Quel régime est important, que quiconque est "chauve de savoir". Et que l’alimentation soit étroitement associée à la qualité de vie, aux performances sportives et aux activités quotidiennes, à la prévention / l’atténuation / le remédiation ou même à l’attir de la maladie, tout le monde a également entendu parler de.

Mais entre une publicité ou une publicité télévisée ou magazine, nous sommes confrontés à la "nouvelle proposition alimentaire" de l'époque, qui peut représenter l'émergence d'un succès possible (et aboutit presque toujours à un échec) . Et ainsi, beaucoup commencent à suivre ces systèmes, sans même connaître leurs vraies propositions et leur efficacité scientifique.

Toutefois, s’agissant du corps et de la santé, il nous appartient de déterminer s’il vaut la peine de les suivre, compte tenu de leur efficacité et, bien entendu, de la sécurité qu’ils peuvent conférer. Par conséquent, nous allons connaître et discuter de certains aspects des "méthodes de régimes alternatifs".

Index de l'article:

  • Régime alimentaire
  • Individualité physiobiologique
  • Questions sociales
  • Et comment certaines personnes bénéficient-elles de ces régimes??

Régime alimentaire

Quand le sujet se nourrit nécessairement, les particularités sont très spécifiques et grandioses. En premier lieu, on considère les habitudes générales de la culture dans laquelle vit la personne, c'est-à-dire son mode de consommation, les aliments typiques, les aliments non appréciés par ces personnes, la disponibilité d'aliments, les préparations typiques, entre autres. Notamment, nous considérons également l'individualité physiologique de l'individu en question, c'est-à-dire ses besoins nutritionnels, ses préférences, ses objectifs, ses tendances, le rejet de certains aliments, la disponibilité financière, entre autres..

Le logo, la généralisation de tout type de régime peut être considérée comme une très grosse erreur et c'est pourquoi les recommandations quotidiennes elles-mêmes (IDR) ne sont qu'une directive (inexacte) sur la façon de ne pas tomber dans la malnutrition.

Même face à tous ces aspects, il est de plus en plus possible d'observer des méthodes diététiques et des alternatives qui utilisent les directives les plus différentes, avec les objectifs les plus différents et les idées les plus miraculeuses possibles (et souvent, incroyablement, en passant).

Qui n'a jamais entendu parler d'un tel "régime de lune" ou du "régime paléolithique"? Qui n'a jamais pensé à faire le "régime métabolique" ou le "régime soupe"? Eh bien ... Et ce ne sont là que quelques-unes des créations infinies qui existent.

Cependant, si le régime est individuel et que ces propositions sont très générales, pourquoi beaucoup de gens s’entendent-ils avec tel ou tel régime? Et s’ils ont vraiment une efficacité, pourquoi ne sont-ils pas toujours bien suivis? Peuvent-ils être considérés comme efficaces? Quel est son impact réel sur le bodybuilder? Celles-ci et d’autres questions, nous examinerons ensuite certains arguments.

Individualité physiobiologique

Bien que les aspects sociaux soient importants, il convient d’observer d’abord les aspects physiologiques individuels de la personne en question. En effet, les problèmes nutritionnels sont souvent plus pertinents que les problèmes personnels, par exemple une personne qui a une carence en nutriments X ou Y et qui est présente dans les aliments qu'elle n'aime pas, elle devra manger, même si progressivement, pour adapter votre corps à les accepter afin de minimiser ces problèmes, ce qui en fait une habitude à.

Cependant, en plus des problèmes de santé, nous devrions envisager des problèmes d'approvisionnement normal en micro et macronutriments chez des individus en bonne santé. Pour cela, on peut même tenir compte de leurs préférences, de leur culture, mais en prenant toujours soin de ne pas laisser l’environnement prévaloir..

Enfin, nous devons prendre en compte les dépenses et l’objectif que l’on a pour initier de nouvelles habitudes alimentaires: elle veut perdre du poids? Vous voulez maintenir votre poids et améliorer votre qualité de vie? Besoin de prendre du poids? Voulez-vous gagner de la masse musculaire? Besoin d'améliorer vos performances sportives? Toutes ces questions et d’autres doivent être traitées en premier.

Maintenant, si nous allons évaluer les problèmes de régimes "fad" ou "alternatifs", ces prescriptions sont très générales: "Consommez X portions de Y nourriture par jour", "consommez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ..." Comment pouvons-nous définir les QUANTITÉS sans tenir compte de tout ce qui précède? Néanmoins, supposons dans un régime que la personne présente une dyslipidémie et décide de suivre un protocole diététique qui implique un régime hyperlipidique ... Imaginez les dommages qui peuvent survenir.

Donc, il est toujours bon de faire attention et comprendre que vos besoins individuels sont uniques.

Questions sociales

De nombreux régimes proposent des protocoles qui ne peuvent pas être suivis par tous. Prenez, par exemple, le régime alimentaire de la Méditerranée: forte consommation d’huile d’olive, forte consommation de poisson, resvératine présente dans le vin, etc. Est-ce que c'est sain? Oui, sans aucun doute ... Mais sachant qu'une huile de bonne qualité coûte au moins 30 reais (différents de ceux que l'on trouve sur les marchés les plus courants), un poisson d'eau profonde de bonne qualité ne coûte pas moins de 55 reais par kg et un bon le vin sort de la maison des 100 reais, combien de personnes, par exemple, au Brésil ou dans les pays d'Amérique du Sud peuvent le garder pendant des années, sans aucune interruption? Les problèmes financiers limitent ce processus.

Aussi, quelle est la disponibilité pour obtenir ces aliments? Tout le monde, peu importe le montant de son argent, aura-t-il un accès facile dans son pays d'origine? Pas souvent, et c'est pourquoi il est totalement déraisonnable de penser que n'importe quelle population peut suivre ces méthodes..

Il est nécessaire, même au sein des aliments, de comprendre les problèmes financiers de la personne. Par exemple, il est inutile de consommer de la viande de bœuf au Brésil, car une personne ne peut pas manger de la viande 2 à 3 fois par jour, car cela lui coûte trop cher. Il est inutile de vouloir que les Japonais mangent souvent de la viande, car il n’ya pratiquement pas de viande rouge au Japon et, le cas échéant, le prix est exorbitant..

C’est la même vieille histoire de nutritionnistes qui prennent des patients naturels qui suivent un régime «sans gluten» beaucoup plus cher, après tout, le quinoa, l’amarante, les nouilles au pois chiche et d’autres bien plus chers , l'avoine et le pain lui-même.

C’est donc un autre problème observé dans ces régimes alternatifs proposés à la fois.

Et comment certaines personnes bénéficient-elles de ces régimes??

Viens! C'est une question claire! Bien sûr, il se peut que le régime alimentaire corresponde (ou proche de) les besoins individuels de l’une ou l’autre personne, il est probable que la même personne dispose de bonnes ressources financières, ne présente aucun obstacle social et puisse ensuite produire de bons résultats..

Cependant, nous ne pouvons pas généraliser toute cette image. Ce sont des cas séparés. De plus, nous devons considérer deux hypothèses: la personne n'aurait-elle pas pu obtenir de bons, voire de meilleurs résultats avec un régime plus conventionnel? Voici les questions ...

Si vous bénéficiez d'un protocole de régime, cela n'indique pas non plus qu'il durera toute la vie, ni que les résultats obtenus durent très longtemps. Ils pourraient bien être des passagers (comme beaucoup de ces régimes pour une perte de poids rapide) et ne créeront pas des habitudes alimentaires, ce que nous avons tellement mentionné au début de l'article..

Enfin, beaucoup de gens qui mangent très mal et qui commencent un protocole alimentaire ont des résultats, mais ils viennent de quitter une mauvaise zone de vie et deviennent plus réglementés. Cela ne signifie pas non plus absolument RIEN!

Cependant,

Nous pouvons venir à la pensée que Les régimes alternatifs ne sont pas les meilleurs choix, que ce soit pour les individus orientés vers la performance ou non. Il est beaucoup plus intéressant d'avoir un régime alimentaire adapté à vos besoins et à votre objectif, en tenant compte de tous les aspects mentionnés dans le texte..

C’est à nous de juger de ce qui sera le mieux pour nous et de ce qui préservera notre santé et durera.

Bonne nourriture!!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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