La plupart des gens savent déjà ce qu’il faut faire pour brûler les graisses et conserver sa masse musculaire: préparez un repas toutes les 3 heures, consommez des protéines à tous les repas, utilisez moins de glucides et d’autres sources propres, mais c’est le strict nécessaire. Voir 4 astuces rapides pour accélérer encore la combustion des graisses tout en préservant une masse maximale.

 Astuce 1 - Continuez à vous entraîner comme vous l'avez toujours fait

La seule chose que vous obtiendrez en vous entraînant à 15 répétitions ou plus par série est de gagner de l'endurance tout en facilitant la perte de masse musculaire. Faire les exercices plus de représentants et avec moins de poids afin de brûler les graisses est la recette du désastre. Un entraînement intensif encourage le corps à maintenir la masse musculaire et favorise même la libération d'hormones qui aideront davantage à brûler les graisses, telles que la testostérone.

Astuce 2 - Méfiez-vous de l'aérobic

Allez lentement avec l'aérobic. Peu de gens se rendent compte que le régime alimentaire a un impact beaucoup plus grand sur le corps que l'aérobic en ce qui concerne la combustion des graisses. Ajustez votre alimentation en premier et seulement après cela, ajoutez progressivement de l’aérobic à la routine. Le corps est soumis à un stress pendant la phase de définition en raison de la perte de calories dans le régime (moins d'énergie consommée). L'ajout d'un marathon d'aérobic est la recette parfaite pour perdre de la masse musculaire.

Astuce 3 - La combustion des graisses est un processus lent et devrait continuer comme ça

Il est contradictoire de lire ceci, mais si vous perdez plus d’un demi-kilogramme de poids corporel par semaine, vous courez le risque de perdre de la masse musculaire ensemble. Nous voulons tous perdre du poids rapidement, surtout lorsqu'il y a un excès de graisse, mais il est nécessaire de donner du temps et de la patience pour obtenir des résultats concrets. Un corps maigre avec une masse musculaire semble être beaucoup plus défini qu'une personne sans masse musculaire.

Astuce 4 - Cesser de manger est parfois sain

Saviez-vous que l’abandon du régime fait parfois partie d’un régime strict visant à perdre du poids? La prise d'un régime alimentaire strict pendant de longues périodes provoque une chute des niveaux de l'hormone leptine. La leptine est responsable du bon fonctionnement de votre métabolisme et la modification de votre taux n'est pas bénéfique pour la perte de graisse. Quitter le régime ou manger de la merde une fois par semaine va émerveiller le corps, aider à augmenter les niveaux de lipase dans le corps et peut même accélérer la combustion des graisses..

Auteur: Ian Coleman
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