L'avocat apporte de nombreux avantages pour la santé et est présent dans le régime alimentaire de ceux qui veulent gagner du muscle et perdre du poids. Que diriez-vous de le consommer avec des crèmes délicieuses et en forme? Apprenez les recettes maintenant!


L'avocat est un fruit riche en nutriments parmi lesquels on peut citer les vitamines, les minéraux, les antioxydants et, en particulier, les graisses saines. C'est un fruit tout à fait indiqué pour faire partie non seulement d'une alimentation saine, mais aussi pour ceux qui s'entraînent car c'est une excellente source d'énergie.

Pour la santé, l'avocat présente de nombreux avantages. En tant que source de bonnes graisses, ce fruit aide à contrôler le cholestérol, à diminuer le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol. Il est donc bon de prévenir les maladies cardiaques..

Comme nous l’avons vu plus tôt, les avocats contiennent des antioxydants. Par conséquent, il aide à lutter contre les radicaux libres, substances présentes dans l'organisme qui endommagent les cellules saines de l'organisme, telles que les maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, les maladies neurodégénératives et même le cancer, en plus du vieillissement précoce.. 

L'avocat peut être consommé dans plusieurs préparations, à la fois sucrées et salées. Certaines des préparations à base d’avocat sont, par exemple, le guacamole, la vitamine, la mousse, la crème, entre autres.

En règle générale, la plupart des préparations contenant de l'avocat contiennent des ingrédients malsains tels que le lait concentré. Donc, dans cet article, nous avons apporté 7 recettes de crème d’avocat. Ils sont des versions plus saines de la crème d'avocat qui porte traditionnellement le lait concentré.

La crème à l'avocat est une excellente préparation à consommer à différents moments de la journée, comme le petit-déjeuner, le dessert, les collations et aussi des moments d'entraînement. Comme nous l'avons vu, c'est une excellente source d'énergie..

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Les recettes que nous avons apportées dans cet article sont quelques exemples de crème et d’ajustement d’avocat, mais vous pouvez les varier en fonction de vos préférences. Suivre.

Recette 1: Fit la crème d'avocat au miel

Ingrédients

  • ½ avocat mûr
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 1 verre de glace

Mode de préparation 

Tout d'abord, retirez la pulpe de l'avocat et placez-la dans le mélangeur. Ajouter le reste des ingrédients et battre jusqu'à obtenir la consistance d'une crème homogène.

Transférer cette crème dans un récipient. Prenez au réfrigérateur et laissez-le refroidir.

Recette 2: Crème d'avocat à la protéine de lactosérum

Ingrédients

  • 1 avocat
  • 2 mesures de lactosérum vanille (ou la saveur de votre choix)
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre

Mode de préparation

Battez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à l'obtention d'une crème, portez-le au congélateur pendant 30 minutes et vous avez terminé! Rendu 2 portions.

Recette 3: Coupe à l'avocat avec du lait de coco

Ingrédients

  • ½ avocat mûr
  • ½ tasse de lait de coco léger
  • Édulcorant au goût

Mode de préparation

Retirez la courge de l'avocat et placez-la dans le mélangeur. Ajoutez le lait de coco et l'édulcorant et battez bien jusqu'à obtenir une crème homogène..

Amener la crème d'avocat au réfrigérateur et laisser geler.

Recette 4: Crème à l'avocat au cacao

Ingrédients

  • 1 avocat mûr
  • 1 cuillère pleine de poudre de cacao pure
  • ¼ d'eau
  • Édulcorant au goût

Mode de préparation

Mettez l'eau dans le mélangeur en premier. Retirez la pulpe de l'avocat et ajoutez-la au mélangeur. Ajoutez le cacao et l'édulcorant et battez tout.

Mettez cette crème dans un récipient et prenez au réfrigérateur pour congeler.

Recette 5: Crème d'avocat à la pâte d'arachide

Ingrédients

  • ½ avocat
  • 1 pot de yaourt naturel et écrémé
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide (de préférence fait maison)
  • Édulcorant au goût

Mode de préparation

Mettez le yaourt dans le mixeur puis ajoutez l'avocat, la pâte d'arachide et l'édulcorant. Battez tout jusqu'à l'obtention d'une crème homogène.

Transférer cette crème dans un récipient. Prenez au réfrigérateur et laissez-le refroidir.

Recette 6: Crème d'avocat à la châtaigne du Pará

Ingrédients

  • 2 petits avocats
  • 1 banane coupée en tranches
  • 1 tasse de noix de Pará hachées
  • 2 cuillères à soupe de miel

Mode de préparation

Dans le mélangeur, mettez le miel en premier. Retirez la pulpe des avocats et ajoutez-la au mélangeur. Ajouter la banane et les noix.

Battre bien et laisser former une crème lisse. Placez la crème dans un bol comme un bol et mettez au réfrigérateur jusqu'à la congélation.

Recette 7: Coupe à l'avocat avec graines de lin

Ingrédients

  • 1 avocat
  • ½ papaye
  • ½ tasse de thé aux graines de lin
  • ½ tasse de lait écrémé
  • Jus d'un citron
  • Édulcorant au goût

Mode de préparation

Tout d'abord, placez le lait dans le mélangeur. Ajoutez ensuite la pulpe d’avocat, la papaye, la graine de lin, le jus de citron et l’édulcorant et battez le tout. Transférer la crème dans un pot ou un bol et placer au réfrigérateur pour congeler.

Recette 8: Coupe à l'avocat avec citron

Ingrédients

  • 1 avocat mûr
  • Jus d'1 petit citron
  • Édulcorant au goût

Mode de préparation

Commencez par retirer la pulpe de l'avocat. Mettre cette pulpe sur une assiette et bien pétrir à la fourchette. Ajouter le citron et l'édulcorant et mélanger jusqu'à consistance lisse. Mettez cette crème dans une casserole ou un bol et mettez au réfrigérateur pour congeler.