Les lipides sont les macronutriments les plus énergétiques que mangent les humains. Ils constituent en outre une partie de leur consommation quotidienne de nourriture et jouent un rôle fondamental dans de nombreux processus tant métaboliques que structurels, constituant ainsi des nutriments essentiels non seulement pour le culturiste, mais l'individu. Ces macronutriments, bien qu'importants, souffrent encore de préjugés dus à des concepts obsolètes qui ont été diffusés et que beaucoup pensent encore. Mais grâce aux connaissances acquises grâce à la science, nous percevons maintenant la importance que représentent les lipides, être alors INDISPENSABLE dans un régime équilibré et sain.

Spécifiquement pour un bodybuilder, les lipides deviennent de plus en plus importants et pertinents. Contrairement à ce qui avait été popularisé les années précédentes, la surévaluation de ces nutriments s’est révélée extrêmement efficace à plusieurs égards. Mais savez-vous quelles sont les influences que les lipides et tous les types de lipides peuvent exercer sur tout ce processus? Je vous invite à en savoir un peu plus.

Avant de connaître véritablement les fonctions de chaque type de lipide, nous devons comprendre ce que sont ces lipides et pourquoi ils sont si importants. Alors arrêtez d’être paresseux et apprenez d’abord ce qu’ils sont, puis découvrez leurs fonctions. Viens.?

Index de l'article:

  • Qui sont les lipides??
  • Les lipides et leurs fonctions pour les bodybuilders

Qui sont les lipides??

Les lipides sont des macronutriments constitués principalement d’hydrogène, d’oxygène et de carbone. En tant que macromolécules énergétiques fournissant 9,3 kcal hors du corps et 9 kcal à l'intérieur du corps, elles sont insolubles dans l'eau et solubles dans des composés organiques tels que les alcools, le benzène et l'acétone. Il est important de rappeler que tous les lipides ne sont pas des macromolécules énergétiques pour l'homme. Par exemple, le cholestérol est un lipide sans fonction énergétique, sa fonction est liée à la synthèse et à la structure..

Fondamentalement, les lipides sont constitués d'une structure de glycérol suivie de "jambes" d'acides gras de nombreuses tailles. C’est à cause de ces acides gras et de leur étendue que chaque lipide représente une fonction et un impact métabolique différents..

À des fins éducatives, nous pouvons considérer les acides gras des lipides comme étant essentiellement structurels, comme source d'énergie, comme isolant thermique, comme protection mécanique et également à des fins de production hormonale. Et ce ne sont là que quelques-unes des caractéristiques spécifiques des lipides lorsqu'ils sont consommés par des personnes ayant des objectifs spécifiques, comme les bodybuilders..

Comprendre davantage sur l’importance des lipides et sur leur identité: https://dicasdemusculacao.org/entenda-a-a-lipoidios-e-yu-funcao-dentro-do-organismo/

Les lipides et leurs fonctions pour les bodybuilders

Le sport en général nécessitera des apports lipidiques spécifiques. Mais spécifiquement pour le bodybuilder, nous pouvons observer certaines particularités dans la consommation de lipides. Regardons quelques-uns des points principaux de manière isolée et comprenons-les afin de pouvoir mieux utiliser ce macronutriment si important pour la vie et pour les gains..

Fonction d'énergie: Alors que de nombreux sports peuvent nécessiter des quantités moyennes de lipides, sans pour autant en faire des sources d'énergie principales, les bodybuilders peuvent en faire leur principale source d'énergie, en particulier lorsqu'il est nécessaire de réduire la graisse corporelle. En effet, les lipides n’interfèrent que peu dans la libération d’insuline, ce qui les rend pratiques pour fournir de l’énergie sans le signal des processus de lipolyse (stockage de la graisse corporelle). De plus, en les utilisant comme source d’énergie, ils peuvent générer des problèmes mineurs, tels que l’hyperinsulinémie, une hypoglycémie de rebond ou même des facteurs esthétiques, tels que la rétention d’eau sous-cutanée..

Fonction hormonale: Le bodybuilding est peut-être l'un des sports qui ont plus d'hormones en relation. Pour les personnes sans médicament qui ont besoin d'améliorer le taux hormonal, mais n'utilisent pas de stéroïdes anabolisants, une consommation adéquate de lipides, ainsi que le type de lipides et leurs quantités spécifiques, sont essentiels pour optimiser la synthèse hormonale et, ce faisant, pour obtenir de bons résultats, à la fois en gain de masse musculaire et en réduction de la graisse corporelle.

Donc,, bonne consommation de sources de cholestérol et d'oméga-3, par exemple. Les lipides non saturés doivent également figurer dans cette liste..

Fonction anti-inflammatoire et anti-inflammatoire: Peu de gens connaissent le pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire des lipides. Il s'avère que certains acides gras, tels que les oméga-3, jouent un rôle essentiel dans ces fonctions. Les oméga-3 jouent un rôle essentiel dans la production d’eicosanoïdes anti-inflammatoires et sont également un excellent représentant des nutriments antioxydants, qui empêchent la détérioration des cellules, voire la mort, augmentés par la pratique d’activités physiques..

Bilan d'azote positif: Il est important de noter que la présence de lipides s'est révélée fondamentale dans le bilan positif en azote du muscle, ce qui est directement associé aux niveaux d'anabolisme musculaire..

Cependant,

Comment pouvons-nous observer, les lipides jouent un rôle important dans le corps, mais s'est avéré très efficace pour les bodybuilders. Fuyant les anciennes croyances selon lesquelles les lipides devraient être évités dans le régime alimentaire, ces nutriments représentent des avantages très importants et sont indiqués comme obligatoires dans un bon régime alimentaire. Par conséquent, ne les négligez jamais et consommez-les toujours de manière équilibrée, appropriée et orientée..

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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