Qui n'a jamais rencontré des phrases telles que "En musculation, 60% représentent un régime, 20% un entraînement et 20% un repos.!"? De même, quiconque a déjà rencontré des professionnels d'un domaine ou d'un autre tirant de leur côté une plus grande importance en termes de formation, de régime alimentaire et de repos par rapport aux gains musculaires?

Évidemment le l'alimentation est un facteur majeur pour ceux qui veulent obtenir des gains cohérents, qu'ils soient grands ou petits. C’est par le régime que nous fournissons suffisamment d’énergie au corps pour les activités physiques et quotidiennes, la synthèse de nouveaux tissus, l’augmentation de l’absorption du glucose par le muscle, la synthèse des hormones protéiques et des stéroïdes, et pour d’autres. des millions de facteurs. C’est par l’alimentation que nous permettons également la disponibilité de l’eau, en hydratant correctement le corps, ainsi que des micronutriments qui agiront comme cofacteurs dans les processus métaboliques, etc., etc. En bref, le régime permet l'existence de la vie et pas seulement la performance physique.

Par contre, comme on parle de pratique sportive et plus spécifiquement de hypertrophie musculaire, il serait totalement incohérent de ne pas prendre en compte les facteurs fournis par la formation. C'est à travers lui que nous avons la possibilité de stimuler le corps de différentes manières, de manière à provoquer les adaptations et les dépassements en fonction de notre objectif. C'est par l'entraînement que nous donnons le stimulus nécessaire au développement non seulement musculaire, mais osseux, tendineux, cartilagineux, entre autres, du corps..

Eh bien ... Comme nous pouvons le constater, les deux jouent un rôle fondamental en ce qui concerne le bodybuilding, mais après tout, ce qui est plus important?

Si on me posait la question il y a quelque temps, je dirais certainement le régime. C'est grâce à cela que nous pouvons réellement changer notre corps pour prendre du poids, perdre du poids ou autre. Mais au fil du temps et avec le peu que j’apprends jour après jour aujourd’hui, je dis que les deux ont exactement la même importance..

Imaginez que vous mainteniez un régime hypercalorique parfait, avec des compléments et une technologie à très haute efficacité, avec des aliments raffinés et avec une valeur nutritionnelle élevée. Mais ne pratiquez pas d'activité physique. Quel sera le résultat? Vous allez prendre du poids oui ... mais du poids gras! Sans stimulus, les cellules musculaires n'auront pas besoin de réparation, le muscle ne captera pas plus de glucose, d'eau et autres et, par conséquent, il n'y aura pas d'hypertrophie musculaire. Et c’est pour cela que nous donnons les encouragements nécessaires grâce à la formation.

Cependant, supposons que vous pratiquiez l'activité physique correctement, que vous utilisiez une intensité absurdement élevée, que vous vous entraîniez à la limite et que vous obteniez de bonnes performances physiques. Cela ne se répercutera probablement pas sur les résultats si vous ne recevez pas suffisamment de nourriture pour répondre à vos besoins en énergie, en protéines, en lipides et en micronutriments. Le résultat peut même être un petit développement musculaire (parce que tout le monde mange quelque chose, n'est-ce pas?), Mais avec une certitude absolue, le développement musculaire laissera beaucoup à désirer.

Comme nous pouvons le constater, les deux aspects sont essentiels pour obtenir un corps réellement enviable. Se concentrer uniquement sur l'un ou l'autre, c'est suivre le chemin en deux. La formation dépend du régime alimentaire et le régime alimentaire dépend oui de la formation. L'un complète l'autre et ainsi, les extrémités nécessaires sont formées.

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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