Il est toujours courant d'entendre les femmes qui veulent avoir une peau "veloutée" ou même "douce", non? Ce qui se passe, c’est que la recherche d’une peau de bonne qualité n’est pas plus une exclusivité du public féminin, mais elle touche aussi les hommes, qui sont de plus en plus à la recherche de traitements pour améliorer cet aspect..

Cependant, certains facteurs peuvent nuire à la santé de la peau, entraînant des problèmes physiologiques et nuire à l'aspect de la forme, compte tenu de l'importance que la peau doit avoir de la beauté. Avant de le mentionner, nous allons connaître aujourd’hui quelques aliments importants qui vous aideront, homme ou femme, à avoir une peau d’envie!

Index de l'article:

  • Aspects de la peau
  • 1- Cabotiá à la citrouille
  • 2- Noix du Brésil (Châtaigne du Pará)
  • 3- huiles essentielles grasses
  • 4- Kiwi
  • 5- café

Aspects de la peau

Nous ne pouvons pas ignorer le fait que les petits détails font vraiment toute la différence et peuvent augmenter la qualité d'une forme ainsi que la ruiner. Un de ces exemples est la peau, le plus grand organe du corps humain, car oui, la peau est un organe..

Membre du système tégumentaire, il a pour principale fonction de protéger les tissus cachés, de contribuer à la régulation somatique, de disposer de cellules nerveuses sensibles et peut aider à la réserve de certains nutriments. La peau, essentiellement formée par le derme et l'épiderme, compte toujours sur l'hypoderme, en plus d'autres structures insérées, telles que les glandes..

Bien entendu, notre intention n'est pas de décrire anatomiquement le fonctionnement et les caractéristiques de la peau, mais il est possible d'affirmer qu'elle est en grande partie responsable de l'augmentation du "bel" aspect d'une forme, de l'aide aux coupes, de l'affichage de la densité et de l'exposition des muscles..

Plusieurs fois, je suis sûr que vous avez remarqué des gars ou des filles avec un corps enviable, grand et défini, mais avec une peau de mauvaise qualité: boutons enflammés, points noirs et certaines affections. Tout cela est lié à des facteurs tels que l’utilisation d’hormones, une exposition insuffisante au soleil et un régime alimentaire qui ne fournit pas adéquatement ce dont la peau a besoin, tout cela entraînera des pertes..

Sachant tout cela, dans cet article, nous connaîtrons des aliments importants pour aider à maintenir la santé de la peau et vous aide à avoir un corps encore plus sain et beau.

1- Cabotiá à la citrouille

La citrouille Cabopea est de plus en plus utilisée dans les recettes en forme, précisément en raison de ses nombreuses propriétés bénéfiques. Sur le plan nutritionnel, les citrouilles cabotiá, de par leur propre couleur, se montrent riches en caroténoïdes qui entretiennent de nombreuses relations avec la peau. Ce sont de puissants antioxydants qui aident à réduire les dommages causés quotidiennement et par le métabolisme de la peau. Rappelez-vous que les antioxydants sont préventifs contre les radicaux libres qui tuent la cellule ou les endommagent grandement.

La chose intéressante à propos des citrouilles est qu’elles sont très polyvalentes et que souvent, si vous n’aimez pas beaucoup les aliments, vous pouvez les utiliser dans les recettes dont le goût n’est pas très prononcé. Les sucreries salées, les shakes, les crêpes, les produits de boulangerie, en accompagnement ou en forme de purée, peuvent en faire partie. Sachez simplement quels sont vos modes préférés et insérez-les dans le régime.

2- Noix du Brésil (Châtaigne du Pará)

Les noix du Brésil sont l’une des meilleures et des plus riches sources de sélénium dans la nature. En fait, leurs quantités de minéraux sont si importantes que nous ne pouvons envisager une consommation que trois fois par semaine en moyenne, ce qui garantit déjà un apport suffisant en sélénium..

Selon des chercheurs australiens, des taux adéquats de sélénium dans le corps peuvent réduire de 60% le risque de développer un cancer de la peau..

Parmi les noix du Brésil, les noix du Brésil sont toujours riches en lipides non saturés et en vitamine E, qui possède également une liaison bénéfique avec la peau..

Ils peuvent également être consommés dans diverses préparations et ne nécessitent pas de grandes quantités, car ils ont une densité énergétique très élevée.

3- huiles essentielles grasses

La famille des omégas (oméga-3, oméga-6, oméga-9) sont des lipides dont le corps a besoin mais qui ne sont pas capables de produire par eux-mêmes. Nous devons donc les consommer de l'alimentation, à travers des aliments spécifiques.

Les acides gras essentiels sont de puissants antioxydants et peuvent agir en tant qu'agents anti-inflammatoires, réduisant ainsi les dégradations de la peau. Ils aident à maintenir l'hydratation de la peau et en particulier, les oméga-3 ont un effet protecteur sur la peau contre les environnements dégradants, tout comme il exerce cette fonction sur certains poissons (sources d'oméga-3 pour nous) dans les mers..

Vous pouvez penser à la supplémentation, mais une bonne nutrition est déjà capable de fournir de grandes quantités d'oméga. Accent, en particulier, sur les poissons d'eaux profondes.

4- Kiwi

Les kiwis sont d'excellentes sources de vitamine C, qui est un puissant antioxydant dans le corps et l'un des plus utilisés dans cette fonction. La vitamine C est également un cofacteur pour la production de collagène, indispensable au maintien de la texture de la peau et à l’aide à sa structure..

Les kiwis sont généralement très bien acceptés par la majorité de la population et peuvent être consommés avec des yaourts, sans accompagnement, sous forme de jus (moins indiqué par une faible teneur en fibres), en salade, etc..

5- café

La consommation de café aide à prévenir le cancer et le mélanome. Ses polyphénols et sa caféine ont la particularité de minimiser les impacts ultraviolets, ce qui peut diminuer leur impact sur la peau. Les polyphénols sont également des nutriments antioxydants, qui empêchent la dégradation des cellules par les agents oxydants, le corps lui-même et l'environnement extérieur..

Rappelez-vous simplement que vous ne devriez pas utiliser le café avec du sucre ou de l'aspartame trop, sinon vos avantages ne vous rapporteront pas..

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Cependant,

Utiliser des aliments appropriés pour bien s'alimenter est essentiel pour assurer la santé et l'esthétique du plus grand organe du corps humain, la peau, qui est associé à des facteurs esthétiques tels que l'amélioration de la définition musculaire et d'autres facteurs..

Alors, n'oubliez pas de toujours utiliser stratégiquement la plus grande gamme possible de nutriments dans votre corps..

Bonne nourriture et bons soins!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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