Le goût des aliments dans un régime alimentaire est loin d'être une priorité. Ce qui compte, c'est si vous êtes capable d'ingérer la quantité de nutriments nécessaire à votre objectif..

Évident. Mais des repas savoureux, sans mauvais ingrédient et fournissant toujours les nutriments nécessaires à l'hypertrophie, doivent être reçus à bras ouverts. Les aliments au goût agréable sont faciles à consommer, augmentent l'adhésion au régime et, en cas de panne, varient le menu qui devient répétitif facilement dans un régime hypertrophique..

Avec cela, regardez 3 tels repas anaboliques chauds qui ressembleront à ceux que vous mangez au quotidien (mais sans les côtés négatifs).

1 - Glace protéinée au chocolat

Ingrédients (2 portions)

  • 1 banane moyenne
  • Deux mètres (60 g) de chocolat au goût de protéines de lactosérum
  • 1 yaourt naturel (170g)
  • 1 cuillère à café de cacao en poudre (au cas où vous voudriez plus de goût de chocolat)

Comment se préparer

  1. Battez tous les ingrédients dans le mixeur
  2. Mettez le mélange au congélateur pendant environ 3 heures
  3. Si possible, remuez le mélange plusieurs fois en attendant

Fiche de nutrition (par portion)

Protéines: 27.5g
Glucides: 21.8g
Graisses: 3g
Calories: 223 kcal

Considérations

Repas avec un bon ratio de protéines et de glucides (provenant principalement de bananes). Peut être utilisé à tout moment de la journée comme collation.

2 - Pancake à la banane

Ingrédients (1 portion)

  • 1 banane moyenne
  • 2 oeufs entiers
  • Cannelle au goût

Comment se préparer

  1. Mélanger les ingrédients dans le mixeur
  2. Faire chauffer une poêle antiadhésive
  3. À feu doux, jeter le mélange dans la poêle et cuire chaque côté de la même manière

Fiche nutritionnelle

Protéines: 12g
Glucides: 27g
Graisses: 8g
Calories: 231kcal

Considérations

Bien qu’elle contienne une plus grande quantité de glucides que de protéines, le pancake présente l’avantage de ne prendre que quelques minutes (environ trois minutes) et de l’utiliser dans les situations où un repas rapide et sain serait la bienvenue..

3 - Frites de patates douces

Ingrédients (2 portions)

  • 2 à 3 grosses patates douces (environ 500g)
  • Paprika au goût (R $ 2 un sac de 30g)

Comment se préparer

  1. Préchauffer le four à 200ºC pendant 20 minutes
  2. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en forme de frites
  3. Tapisser un papier antiadhésif pour cuisiner (4 $ le rouleau et servir pour plusieurs repas à venir)
  4. Mettez les pommes de terre dans la forme et laissez au four pendant 15 minutes à 180 / 200ºC
  5. Retournez les pommes de terre et laissez encore 15 minutes

Fiche de nutrition (par portion)

Glucides: 57g
Fibres: 8g
Protéines: 3g
Graisses: 0g
Calories: 250 kcal

Considérations

Excellente suggestion pour ceux qui en ont déjà marre des patates douces bouillies. Parfait avec une poitrine de poulet ou un steak de canard grillé.