Quand devrais-je utiliser des repas liquides?
La nutritionLa nourriture est l'un des principaux facteurs liés à la vie. Parce que tous les êtres vivants dépendent d'une certaine forme d'énergie pour que leurs fonctions vitales puissent fonctionner efficacement. En d'autres termes, les plantes, par exemple, obtiennent leur nourriture en capturant la lumière du soleil et le dioxyde de carbone dans le processus connu de la photosynthèse..
On sait que les aliments sont variés et que la plupart d’entre eux sont sous forme solide. Bien sûr, ils peuvent être transformés en liquides par des moyens mécaniques, mais la forme la plus courante de leur consommation est la même à l'état solide. Et ce n’est pas un hasard si nous avons un appareil digestif extrêmement propice à l’acceptation de cette forme.
Avec l'évolution de la science de la nutrition, de plus en plus, pour des raisons diverses, il était possible de générer des aliments pouvant être correctement consommés sous forme liquide. Ils se présentent généralement sous forme de poudres, qui sont diluées dans une sorte de liquide ou même commercialisées déjà dissoutes. Ces formes sont maintenant largement utilisées dans les temps modernes et sont appelées "repas liquides".
- Les repas liquides ne sont rien de plus que des aliments sous forme liquide. Bien sûr, avec quelques modifications, mais en général, ils fournissent des nutriments ainsi que des aliments.
Et les repas liquides sont venus aider à différents moments de notre nourriture. Par exemple, pendant le travail, nous ne pouvons souvent pas nous arrêter pour faire une collation, car nous en avons besoin, et des repas liquides peuvent nous aider! Dans cet article, nous connaîtrons d'autres situations dans lesquelles des repas liquides peuvent entrer et nous aider lors de notre alimentation..
Index de l'article:
- 1- Lorsque vous avez besoin d'une digestion rapide
- 2- En cas d'inconfort gastro-intestinal
- 3- Dans les moments où vous êtes vraiment incapable de manger des aliments solides
- 4- En cas de fêtes nocturnes (ballades, rassemblements, etc.)
- 5- Quand tu es malade et que tu ne peux pas nourrir
- 6- Pour les personnes qui ont du mal à prendre du poids (masse musculaire)
- 7- Pour les enfants qui ne mangent pas bien
1- Lorsque vous avez besoin d'une digestion rapide
Les plats liquides ont généralement une valeur biologique élevée (généralement des protéines de lactosérum), mais une digestion rapide, ainsi que leurs glucides (généralement la maltodextrine et / ou certains sucres), et souvent leur avoir cette caractéristique. De cette façon, lorsque nous mangeons ces repas liquides, notre corps sera bientôt à nouveau privé de nutriments, aussi, dans la plupart des cas, cela n’est pas intéressant. Même les repas avec des protéines de digestion plus lente telles qu'un mélange d'albumine et de caséine et même un peu plus de glucides fibreux comme l'avoine sont plus faciles à digérer que lorsque comparés à des aliments solides, pour des raisons évidentes de contact enzymatique accru.
Cependant, dans certains cas, cela peut être avantageux, c’est-à-dire si vous avez BESOIN d’une vitesse de digestion rapide de vos aliments. C'est le cas, par exemple, avant l'entraînement au bodybuilding, où il ne peut y avoir d'excès de nourriture dans l'estomac, car cela gênerait le détournement du flux sanguin vers le tissu musculaire, l'envoyant ainsi vers le tractus gastro-intestinal. Cela gênera l'arrivée d'oxygène et, bien sûr, de nutriments dans le corps et nuira à la performance de vos entraînements..
Un autre moment où une digestion relativement rapide peut être intéressante est celui entre les repas emballés, c’est-à-dire les moments où il est peu de temps de digestion d’un repas à l’autre, afin de faciliter le transit de votre IG et de vous permettre de bien vous nourrir..
Par conséquent, la première raison pour laquelle nous pouvons penser à la consommation de repas liquides réside dans le besoin de digestion rapide, en vous rappelant que, immédiatement après l'entraînement, cela affectera peu vos résultats..
2- En cas d'inconfort gastro-intestinal
Il y a des gens qui supportent de bonnes quantités de nourriture dans le tractus gastro-intestinal sans ressentir aucune gêne. D'autres encore, il semble qu'un excès de nourriture les "étouffe" et, souvent, irrite le mur de ce système.
Ce n'est pas un hasard si de nombreux bodybuilders ont des problèmes intestinaux dus à une alimentation excessive. En d'autres termes, ils finissent par avoir de graves problèmes gastro-intestinaux en raison de surcharges, ce qui peut les conduire même à des images chirurgicales en raison d'une hernie en résultant..
Dans ces cas, l'alimentation liquide peut être très intéressante. Cependant, l’alimentation liquide peut également être intéressante à certains moments de la journée où la personne ne peut pas très bien se nourrir en raison de troubles gastro-intestinaux. Cela arrive souvent aux gens le matin, faisant que tout ce qu'ils mangent finisse par surcharger l'estomac, générant des maux de ventre, de la diarrhée parmi d'autres problèmes..
Donc,, attention à ce que votre corps vous dit. Bien que les aliments soient de meilleures options, il ne fera rien pour les consommer, ce qui endommagerait le système responsable de son métabolisme initial (digestion et absorption)..
3- Dans les moments où vous êtes vraiment incapable de manger des aliments solides
Il est évident que la plupart des gens n’ont pas suffisamment de discipline pour préparer leurs repas à l’avance et les consommer en temps voulu, peu importe ce qu’ils sont..
Il est également vrai que la plupart de ces personnes ont honte d'ouvrir une bouilloire en public, par exemple. De toute évidence, toutes ces justifications ne justifieraient pas l’utilisation de repas liquides.
Il y a des cas où la personne ne peut vraiment pas arrêter de se nourrir d'aliments solides. Imaginez un homme d'affaires expérimenté au milieu d'une réunion ou même un médecin sur le point d'entrer dans un centre chirurgical. Évidemment, dans des cas extrêmes comme celui-ci, la personne peut opter pour des repas liquides. Il est donc préférable de les consommer que de rester sans nourriture. Nous devons considérer que ces cas sont sporadiques, c’est-à-dire qu’ils ne se produisent pas toujours. Par conséquent, si la personne s'alimente correctement avec des aliments solides, elle "échappe" aux repas liquides, alors meilleurs seront les résultats..
4- En cas de fêtes nocturnes (ballades, rassemblements, etc.)
Clairement, un bodybuilder sera à peine visible dans les petites cascades de la vie. En effet, ce contexte ne correspond pas à votre routine, surtout si vous tenez compte de vos aliments, de votre besoin de repos, de ne pas consommer d'alcool en grande quantité (ou simplement en n'importe quelle quantité), entre autres..
Cependant, la grande majorité des gens ne vise pas le sport professionnel et dans de tels cas, il n’ya rien de mal à sortir la nuit pour s’amuser, pour danser un peu ou pour parler à l’extérieur. Cependant, si elle veut des résultats, il faut faire le moins pour ne pas tout sacrifier.
Malheureusement, il est malheureusement impossible de transporter et même de manger ces repas dans des endroits comme celui-ci. À tel point que (recharger vos repas avec vous) prendrait, par exemple, la mobilité de la personne qui danse ou quelque chose du genre. La nourriture pourrait gâcher dans beaucoup d'endroits, etc. Il est évident qu'il ne nous reste que des repas liquides, car il suffit de les diluer dans de l'eau et simplement de les nourrir. Cela assurera non seulement la bonne nutrition, mais vous évitera de manger indésirable ou de boire indésirable pendant les fêtes.
5- Quand tu es malade et que tu ne peux pas nourrir
Qui n'a jamais attrapé la grippe ou une autre maladie au point de perdre son appétit? Il s'avère que lorsque notre corps est affaibli par une raison quelconque de la chute du système immunitaire ou d'une infection ou autre, c'est lorsque nous devons nous nourrir encore mieux, afin de fournir suffisamment de substrats pour que le corps puisse combattre ces agents, te remettre en forme.
Bien entendu, l’alimentation solide sera la meilleure option dans ce cas, et encore plus pratique de fournir des micronutriments à très haute biodisponibilité. Cependant, qui a envie de manger un bar à salade avec des légumes quand ils sont dans cette situation? Il demande plus de nausées, de vomissements et de diarrhée!
Ce qu'il nous reste à faire, c'est de rechercher la nutrition aussi facilement que possible, dans ce cas, sous forme liquide. En plus de fournir suffisamment de nutriments au corps, ces repas ont généralement un goût très agréable, vous incitant à les consommer sans problèmes majeurs et sans grandes réfutations. Même pour les enfants, cette affaire est extrêmement valable..
À l'heure actuelle, les repas liquides peuvent encore aider la personne à ne pas surcharger le tractus gastro-intestinal, ce qui facilitera certainement son rétablissement..
Il est nécessaire d'observer la composition du repas liquide et, bien sûr, de rechercher des compositions qui répondent à leurs besoins nutritionnels individuels..
6- Pour les personnes qui ont du mal à prendre du poids (masse musculaire)
Il y a beaucoup d'individus typiquement ectomorphes, bien que ce concept ne soit plus aussi actif et accepté (on sait que nous avons tous un peu de tous les biotypes)..
Certaines personnes ont une tendance très difficile à prendre du poids et aussi des difficultés à s'alimenter, soit par manque d'appétit, soit par manque de capacité gastrique..
Sans l'ombre d'un doute, en les regardant, vous devez leur donner suffisamment de nutrition pour atteindre vos objectifs (et même pour votre santé). Ils peuvent ainsi bénéficier de la consommation de repas liquides à très haute densité énergétique, contribuant à leur nutrition. Il est important d'être assez intelligent pour combiner la portion d'aliments solides avec des repas liquides. Seulement ainsi, en fait, il aura de bons résultats.
Il convient de rappeler que les repas ici considérés sont généralement hypercaloriques (industriels ou faits maison) et que leur composition devrait également être évaluée. Beaucoup sont encrassés avec des sucres et ce qui n’est pas intéressant. Alors, choisissez de bons produits de marque ou vous pouvez même installer votre filet dans votre propre maison. Il y a de nombreuses recettes!
7- Pour les enfants qui ne mangent pas bien
Nous savons que beaucoup d'enfants ne mangent pas bien aujourd'hui et lorsqu'ils décident de manger, ils choisissent la malbouffe! On sait que la première fois que vous donnez l’un de ces aliments à ces enfants, ils ont tendance à l’accepter bien, au lieu d’accepter les aliments souvent recherchés, tels que les légumes verts, les céréales, etc..
Comme mentionné, les plats liquides ont un goût très agréable, facile à accepter. Pourquoi ne pas utiliser cela pour mieux leur plaire? Bien sûr, manger serait la meilleure option, mais si le cas est tellement irréalisable, alors que les aliments proviennent même de sources liquides.
Aujourd'hui, le marché propose de nombreux produits aux goûts les plus divers, dans lesquels, certainement, contribuent à nourrir correctement votre enfant. Toujours consulter un bon nutritionniste afin que tout soit ajusté avec précision afin d'optimiser sa nutrition et ne pas finir par entraver le déficit ou le surplus de certains nutriments.
Cependant,
Nous pouvons en conclure que les aliments solides sont toujours de meilleurs choix. Bien que, dans certains cas, les repas liquides puissent faire partie de la stratégie de nutrition adéquate qui a pour résultat de toujours promouvoir un bon état nutritionnel pour l'individu, d'améliorer ses performances, ses résultats et d'optimiser sa santé et sa qualité de vie..
Bonnes séances d'entraînement!
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