Tout le monde sait déjà quel régime est essentiel pour obtenir de bons gains en musculation, mais peu d’entre eux sont en mesure de le rendre suffisamment en forme dans certaines situations d’urgence qui deviennent inévitables à un moment de notre vie. De cette façon, Il est aussi important de savoir le manipuler que de savoir suivre un régime., en cas de changement, à sa forme la plus correcte.

Savez-vous comment vous pouvez éviter les revers de la vie qui finissent par nuire à votre alimentation? Dans les cas où les possibilités de préparer votre propre nourriture sont limitées, quelles sont les options les plus viables? Ne sais pas? Alors continuez à lire, car c’est ce que nous ferons de mieux dans cet article..

Il y a quelque temps, lorsque j'ai déménagé, il y avait une éventualité générant d'innombrables revers. C’était pour moi que mon nouvel appartement soit prêt et effectivement arrivé, mais il n’était pas prêt. Finalement, je me suis retrouvé dans une situation qui ne me permettait pas d'aider avec l'appartement (pour qu'il devienne au moins habitable) et m'a obligé à rechercher d'autres options, y compris un logement temporaire, comme des hôtels..

Les chances pour que je doive préparer ma propre nourriture, suivre les protocoles alimentaires appropriés et même m'entraîner étaient minimes, après tout, je n'ai presque pas d'hôtels qui fournissent une cuisine. Bien que la plupart des hôtels disposent de nourriture et d’options quelque peu réalistes et proches de notre réalité. Filets de poulet prêts avec des légumes et du riz, des nouilles avec de la viande rouge ... Et tant d'options. Cependant, malgré cet avantage, ils facturent un prix relativement inaccessible, en particulier pour une situation d'urgence où nous n'avons souvent pas de telles dépenses. Alors, quelles sont les possibilités que je pourrais avoir?

Index de l'article:

  • Trucs pour s'adapter au régime
  • Conseils pour adapter la formation

Trucs pour s'adapter au régime

Le premier d'entre eux était le utilisation de shakes protéinés mélangés à de l'avoine. Oui, un bon bodybuilder, si petit soit-il, ne part pas sans son apport en protéines adéquat. Dieu merci, c'était une solution qui m'a permis de manger très près de mon régime.

En arrière-plan, l'option était chercher des options à proximité de l'endroit où j'étais avec une sorte de restaurant. C'était très pratique car il y a des endroits aujourd'hui avec une mise en œuvre de bonnes pratiques alimentaires. De plus, dans la plupart de ces endroits, une conversation avec le responsable suffit à lui faire préparer son régime alimentaire, même sans le nettoyer, c'est-à-dire sans ajouter d'excès de sodium, sans ajouter d'huile, etc..

La plupart de ces restaurants servent des légumes grillés, du riz, de la purée de pomme de terre, du manioc (de préférence non frit). Aujourd'hui, certains proposent des options telles que des pâtes, du riz brun ou même du pain léger. Aussi important que cela soit de surveiller la quantité de sodium présente dans ces préparations de restaurant: Habituellement exorbitants, certains continuent à avoir les conneries de l’ajout d’une sorte de sauce..

Pour les personnes ayant un régime alimentaire pauvre en glucides, un bon choix est: les échanger contre des viandes plus grasses comme le saumon, le thon gras ou même la merluche blanche. Cela vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie sans changer vos intentions en matière de restriction de glucides. Donc ce ne sera certainement pas une excuse pour ne pas nourrir correctement, je veux juste!

Les aliments et les préparations servis dans les hôtels répondent également de plus en plus aux besoins de leurs consommateurs. Outre les plats typiques que nous trouvons, il est aujourd'hui possible de commander des œufs brouillés, des yaourts ou même la bonne vieille poitrine de poulet. La chose intéressante est que vous pouvez commander plus ou moins de sel, plus ou moins d'assaisonnements parmi d'autres préférences.

Une troisième idée serait de utilisation de sandwichs simples et pratiques. Ces sandwichs que vous pouvez faire vous-même à l'hôtel, vous n'avez qu'à aller au supermarché et acheter les ingrédients, tels que du pain brun, du fromage Buffalo, du poulet râpé, de la poitrine de dinde légère, du thon en conserve, des tomates, etc. Avec les ingrédients, il suffit que vous utilisiez vos connaissances, vos compétences et vos ingrédients pour composer des sandwichs qui satisferont votre faim et nourriront votre corps..

Pour bien s’hydrater, vous avez également besoin de bonnes quantités d’eau; acheter à l’hôtel signifierait donc une dépense ridicule. Dans ce cas, la meilleure option consiste à rechercher un supermarché le plus proche de chez vous. Et, je parle les supermarchés même et pas de petites ventes, où la valeur de l'eau peut être encore plus élevée.

Conseils pour adapter la formation

Mais, on le sait bien, les protocoles alimentaires ne sont pas les seuls à être difficiles à maintenir en cas d’urgence. Vos séances d’entraînement devront probablement diminuer en fréquence à cause du manque d’endroits pour vous entraîner.

Tout d'abord, il n'y a rien de spécial à rester un ou deux jours sans formation. Incidemment, cela peut être bénéfique pour votre propre récupération musculaire. Cependant, si le temps dépasse quelques jours, commencez à trouver des moyens de faire de l'exercice. Évidemment, lorsque nous parlons d’exercice, nous ne prenons pas en compte un entraînement aussi rigoureux que les gymnases, avec tout notre soutien, mais seulement de l’EXERCICE dans le sens de la préservation du corps et de la question de l’exercice physique approprié..

Les premiers conseils sont les équitation. Allez savoir où vous êtes, allez dans des endroits ... Mais allez à pied! Ce sera assez bon. Les courses ou même quelques jours pour entraîner le système cardiovasculaire n’interféreront pas de manière aussi négative dans les résultats. Cependant, certains endroits le rendent encore plus possible: Parcs à barres fixes ou avec équipement de musculation adapté, pompes au bras, abdominaux entre autres.

Une option très viable dans les grandes villes est chercher une salle de sport en plein air. De nos jours, les mairies sont conscientes que le taux d'obésité ne fait qu'augmenter dans le monde entier et que de nombreuses villes déploient des salles de gymnastique publiques dans des lieux ouverts. Ainsi, vous pouvez effectuer votre entraînement dans un simple gymnase, mais avec l'équipement nécessaire pour vous entraîner avec dignité..

Une autre option, même la plus radicale, est la natation qui peut être pratiquée dans les rivières, les lacs ... Cependant, une attention particulière est portée à ces.

Cependant,

Les éventualités des formes les plus différentes sont susceptibles de se produire avec les individus les plus différents, ce qui peut nuire à leur régime alimentaire et à leur formation et, partant, à la réalisation de leurs objectifs..

Cependant, tout comme nous devons être correctement organisés et rigoureux en ce qui concerne l'alimentation, la formation et le repos, nous devons également être les plus adaptables à ce que nous avons sous la main. Certainement, avec un peu de créativité et de bonne humeur, ces éventualités seront moins graves et vous pourrez reprendre votre routine.

Et puis, les éventualités sont des excuses pour arrêter de faire des gains?

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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