • 60 grammes de graines de lin moulues et moulues.
  • ½ cuillère à soupe d'édulcorant xylitol ou sucre brun.
  • De l'eau.

Méthode de préparation:

Faire fondre le chocolat au bain-marie.

Ajouter le sel avec votre fruit choisi.

Dans le mélangeur, traiter le mélange chauffé jusqu'à ce qu'il devienne homogène.

Dans le mélangeur, préparez les graines de lin, ajoutez le sucre jusqu'à obtenir un mélange blanc mousseux. Cela prendra environ 3 minutes.

Continuez à battre le mélange à puissance maximale pendant environ 15 minutes.

Ajouter 1/3 de la mousse de graines. Attendez de bien éclairer avant de mettre le reste.

Frire dans des pots et réfrigérer ou congeler jusqu'à ce qu'ils durcissent.

Hmmm prêt!

Pain de seigle et de lin

Ingrédients:

  • 250 grammes de farine de riz brun.
  • 150 grammes de farine de blé entier.
  • 100 grammes de farine de seigle.
  • 40 grammes de graines de lin dorées.
  • Levure granulée (enveloppe).
  • 275 ml d'eau chaude.
  • 1 cuillère à soupe de miel.
  • 1 cuillère à café de sel.
  • 3 cuillères à soupe d'huile de tournesol.

Méthode de préparation:

Mélanger les farines, les graines de lin et le sel dans un grand bol.

Faites un trou au milieu du mélange et.

Dans un petit bol, versez la moitié de l'eau avec du miel et de la levure chimique. Mélanger et laisser mijoter pendant environ 10 minutes.

Mettez ce mélange dans le trou fait dans la farine, mettez l'huile et du bout des doigts, mélangez lentement le reste de l'eau, jusqu'à ce que la pâte se rétracte de vos mains.

Transférer la pâte sur l’établi et commencer à la faire tremper pendant 10 à 15 minutes, jusqu’à ce qu’elle devienne une pâte uniforme et élastique..

Couvrir cette pâte avec une pellicule plastique et laisser reposer pendant une heure au four.

Après cette période, la pâte aura doublé de volume. Remets-le sur le comptoir pour le faire.

Modéliser les pains (généralement 2), dans la taille et la forme désirées.

Disposez-les sous forme graissée et laissez-les croître pendant 45 minutes..

Enfin, prenez-le au four et faites cuire à 180 degrés pendant 30 à 40 minutes.

Bon appétit!

Jus antioxydant avec graines de lin

Ingrédients:

  • Jus de 2 oranges.
  • 1 morceau de gingembre.
  • ½ tasse de betterave râpée.
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin.
  • Glace.

Méthode de préparation:

Battez tous les ingrédients dans le mixeur.

Votre jus antioxydant est prêt!

Hamburger fonctionnel aux graines de lin

Ingrédients:

  • 400 grammes de boeuf haché maigre (de préférence du canard).
  • 1 blanc d'oeuf.
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia.
  • 1 cuillère à soupe de farine de lin.
  • ½ cubes d'oignons moyens.
  • ¼ tasse de persil haché.
  • Le sel.
  • Poivre au goût.

Méthode de préparation:

Dans un bol, mélanger le canard, le blanc, le chia, les graines de lin, l'oignon et le persil.

Ajouter le sel et le poivre.

Divisé en quatre parties égales dans un hamburger.

Dans une poêle, placez les hamburgers et retirez-les après les avoir dorés des deux côtés sans huile. Construisez votre sandwich comme vous le souhaitez et appréciez!

Bon appétit!

Profitez des recettes pour cultiver de plus en plus d'aliments sains!