La pizza est l’un des plats les plus appréciés au monde, mais l’immense majorité des arômes, même en une seule pièce, fournit trop de calories et pratiquement aucun élément nutritif qui contribue à l’hypertrophie..

Et qui ne mange qu'une tranche de pizza et s'arrête là? Avant de nous rendre compte que nous sommes déjà dans la troisième ou quatrième pièce, transformer la pizza en une invitation à accumuler des graisses et à occuper une place dans votre alimentation qui devrait être remplie par des aliments de meilleure qualité..

Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas utiliser votre créativité et fabriquer votre propre pizza et protéines en bonne santé, qui, en plus d'être aussi savoureuses qu'une pizza ordinaire, aideront toujours à gagner de la masse musculaire..

C'est une situation gagnant-gagnant sous tous les angles: vous mangerez quelque chose de facile, car il a bon goût, tuera la volonté de manger une pizza et ingérera tout de même les nutriments nécessaires à la croissance musculaire..

Cette recette peut être utilisée à tout moment de la journée et autant de fois par semaine que vous le souhaitez, à condition qu'elle réponde à vos besoins caloriques..

Ingrédients

  • 200g de poitrine de poulet déchiquetée assaisonnée (voir comment déchiqueter le poulet sans effort juste en dessous)
  • Deux cuillères à soupe de sauce tomate
  • 60 g de mozzarella râpée légère (à l'aide de la râpe faite maison)
  • 1 pain pita à grains entiers (recherche de la marque Pita Bread Integral)
  • 25g de champignon tranché
  • 50 g de poivron rouge tranché
  • ¼ d'oignon haché moyen

Comment se préparer

  • Étendre la sauce tomate sur le pain syrien uniformément.
  • Mettez tous les ingrédients sur la pizza en laissant le fromage râpé en dernier.
  • Mettre au four à 180 ºC pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit bien fondu.

Votre pizza protéinée est prête. Bon appétit!

Informations nutritionnelles (pizza entière)

Protéines: 50g
Glucides: 34g
Les graisses: 11g
Calories: 501kcal

Comment déchiqueter le poulet dans l'autocuiseur (le plus simple)

  • Assaisonnez les poitrines de poulet selon vos goûts personnels (le sel, l'ail, l'oignon et le demi-citron ne manquent jamais)
  • Cuire la poitrine de poulet environ 40 minutes dans l'autocuiseur
  • Ouvrez la casserole, retirez tout résidu d'eau, puis fermez à nouveau la casserole
  • Secouez l'autocuiseur pendant environ 15 secondes

Prêt, votre poulet sera déchiqueté, assaisonné et utilisé dans la recette..

Tu ne comprends pas? Voir ceci:

Bon appétit et bons gains!