Parce qu'il s'agit d'un aliment relativement bon marché, commun et riche en protéines, le poulet est l'un des aliments les plus utilisés par les bodybuilders dans le monde. Cependant, si vous n'êtes pas assez créatif lors de la préparation du poulet, vous pouvez tomber malade et même exclure cet aliment de l'alimentation. Dans cet esprit, rencontrez le burger au poulet avec avoine.

Ingrédients

  • 500 g de poitrine de poulet déchiquetée
  • 1 oeuf entier
  • 1 oignon râpé
  • 3 cuillères à soupe d'avoine en flocons minces
  • Sel et poivre au goût
  • Persil haché au goût

Comment se préparer

Réservez un pot et mélangez tous les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit le plus homogène possible. Ensuite, prenez le mélange et faites des boulettes de pâte avec vos mains pour former environ six hamburgers. Maintenant, faites simplement frire dans une poêle antiadhésive ou utilisez un gril de type George Foreman jusqu'à ce que vous obteniez l'emplacement désiré. Prêt, simple comme ça..

Fiche nutritionnelle

Fiche nutritionnelle pour 01 (un) hamburger, en considérant que vous avez fait 06 (six) et en utilisant la même quantité d'ingrédients décrits dans le texte.

Calories: 163
Les graisses: 2g
Protéines: 26g
Glucides: 3g

Considérations et astuces

  • Si vous ne savez pas comment séparer le poulet, voyez ceci..
  • Les assaisonnements utilisés n'étaient qu'une suggestion générique et précise, n'hésitez pas à utiliser les épices qui vous plaisent. La recette est si simple qu'il est difficile de tout foirer.
  • Faire des sandwichs en utilisant pain et garnitures au fromage blanc, De cette façon, vous augmenterez encore le contenu nutritionnel du repas.