Lorsque nous cherchons à suivre une routine nutritionnelle et à en faire une habitude dans notre vie, nous nous trouvons face à des difficultés, à des adaptations et à des difficultés pour tout garder à la perfection, afin d'optimiser tous nos efforts au sein de l'académie et également tout notre investissement dans cette.

Cependant, en commençant et en suivant un tel "régime parfait", c’est-à-dire qui nous convient mieux et avec des caractéristiques nutritionnelles parfaites, nous en venons à constater que ce n'est pas toujours la meilleure ligne directrice. Malgré cela, beaucoup continuent le sacrifice et en font quelque chose qui devrait être une habitude durable, quelque chose de stressant et de courte durée..

Quel serait un régime parfait pour vous? Des glucides à faible indice glycémique, alliés de protéines de haute valeur biologique, une gamme de lipides non saturés en plus grandes proportions et saturée en plus petites proportions, outre les fibres, les vitamines et les minéraux? Fondamentalement, patates douces, riz et riz brun, poulet, œufs, poisson et bœuf, certaines graines oléagineuses, huiles essentielles, graisses animales non saturées (comme les oméga-3) et une petite partie d’animaux saturés, légumes, légumes et une petite portion de fruit? Car si vous, un bodybuilder, pensez que ceci est une directive diététique du plus correct, alors je vous suggère de vous arrêter et de réfléchir un peu!

De toute évidence, ce petit protocole alimentaire bref nous montre quelque chose qui serait très sain pour le corps. Malgré les avantages innombrables que ces aliments et ce protocole général présentent, nous ne pouvons nous limiter à lui seul pour deux raisons simples:

- Le premier concerne les problèmes psychologiques: vous pouvez même dire que vous ne le manquez pas, que vous n'êtes pas influencé par les tentatives de "vous écarter du régime" ou que les aliments traditionnellement présents sur la table ne font pas la différence. Mais c'est mentir à vous-même! Le corps, naturellement, pour des questions déjà insérées dans la société moderne, demande parfois de tels aliments. Des aliments riches en merde, mais également des stimulants puissants du plaisir, du bien-être, de la détente ...

- Déjà les deuxièmes sont les sociaux: peut-être ceux qui dérangent la plupart des gens et de ceux qui proposent de réaliser un "régime parfait". Vous avez des amis, des amis qui ne suivent pas toujours le même régime alimentaire et quand ils vous appellent, ils mangent des hamburgers, des chips, des pâtes, etc. Et hélas, vous ne pourrez pas quitter et perdre tous vos amis et vos entreprises parce que votre régime alimentaire est parfait?

Vivre avec un régime est quelque chose de relativement sain, mais cela va interférer avec ces deux problèmes, en rendant la flexibilité et la viabilité de nouvelles idées et de nouveaux principes adoptés. Pour la plupart des mortels, vouloir être comme des athlètes ne sera PAS une chose viable. Tandis qu’un athlète abdique sa vie au profit de sa profession ou de son sport, un individu traditionnellement humain, il n’aura pas beaucoup d’avantage à vouloir suivre cette idée..

Mais quittons cet enjeu de société car notre objectif principal n’est pas d’apporter ces aspects, mais plutôt ceux liés à des facteurs corporels et / ou métaboliques..

Les facteurs métaboliques physiologiques ont tendance à être adaptables à tous les stimulus que nous leur donnons. Et il n’est pas étonnant qu’il soit recommandé de modifier périodiquement la formation, les techniques, etc., des périodisations différentes sont recommandées, etc. Avec la nourriture, ce n’est pas différent: oui, le corps peut s’adapter à certains stimuli alimentaires, ce qui l’arrête de progresser et tombe dans la stagnation. Par conséquent, pour insérer de nouveaux aliments et certains protocoles "fous", il est parfois super nécessaire.

Évidemment, casser des plateaux, il n'est pas toujours pratique d'avoir un régime parfait toute l'année. Il est nécessaire d'inclure certaines choses qui ne sont pas si typiques et que nous consommons comme les bodybuilders, telles que les bonnes crèmes glacées, pizzas, fast food en général et quelques bonnes portions de viande grasse..

Bien sûr, je ne dis pas que vous devriez vous nourrir de cela tout le temps, ou que vous devriez le faire à une fréquence élevée, surtout si vous avez une sorte de propension à prendre un excès de graisse. Cependant, pour l’esprit et pour les divers stimuli de l’organisme (hormonaux en particulier), ceci est fondamental. Pas étonnant que les professionnels le fassent. Le corps a souvent besoin de stimuli supplémentaires, de calories supplémentaires, de glucides supplémentaires, de lipides supplémentaires pour maintenir son stimulus continu.

Alors, pensez que bien manger est quelque chose de plus que fondamental, mais souvenez-vous que vous êtes un tout, que ce soit sur le plan physique, social ou autre. Cela contribuera à maintenir vos revenus stables et à en faire une habitude. L'important n'est pas de "penser dans le résultat", mais de "penser à le faire pendant et de manière progressive". Et c’est précisément ce qui le fera progresser jour après jour.

Il ne sert à rien de vouloir suivre un régime parfait, si les autres questions ne vous le permettent pas, si dans les 30 jours vous frapperez le seau parce que vous ne pourriez pas être parfait à 100% si vous allez être paranoïaque avec de la nourriture tout le temps. Cela ne fera que vous rendre plus fatigué. Développez un régime qui n’est pas parfait, mais n’est pas non plus un gaspillage, mais donnez-le à suivre et faites-en une habitude, en laissant de la place pour de petits "fous" quelques fois dans le mois.

Cependant,

Est-ce que bien manger est important? Oui, c'est critique. Bien manger assure non seulement des gains, mais également une bonne santé, une longévité et une meilleure qualité de vie. Cependant, bien manger ne signifie pas faire un régime parfait. Il est même valable en termes d’apprentissage, mais de suivre une routine et de devenir une habitude, non pas parce que vous ne pourrez pas la garder longtemps..

Alors, soyez flexible, vivez votre vie et vivez dans un équilibre de bien-être! Faites un régime que vous pouvez maintenir et devenir une habitude. Cela ne sert à rien 30 jours de régime parfait et le reste de l'année.

Bonne nourriture!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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