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Et si vous ne pouviez utiliser que 3 suppléments dans votre routine alimentaire, lesquels seraient les plus efficaces? La réponse peut être beaucoup plus simple et plus productive que vous ne le pensez.

3e place: stimulants

Les stimulants ou les suppléments pour le pré-entraînement (No-Explode, 1.M.R, No Shotgun, etc.) peuvent générer une augmentation de la force, de l'explosion, une plus grande disposition, une plus grande concentration, voire même une augmentation de l'intensité de l'entraînement, le tout à court terme. Les effets sont visibles dès le premier jour d'utilisation et, si le produit est utilisé correctement (cycles et respect de la tolérance individuelle pour les stimulants), il générera des gains de masse musculaire et de perte de graisse plus importants..

Malheureusement, les stimulants n'étaient pas faits pour tout le monde. Certaines personnes atteintes de certaines conditions médicales, telles que des changements de la pression artérielle, des problèmes cardiaques ou une hypersensibilité aux stimulants, peuvent avoir des problèmes avec ces suppléments. Les suppléments de pré-entraînement peuvent modifier le rythme de votre formation d’eau à vin. Toutefois, il est normal de consulter un professionnel et de connaître votre santé avant de commencer à utiliser ce type de produit..

2e place: protéines

Un complément protéique n'est pas la base ni l'élément le plus important d'un régime alimentaire (comme le pensent généralement les gens), mais il s'agit du plus gros "rameau" qui soit. Rien de plus facile que de consommer 25 g de protéines avec juste quelques gorgées à la fois, vous ne pouvez pas préparer un repas solide sans travailler avec la préparation..

Il existe une vaste gamme de protéines sur le marché, mais ne perdez pas votre temps à chercher le mélange le plus complet, la plupart du temps, vous paierez plus dans un mélange sophistiqué de protéines et vous obtiendrez le même résultat avec un seul type de protéine, le il en va de même pour les protéines isolées telles que le lactosérum iso (cas sauvegardés de personnes intolérantes au lactose).

Privilégiez les meilleurs et les plus connus: protéines de lactosérum et caséine. En plus d’être des protéines complètes, elles se trouvent aux prix les plus variés et dans la plupart des magasins..

1ère place: créatine

La créatine est l’un des suppléments les plus connus du bodybuilding et l’un des plus efficaces. C’est l’un des rares suppléments à faire ce qui est promis et son prix relativement bas compte tenu de ses avantages..

Déjà au cours des premières semaines d'utilisation, vous pouvez sentir de manière significative une augmentation de la force musculaire et de l'explosion, mais ses avantages ne s'arrêtent pas là: la créatine peut également augmenter la récupération musculaire, les fonctions cérébrales, la tolérance au glucose, la volumisation muscle et plus. Tout cela avec seulement 5g du produit par jour.

Conclusion

Une supplémentation idéale est loin d'être celle avec des dizaines de suppléments et elle n'apporte jamais les résultats compatibles avec l'argent dépensé. Il est possible d'optimiser les résultats au gymnase en n'utilisant que l'essentiel, systématiquement et consciencieusement, en laissant suffisamment de place pour se concentrer sur d'autres facteurs tels que le régime alimentaire et l'entraînement..