L'avoine est l'un des grains les plus complets à consommer. En plus d'être un grand des céréales non seulement pour ceux qui veulent gagner du muscle, mais aussi pour ceux qui veulent perdre du poids ou maintenir leur poids.

En plus d'être un aliment riche en glucides complexes, a toujours une teneur élevée en fibres, lipides insaturés et vitamines, principalement du complexe B, important pour les réactions oxydoréductrices dans le corps.

Apprenez à connaître cinq façons façons rapides et pratiques de consommer l'une des meilleures céréales pour les athlètes et les non-athlètes.

Cependant, beaucoup se plaignent, en ne le consommant que dans des shakes (ce qui n’est pas toujours une bonne option).

Faisons donc connaissance avec 5 façons de consommer de l'avoine:

Index de l'article:

  • 1-porridge:
  • 2- Avec des fruits:
  • 3- Avec l'albumine
  • 4- Dans les salades
  • 5- Dans les hamburgers

1-porridge:

Avec de l'eau ou du lait, c'est un excellent choix pour toute heure de la journée. Pour préparer, ajoutez l'avoine et l'eau / le lait dans une casserole, portez au feu et remuez jusqu'à épaississement.

2- Avec des fruits:

C'est un excellent choix pour les premiers repas en raison de la forte teneur en vitamines, glucides et autres nutriments. Cependant, je vois beaucoup de gens consommer ce type de nourriture avant la formation, ce qui n’est pas très pratique ... Essayez d’éviter les glucides simples, comme dans ce cas.

3- Avec l'albumine

Oui, exactement ce que tu lis! C’est une bonne option de faire une pâte d’albumine avec de l’avoine (avec de l’eau de préférence), du jus en poudre diététique et de la prendre quelques instants au micro-ondes. Il obtient un bon cookie et vous innovez dans votre alimentation.

4- Dans les salades

Il est bon d'ajouter quelques cuillères à la salade. Peu de changements dans le goût et, pour ceux qui ont du mal à prendre du poids, c'est aussi une bonne option.

En outre, ils sont des fibres supplémentaires dans le régime alimentaire.

5- Dans les hamburgers

Mélangez l'avoine avec le bœuf haché, l'assaisonnement et le gril ou le plat antiadhésif. Ils sont bons et bons choix de hamburgers faits maison.

Cependant,

Il existe d'innombrables façons de consommer cette céréale importante qu'est le l'avoine. Mais soyez conscient des quantités supplémentaires et des préparations si votre objectif est la perte de graisse ou le maintien du poids.

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