Voici une suggestion de sandwich extrêmement simple qui, en plus d'être facile à faire, peut être prise n'importe où.

Les sandwichs sont extrêmement polyvalents dans le cadre d’un régime, car ils peuvent être préparés à l’avance et conservés pour être consommés ultérieurement. Le meilleur: ils peuvent constituer une alternative savoureuse pour ne pas tomber malade et éviter le régime trop souvent..

Allons au sandwich:

Ingrédients

  • Poulet cuit
  • Oeuf dur
  • Fromage cottage
  • 1 tomate hachée
  • Mayonnaise légère
  • Pain complet

Préparation

  1. Couper le poulet bouilli en petits morceaux ou en lambeaux (à votre discrétion)
  2. Hacher l'oeuf dur
  3. Mélangez le poulet, l'oeuf et la tomate hachée
  4. Passer une fine couche de mayonnaise légère sur l'un des pains qui composent le sandwich
  5. Mettez du fromage cottage dans l'autre
  6. Faire un sandwich avec le mélange poulet, œuf et tomates hachées.

Là! Vous venez de faire un sandwich très protéiné avec une quantité importante de calories pour ceux qui sont en vrac.

Comment

  • La mayonnaise légère contient peu de graisse, ne vous inquiétez pas, surtout si vous aimez le gonflement
  • Cherchez du pain à grains entiers avec plus de protéines pour compléter encore plus la quantité de macronutriments
  • Vous pouvez modifier la quantité d'ingrédients pour obtenir le goût souhaité. L'important est d'ingérer du poulet, de l'œuf et du fromage cottage. Trois ingrédients riches en protéines.