Nous savons tous que les suppléments sont loin de devenir une exigence minimale pour gagner du muscle. N'importe qui peut avoir des gains importants en utilisant peu ou pas de compléments alimentaires, en maintenant un régime correct et en fonction de son objectif, mais est-ce vrai pour tous les cas et tous les besoins? Peut-être pas.

Le fait qu'une personne puisse gagner sans l'utilisation d'un supplément est un fait, cependant, l'utilisation de certains suppléments peut répondre à des besoins que nous pourrions difficilement nous permettre avec un régime alimentaire normal. Avant de m'attaquer en disant que l'article a été conçu uniquement pour promouvoir la vente de produits, je vais vous donner quelques exemples de suppléments contenant des nutriments que nous ne pouvons pas extraire de tout ce dont nous avons besoin, uniquement avec le régime alimentaire:

1 - Protéines de lactosérum

La protéine de lactosérum a plusieurs avantages pour ceux qui veulent gagner du muscle ou perdre de la graisse. C'est une protéine à absorption rapide, à très haute valeur biologique. La protéine de lactosérum est extraite du lait et, lors de sa fabrication, elle est séparée de la caséine et d'autres nutriments, de sorte que seule une petite partie du lait utilisé devient le lactosérum que nous connaissons, c'est-à-dire que nous utilisons plusieurs litres de lait. extraire une plus petite quantité du supplément.
Si vous souhaitez tirer tous les avantages de l'utilisation du lactosérum en buvant simplement du lait, vous devez prendre un montant équivalent à un cheval chaque jour pour un équivalent à un simple mètre de protéine de lactosérum, ce qui signifie que si vous souhaitez accélérer vos résultats ce supplément fournit "malheureusement" le seul moyen serait d'utiliser le supplément, car l'extraction d'une quantité importante de cette substance par le biais du régime alimentaire est impossible.

2 - multivitamines

"Grâce à une alimentation équilibrée, nous pouvons obtenir tous les nutriments nécessaires"; Bien sûr, mais qui a une activité quotidienne et ne peut pas avoir un régime alimentaire extrêmement varié pour extraire toutes les vitamines de A à Zinc? Vous pouvez même obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux par le régime, mais votre régime devra être aussi varié que possible, ce qui n'est pas une réalité pour nous tous, car plus un régime est varié, plus grand est la variété des aliments. , le besoin de préparation est grand, etc. Une solution facile à ce problème? L'utilisation de multivitamines.
Extraire les vitamines et les minéraux par l’alimentation est un moyen beaucoup plus sain et constitue le moyen le plus approprié. Cependant, tout le monde n’a pas le luxe de choisir un régime correspondant à cet objectif et de choisir presque toujours un régime plus restreint, dans le seul but de pouvoir extraire la quantité nécessaire de macronutriments (protéines, glucides et lipides) pour générer l'hypertrophie ou la combustion des graisses. L'utilisation d'une multivitamine permettrait de résoudre ce problème beaucoup plus facilement et de manière productive.

3 - Créatine

Les avantages des examens de distribution de créatine sont l’un des suppléments les plus connus et les plus efficaces qui soient. Pour ceux qui ne le savent pas, la créatine est produite naturellement dans notre corps et se retrouve également dans la viande rouge, mais dans les deux sources, les quantités trouvées sont très faibles, faisant de la supplémentation, encore une fois, l'alternative la plus efficace pour tout extraire. avantages de ce supplément.
Pour obtenir 5 g de créatine simplement en mangeant de la viande, il vous faudrait en manger 1 kg de viande rouge par jour. Vous pouvez obtenir le même 5 g en utilisant une seule cuillerée à thé de supplément. Ne tenant pas compte du fait que lors de la préparation et de la cuisson de la viande, une partie de la créatine est perdue.

Conclusion

Comme nous l'avons vu dans l'article, l'utilisation de certains suppléments en plus d'être bénéfique pour gagner de la masse musculaire est la meilleure alternative (dans certains cas). Cependant, il ne faut pas oublier que l'hypertrophie conquérante est également possible sans les utiliser et que se cacher derrière l'utilisation de suppléments pour éviter une alimentation correcte est et sera toujours le pire moyen de gagner du muscle ou de perdre de la graisse.

La protéine de lactosérum, la créatine et les multivitamines n'étaient que les principaux exemples utilisés dans l'article. D'autres substances, telles que la vitamine C et l'huile de poisson, peuvent également être complétées, car la quantité idéale de consommation est presque impossible uniquement par le biais d'un régime alimentaire..